Tryptofán - poruchy spánku, aplikácie, účinky Kde kúpiť

Poruchy spánku, aplikácia, účinok Kde kúpiť?

prehľad

Tryptofán (alebo L-tryptofán) je jednou z ôsmich aminokyselín, ktoré sú nevyhnutné pre ľudský organizmus. Telo si ich nedokáže samo vyrobiť, ale potrebuje ich okrem iného na tvorbu bielkovín vo svaloch, dobré spánkové správanie a psychologické funkcie. Vďaka rôznym účinkom L-tryptofánu je účinná látka taká populárna, že čoraz viac ľudí používa vhodné doplnky výživy na zabezpečenie dostatočného príjmu.

Kúpte si tryptofán

Kde kúpiť?

V lekárňach si môžete kúpiť tryptofán bez lekárskeho predpisu. Je však k dispozícii aj online od rôznych výrobcov.

Čo treba hľadať pri kúpe?

Vzhľadom na veľké množstvo rôznych produktov tryptofánu má zmysel ich porovnávať s ohľadom na určité vlastnosti. Tryptofán sa v zásade považuje za dobre znášaný. Niekedy sa kombinuje s inými zložkami, ktoré majú dosiahnuť synergický účinok. Tu treba spomenúť najmä vitamín B6. Uprednostňujte výrobky bez farbív a konzervačných látok a dávajte pozor na možné alergény, ktoré môžu obsahovať niektoré doplnky výživy (napr. Stopy orechov alebo sóje). A nakoniec máte na výber medzi rôznymi dávkovými formami.

Dávkové formy

Ako doplnok výživy je tryptofán dostupný vo forme tabliet, kapsúl alebo prášku. Akú liekovú formu si vyberiete, závisí od vašich osobných preferencií. Aj keď sa tablety a kapsuly vďaka štandardizovanému obsahu účinných látok veľmi ľahko prepravujú a ľahko dávkujú a užívajú, sú ideálne na cestovanie. Dávkovanie prášku tryptofánu nie je také ľahké. Požadovaná dávka sa vmieša do určitého množstva tekutiny a potom je pripravená na pitie. Pre ľudí, ktorí nechcú prehltnúť tablety alebo kapsuly, je prášok dobrou alternatívou.

VYSOKÁ DÁVKA: 180 vegánskych kapsúl s 500 mg L-tryptofánu na kapsulu. Žiadne ďalšie plnivá, iba čistý prášok L-tryptofánu vo vegánskych kapsulách. L-tryptofán je aminokyselinová zložka neurotransmiteru serotonínu.
VEGÁN: Vitamaze L-tryptofán je vyrobený výhradne z iných ako živočíšnych zložiek, a preto je ideálny pre VEGETARIÁNOV a VEGÁNOV. Náš produkt je úplne zbavený geneticky modifikovaných prísad a akýchkoľvek zbytočných prísad.
NAJLEPŠIA BIOLOGICKÁ DOSTUPNOSŤ: Bez kontroverznej prísady stearanu horečnatého (horečnaté soli mastných kyselín) pre OPTIMÁLNU AKTÍVNU ABSORPCIU LÁTKY. Mnoho ďalších výrobcov používa pri svojej výrobe stearát horečnatý.
NEMECKÝ KVALITNÝ VÝROBOK: Vyrábame iba v Nemecku. Naša výroba je založená na koncepcii HACCP. Pri vývoji a výrobe našich výrobkov úzko spolupracujeme s vedcami a odborníkmi.
ZÁRUKA SPOKOJNOSTI: Spokojní zákazníci sú pre nás dôležití. Ak máte otázky týkajúce sa našich výrobkov, neváhajte nás kontaktovať. Nakúpte dnes BEZ RIZIKA za najlepšiu hodnotu za peniaze na trhu. Ponúkame vám 30-dňové právo na návrat.

Účinok a použitie

V Nemecku je tryptofán schválený na liečbu porúch spánku. Okrem toho sa používa aj pri iných ochoreniach, ako sú depresie alebo iné duševné poruchy. Tryptofán by sa mal v zásade užívať predovšetkým v prípade potvrdeného nedostatku alebo na liečbu porúch spánku. Čisto profylaktické použitie sa však neodporúča.

depresia

Existujú dôkazy, že tryptofán môže zmierniť depresívne príznaky, podobne ako antidepresíva. Aj keď tento liek nie je v tejto krajine schválený na liečbu depresie, od používateľov existujú pozitívne skúsenosti. Je pravdepodobné, že tryptofán prispieva k vytváraniu pozitívnej nálady vďaka svojej úlohe pri produkcii „hormónu šťastia“ serotonínu [1].

poruchy spánku

Tryptofán je nevyhnutnou súčasťou syntézy spánkového hormónu melatonínu. Ak v tele nie je dostatok aminokyselín, môže syntetizovať príliš málo melatonínu. Dôsledky môžu byť ťažkosti so zaspávaním a spánkom, ktoré sú pre postihnutých z dlhodobého hľadiska veľmi stresujúce. Niektoré štúdie na túto tému preukázali, že požitie tryptofánu môže mať pozitívny vplyv na spánok.

V štúdii so staršími dobrovoľníkmi vo veku od 55 do 75 rokov vedci obohatili raňajkové cereálie o rôzne dávky tryptofánu. Tieto si účastníci museli vziať na raňajky a večeru. Nakoniec skupina s najvyššou dávkou aminokyseliny (60 mg tryptofánu na 30 gramov obilnín) preukázala významné zlepšenie kvality spánku a zníženie úzkosti a depresie [2].

Aby sa využili priaznivé účinky tryptofánu na spánok, môže stačiť konzumovať viac potravín s vysokým obsahom aminokyselín. Pokiaľ to nemá požadovaný efekt, je tu možnosť použitia doplnkov výživy s vyššou koncentráciou účinných látok.

stratiť váhu

Tryptofán môže podporovať chudnutie dvoma spôsobmi - tvorbou serotonínu. V prvom rade má „hormón šťastia“ serotonín potlačujúci apetít. Pre mnohých používateľov to zvyčajne vedie k nižšiemu príjmu kalórií. Po druhé, tryptofán môže zvýšiť športový výkon a zlepšiť tak napríklad vytrvalostný tréning. Lepšia výdrž umožňuje dlhší tréning s vyššou spotrebou kalórií, čo sa prejaví znížením hmotnosti.

Krvný tlak

Jeden vedľajší účinok tryptofánu: môže znížiť krvný tlak. Osoby s dobre kontrolovaným vysokým krvným tlakom alebo so všeobecne nízkym krvným tlakom by sa mali pred užitím tryptofánu rozhodne poradiť so svojím lekárom. Môže byť potrebné upraviť liečbu.

Ostatné

Tryptofán, a skôr serotonín, tiež hrá úlohu v pamäťových funkciách. Potvrdzujú to aj štúdie s pacientmi s demenciou. Jedna štúdia napríklad ukázala, že ľudia s demenciou majú výrazne nižšie hladiny serotonínu v mozgu a nižšiu absorpciu tryptofánu ako zdraví ľudia [3]. Vzhľadom na predpokladaný vzťah medzi tryptofánom a pamäťou sa liek odporúča pri miernych poruchách koncentrácie alebo pamäti.

Pre zvieratá?

V obchodoch pre psy a mačky je teraz k dispozícii množstvo krmív a doplnkov výživy obsahujúcich tryptofán. Mikronutrient má zvyšovať hladinu serotonínu v mozgu zvierat, a tým znižovať úzkosť a agresivitu. Kŕmenie obohateného krmiva pre domáce zvieratá alebo cielených doplnkov aminokyselín by malo mať zároveň pozitívny vplyv na odolnosť proti stresu, a tým aj na odolnosť štvornohých priateľov.

K dnešnému dňu je však počet štúdií o tryptofáne pre zvieratá zvládnuteľný. V často citovanej štúdii DeNapoli z roku 2000 [4] bolo 11 psov s agresívnym správaním dominancie, územnou agresivitou a hyperaktivitou rozdelených do troch skupín. V rámci týchto skupín dostávali psy štyri týždne rôzne druhy krmiva. Raz to bolo krmivo bohaté na bielkoviny s prídavkom tryptofánu a bez nich a raz krmivo chudobné na bielkoviny, opäť s prídavkom aminokyselín a bez nich. Na konci štúdie vykazovali psy s nízkym obsahom bielkovín a doplnkom tryptofánu menej agresívne správanie. Je to však založené iba na pozorovaní a úsudku majiteľov, a nie na nezávislom názore výskumníkov. Okrem krátkeho trvania štúdie je to hlavná slabina štúdie.

Ďalšia štúdia [5] z roku 2009 sa zaoberala účinkami tryptofánu na úzkosť psov. Na rozdiel od vyššie uvedenej štúdie nemohla táto štúdia určiť žiadny významný vplyv mikroživiny na náladu štvornohých priateľov.