Trpíte anémiou Živiny, ktoré vaša lekáreň potrebuje
Vitamíny sú živiny, ktoré sa nachádzajú v potravinách a ktoré telo potrebuje pre procesy rastu, vývoja a optimálneho fungovania orgánov. Každý vitamín hrá v tele určitú úlohu. Napríklad kyselina listová je potrebná na syntézu DNA a tvorbu bielych a červených krviniek (leukocytov a erytrocytov).
Vitamín B12 je tiež potrebný na tvorbu krvných buniek a na udržanie zdravia nervov. Okrem vitamínu B12 a kyseliny listovej je železo potrebné aj na tvorbu červených krviniek. Vitamín B12 sa prirodzene nachádza v potravinách živočíšneho pôvodu, rybách, mäse, vajciach, mlieku a mliečnych výrobkoch. Obohatené obilniny sú tiež cenným zdrojom vitamínu B12. Potraviny bohaté na folát sú citrusové plody, citrusové džúsy a tmavozelená listová zelenina. Vyvážená strava môže poskytnúť dostatočné množstvo týchto vitamínov väčšine ľudí.
Najbežnejšie typy anémie s nedostatkom vitamínov sú tie, ktoré sú dôsledkom nedostatku vitamínu B12 a nedostatku kyseliny listovej. Ďalším bežným typom anémie je nedostatok železa. Anémia často zostáva nediagnostikovaná a príznaky môžu byť neurčité alebo mierne. Správnu diagnózu môže stanoviť iba vykonávanie krvných testov.
Anémia spôsobená nedostatkom B12 a kyseliny listovej, častá u tehotných žien a seniorov
Anémia spôsobená nedostatkom vitamínu B12 a kyseliny listovej sa vyskytuje najmä u tehotných žien a starších ľudí. Medzi príznaky tohto typu anémie patrí únava, asténia, búšenie srdca, ťažkosti so sústredením, závraty, depresie, vypadávanie vlasov, poruchy dýchania. Niektorým formám anémie z nedostatku vitamínov sa dá predísť vyváženou stravou a každodenným doplňovaním multivitamínov. Tehotné ženy však potrebujú viac kyseliny listovej, ako môže strava zabezpečiť pre správny vývoj plodu.
Je veľmi dôležité, aby ženy v plodnom veku mali v čase počatia dostatočné množstvo kyseliny listovej. Niektorí lekári preto odporúčajú, aby užívali multivitamínový doplnok obsahujúci kyselinu listovú (400 mikrogramov), pretože väčšina žien má z dennej stravy príjem iba 200 mikrogramov. Kyselina listová znižuje riziko určitých malformácií plodu (rázštep chrbtice, rázštep podnebia alebo králičie pery).
Anémia z nedostatku železa, častá u žien
Anémia z nedostatku železa alebo anémia z nedostatku železa sa vyskytuje najmä u žien, ktoré tento minerál stratia počas menštruácie alebo majú nevyváženú stravu. Nedostatok železa sa môže vyskytnúť aj v dôsledku chronickej straty krvi u ľudí so žalúdočnými vredmi, zápalovými ochoreniami čriev, črevnými parazitózami.
Železo hrá kľúčovú úlohu v procesoch transportu kyslíka v tele, ale aj pri regulácii metabolických procesov, syntéze dôležitých látok v mozgu a DNA. Železo v mäse sa vstrebáva v tele ľahšie ako železo v zelenine. Niektoré látky v čaji a káve bránia vstrebávaniu železa a vitamín C v ovocí a zelenine ho zvyšuje. Liečba anémie z nedostatku železa robí sa to perorálnym podaním železa alebo injekciou. Súčasné podávanie vitamínu C zvyšuje absorpciu železa v tráviacom systéme.