Trvale štíhly a štíhly ... so zdravým chudnutím - recenzia tlače dvb
(Kцln - SDMN): Odborník na výživu portálu pre zdravie www.qualimedic.de Dr. med. Jessica Mдnnel pomáha pri zdravom chudnutí. Prichádza leto a zimné kilá zvyčajne ešte nie sú dole.
Mnoho novín v súčasnosti ponúka rôzne diéty, okrem pôstu, diéty s kapustovou polievkou a iných nebezpečných nárazových diét sa objavujú správy o tabletkách na chudnutie, ktoré majú chudnutie urýchliť. Pre tých, ktorí chcú jesť, je ťažké posúdiť, ktorá strava a ktorý produkt skutočne sľubuje úspešné chudnutie, ktoré sa dá natrvalo udržať. Spoločnosť Qualimedic zostavila niektoré kritériá pre tých, ktorí chcú schudnúť, ktoré sú dôležité pre efektívne a trvalé zníženie hmotnosti.
Schudnite pomocou rozumnej zmeny stravovania
Šport napína telo a povzbudzuje psychiku
Pravidelné fyzické cvičenie a najmä šport sú dôležité pre zvýšenie bazálneho metabolizmu a pre podporu budovania svalov a odbúravania tukov. Okrem zmeny denných návykov, ako je napríklad šplhanie po schodoch namiesto výťahu, jazda na bicykli do práce, prechádzka v čase obeda namiesto sedenia v jedálni, podporujú spaľovanie tukov vytrvalostné športy, ako je jogging, (severská) chôdza, plávanie a cyklistika. Začiatočníci by mali cvičiť 30 až 45 minút 2 až 3 krát týždenne a postupne ich zvyšovať. Pozitívne na psychiku pôsobia najmä behanie a chôdza. Kandidáti na diétu by sa mali zúčastniť 10 až 15 minútového cvičebného programu dvakrát až trikrát týždenne alebo sa zúčastniť špeciálnych kurzov (napríklad „Myline - active slim“) vo fitnescentre, aby si stiahli brucho, nohy, spodok a poprsie.
Pozor na nárazové diéty a podobne
Aj keď je túžba po rýchlom chudnutí veľká, z lekárskeho hľadiska by sa nárazové diéty nemali vykonávať. Nárazová diéta nalačno, terapeutická hladovka a hlavne nulová diéta môžu dokonca viesť k smrti. Väčšina nárazových dietetikov stratí pri takýchto extrémnych diétach hlavne vodu, dostatok svalovej hmoty, ale málo tuku, a to môže viesť k rovnako rýchlemu prírastku hmotnosti po „liečbe“, jojo efektu. Skupina vysokotučných a na bielkoviny bohatých diét (Atkinsova, hollywoodska alebo South Beach diéta) sľubuje rýchle chudnutie vďaka množstvu bielkovín a málo sacharidov. Štúdie ukazujú, že chudnutie je spočiatku o niečo rýchlejšie ako pri diétach viac založených na sacharidoch, ale z dlhodobého hľadiska je malý rozdiel v účinnosti. Na druhej strane diéty bohaté na bielkoviny a tuky môžu zaťažovať metabolizmus a viesť k zvýšeniu hladín kyseliny močovej a cholesterolu.
Programy výživy a výživy
Prípravky na chudnutie by sa mali užívať až po konzultácii s lekárom. Existuje celý rad ďalších diétnych programov, napríklad Weight-Watchers, ktoré propagujú dlhodobý program chudnutia pomocou zmien stravovania. Lekári tiež čoraz viac ponúkajú koncepty stravovania, ako sú Optifast (www.optifast.de), Formmed (www.formmed.de), Bodymed (www.bodymed.de) alebo Precon (www.precon.de), ktoré sú špeciálne určené pre ľudí s nadváhou. Vhodné sú osoby s chorobami, ktoré si vyžadujú lekársky dohľad. Tieto programy sa väčšinou spoliehajú na koncepciu troch jedál a stavajú na účinku proteínu upraveného pôstu. Na internete existujú aj zodpovedajúce programy (napr. Dietcoach z www.xx-well.com alebo Slimcoach z www.slimcoach.de) a lekárne ponúkajú štruktúrované programy na zníženie hmotnosti. O tom, ktorý program je správny, by ste sa mali poradiť s rodinným lekárom. Zainteresované strany môžu položiť svoje otázky na adrese http://gesund.qualimedic.de/Forum-901.html. Kvalifikovaní lekári a odborníci na výživu odpovedajú na otázky bezplatne.
Možné sú rozhovory s Frau Doktor Mnnel.
Sven-David Mьller-Nothmann (tlačový referent)