Tyčinky s goji bobuľami
- Prístav: 16
- Čas: 20 min
- Postavenie: svetlo
- kcal: 154
- KH: 12 g
- E: 5 g
- Otázka: 10 g
Kuchynské spotrebiče
prísady
- 100 g mandlí
- 100 g kešu orechov
- 100 g ovsených vločiek
- 30 g kvetového medu
- 30 ml kokosového oleja
- 30 g plodov goji
- 65 g rande, Medjool
- 40 g drveného ľanového semena
- 80 g banánu
- 100 ml vody z vodovodu
príprava
- Mandle a kešu orechy nahrubo nastrúhame • Goji dáme do misy a podlejeme vodou a necháme trochu nasiaknuť • Z jadier vyberte jadrovník a potom ich nakrájajte najemno • Banán ošúpte a roztlačte vidličkou.
- Vložte mandle, kešu oriešky, ovsené vločky, med, kokosový olej, ľanové semiačka, nakrájané datle a roztlačený banán do misky, pridajte vodu a premiešajte rukami. • Vyberte plody goji z vody a pridajte ich.
- Zapekaciu misu vyložíme papierom na pečenie a nalejeme do nej tyčovú zmes. • Zmes rovnomerne rozotrieme rukami a pevne stlačíme. • Všetko pečieme vo vyhriatej rúre na 175 ° C 10 minút.
- Ešte teplé tyčové cesto nakrájajte na rovnako veľké kúsky a nechajte ich vychladnúť. • Vystrihli sme z nich 16 tyčiniek. Ak chcete menšie tyčinky, môžete samozrejme nakrájať aj menšie kúsky a podľa toho získať viac tyčiniek.
- Tyčinky majú mäkkú konzistenciu. Ak máte radi tyčinku chrumkavejšiu, vezmite trochu menej vody a nechajte ich v rúre ešte 5 minút.
Prajeme vám dobrú chuť!
Náš tip pre tých, ktorí majú chuť na sladké: Tyčinky chutia tiež vynikajúco po čokoláde (odporúča sa minimálne 75% kakaa).
* všetky nutričné informácie sa počítajú na jednu porciu