Tu je uvedené, koľko piva môžete vypiť bez priberania na mobile
Sme uprostred letnej sezóny, keď je pivo v plnom prúde. Čo však môžeme urobiť, aby to nezanechalo stopy na našom tele a nevstúpili sme však v septembri s nepekným bruškom piva?
Lekárka Laura Ene, špecialistka na cukrovku, výživu a metabolické choroby, z Kliniky výživy KiloStop, pre Ziare.com vysvetlila, ako by sme mali piť pivo a v akom množstve, aby sme nemali žiadne zdravotné problémy ani problémy s váhou.
Koľko kalórií obsahuje pivo a ako ho piť, aby nezanechával stopy na tele?
Kvalitné pivo môže byť veľmi dobrým jedlom, pretože obsahuje vitamíny skupiny B, ale nie v akomkoľvek množstve. Pivo vás určite ochudne, ak do denného rozpočtu na kalórie nezapočítate kalórie, ktoré obsahuje.
Aby sme schudli, musíme jesť menej kalórií, ako konzumujeme. A aby sme si mohli správne zmerať kalórie, musíme do toho zahrnúť všetko, čo zjeme, vypijeme alebo požujeme. Preto do tohto „príjmového“ rozpočtu musí byť zahrnuté aj pivo.
500 ml blond piva má okolo 150 kalórií. Čierne pivo v 500 ml má asi 200 kalórií, kvôli vyššej koncentrácii alkoholu.
Kalórie v pive pochádzajú zo sacharidov a alkoholu. Sacharidy poskytujú štyri kalórie na gram a alkohol sedem kalórií na gram. Aj nealkoholické pivo má kalórie.
V zásade koľko piva môže človek skonzumovať denne? Ale žena?
Pre zdravého muža bez problémov s hmotnosťou sa zdá, že odporúčaná denná dávka sú dve 330 ml pivá. Pre ženu je to iba 330 ml pivo. Ženám s rizikom rakoviny prsníka sa odporúča znížiť konzumáciu alkoholu na nulu.
Aký dôležitý je čas, ktorý pijeme pivo? Suma sa líši, ak je poludnie alebo večer?
Nezáleží až tak na tom, v ktorú dennú dobu pijete pivo, pokiaľ sa budete riadiť odporúčaním piť s mierou.
Viac ako čas, ktorý konzumujete, záleží na tom, s čím si ho spojíte. Ak je neskoro a držte sa svojej postavy, nespájajte to so semiačkami, orechmi, pukancami. A ak sa rozhodnete na obed zjesť ťažšie jedlo (pizza, cestoviny, grilovačka), odporúčam vám, aby ste nepreťažovali kalórie z tohto jedla kalórií z piva.
Ak večer pijeme pivo, môžeme jesť neskôr, alebo to musíme urobiť predtým?
Ak ho vypijete nalačno, pivo vás môže zahladiť. Čím neskôr ho vypijete, tým je to pre postavu nebezpečnejšie.
Takže vám odporúčam zvoliť si večer pohár piva so spravodlivou a ľahkou večerou, ktorá je v súlade s vašimi výživovými potrebami.
Záleží na tom, koľko je pivo blond alebo hnedé?
Áno, má to význam. Blond pivo má až 5% alkoholu a čierne pivo má až 7% alkoholu. Napríklad, ak je maximálna denná povolená dávka pre ženu 330 ml blond piva za deň, čierne pivo je 250 ml.
Už ste hovorili o tom, čo by sme nemali kombinovať, ale o tom, čo je povolené?
Samotné pivo má dostatok kalórií, že nie je v poriadku kombinovať ho s občerstvením. K poháru piva sa samozrejme z času na čas hodí za hrsť domácich pukancov alebo lieskových orieškov.
Aké také kombinácie sú úplne zakázané?
Najnebezpečnejšia kombinácia alkoholu je všeobecne s tučnými jedlami a mnohými sacharidmi. Takáto kombinácia môže spôsobiť epizódy akútnej pankreatitídy, cholecystitídy alebo záchvaty dny, ktoré môžu dokonca ohroziť život (pozri týranie počas dovolenky).
Existujú jedlá, nie občerstvenie, ktoré nekombinujeme s pivom? Kombinácie, ktoré môžu spôsobiť napríklad nadúvanie?
Spojenie a kombinácia jedál je striktne vecou chuti a individuálnej tolerancie trávenia. Niekto toleruje šalátové pivo, iný nie. Neexistuje pravidlo kombinovania piva. Alebo ak existuje taká, ktorá by bola z môjho pohľadu moderovanie.
Samotné pivo ale nadúva?
Ak tráviaci trakt netrpí a črevná flóra je neporušená, pivo by nemalo nadúvať. Ak namiesto toho dôjde k syndrómu dráždivého čreva alebo dôjde k zmene črevnej flóry nadmernou konzumáciou antibiotík, protizápalových liekov, E-látok a všetkých druhov farbív, umelých konzervantov, je možné, že pivo zakvitne.
Opatrne! Nezamieňajte nadúvanie piva s pivným bruchom, ktoré sa tvorí po neustálej konzumácii, ktorá presahuje dennú kalorickú potrebu tela. Pivo, ako ovocie, cestoviny a sacharidy konzumované večer, sa bohužiaľ ukladá na bruchu.
Ak máte problémy s brušným tukom alebo ste po ultrazvuku zistili, že máte stuhnutú pečeň, odporúčam vám vážne znížiť spotrebu piva.