Účinok kurkumy na chudnutie - 5 tipov na váš ÚSPECH!
Získajte viac informácií o účinkoch kurkumy na chudnutie.
Ak pôjdete uličkou s koreninami v akomkoľvek obchode s potravinami, s najväčšou pravdepodobnosťou nájdete niekoľko fliaš zlatožltého korenia zvaného kurkuma. Zoštíhľujúci kurkumový efekt
Nie vždy to však bolo tak. Pred storočiami bola kurkuma stráženým tajomstvom svojej rodnej Indie. Iste, na Blízkom východe sa našlo niekoľko ďalších miest, kde sa predával, ale až v posledných rokoch sa korenie dostalo do Nemecka, aby sa používalo ako bežná prísada na varenie, aby inak nevýrazné jedlá dostali dymovú chuť a farbu. požičať.
Keď sa tu však uchytilo, jeho popularita rýchlo rástla, najmä keď sa zistilo, že má liečivé vlastnosti, vďaka ktorým je vhodný na pomoc pri procese chudnutia. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako môže kurkuma pomôcť pri chudnutí.
Čo je kurkuma? Zoštíhľujúci kurkumový efekt
Kurkuma je rastlina, ktorá prežije, iba ak sa bude pestovať v oblastiach Blízkeho východu, ako sú Indonézia a India. Časť, ktorá rastie nad zemou, vyzerá ako každá iná tropická rastlina. Má žlté lievikovité kvety a dlhé zelené listy, ktoré sa podobajú tým, ktoré má rastlina ľalie.
Ale v podzemí má rozsiahly baňatý koreňový systém, ktorý môže dosiahnuť až niekoľko metrov. Tieto hľuzy sú časťou rastliny, ktorá sa zberá. Môžu sa používať čerstvé, ale najlepšie je ich vysušiť, aby vydržali dlhšie.
Je to preto, že hoci má kurkuma prirodzené antibakteriálne vlastnosti, môže stále ľahko hniť, ak obsahuje vodu. A keďže sa musí prepraviť tisíce kilometrov po celom svete, cestu by neprežil. Trocha kurkumy je obyčajná, takže po zaschnutí sa rozomelie, aby sa uľahčilo delenie porcií.
Ako môže kurkuma ovplyvniť vaše ciele pri chudnutí?
Toto korenie obsahuje účinnú látku zvanú „kurkumín“. Kurkumín má priaznivý vplyv na chudnutie, pretože zlepšuje zdravie človeka nasledujúcimi spôsobmi:
Znížený zápal
Jedným z hlavných dôvodov, prečo naturopati odporúčajú kurkumu svojim pacientom, je chronický zápal. Zápal zvyčajne nie je problémom, pretože je to prirodzená reakcia tela na zranenie, infekciu a traumu. Ale keď má niekto problémy so imunitným systémom v dôsledku stresu alebo poruchy autoimunitného systému, zápal sa mu rýchlo vymkne z rúk.
To znamená, že namiesto toho, aby pomohlo telu uzdraviť sa, začne napádať zdravé tkanivo. Môžu byť ovplyvnené tepny, kĺby a orgány. A čím viac má niekto zápalu, tým ťažšie bude pre neho chudnutie, pretože telo je v slabom, nezdravom stave.
detoxikácia
Ďalšou výhodou, ktorú má kurkuma pri chudnutí, je jej prirodzená čistiaca sila. Ak sa užíva každý deň, pomáha vyplavovať toxíny, ktoré sa hromadia v pečeni. A keďže pečeň hrá dôležitú úlohu v metabolizme tukov, môže pomôcť zvýšiť pravdepodobnosť úbytku hmotnosti, keď pečeň dokáže fungovať čo najlepšie.
Hlavnou úlohou pečene je však čistenie krvi od toxínov. Väčšinou túto prácu zvládne celkom dobre sama. Ak však človek nadmerne pije alebo často používa lieky na predpis alebo voľnopredajné lieky, môže sa prepracovať.
Odstránenie parazitov
Aj keď to môže znieť čudne, ľuďom hrozí vysoké riziko parazitárnej infekcie, najmä tým, ktorí jedia surové mäso, žijú v tropickom podnebí alebo nemajú prístup k nezávadnej pitnej vode.
To je pri chudnutí problematické, pretože parazity odoberajú dôležité živiny, ktoré človek potrebuje, aby zostal zdravý a mal energiu potrebnú na aktívny životný štýl. Kurkuma funguje ako účinný antiparazitický prostriedok na vyplavovanie parazitov z tela, aby sa človek mohol cez ne vyliečiť.
Je obzvlášť účinný na pásomnice a prvoky, ktoré rýchlo zbavujú telo vitamínu B-12, ktorý tiež ovplyvňuje metabolizmus. Najlepšie na tento účel funguje v kombinácii s tekvicovými semienkami a palinou.
Zníženie tvorby nových krvných ciev
Výskum ukázal, že telo reaguje na prírastok hmotnosti zvýšením rastu krvných ciev v tejto oblasti, aby umožnilo rozšírenie tukového tkaniva. Štúdie na zvieratách v laboratóriách preukázali, že požitie kurkumy môže zabrániť tvorbe nových krvných ciev, čo sťažuje priberanie na váhe. Nepoškodzuje žiadnu z existujúcich tepien alebo krvných ciev.
Aké sú výhody kurkumy pri chudnutí?
Okrem vyššie spomenutých prospešných vlastností, ktoré má kurkuma pri chudnutí, je tiež prospešná, pretože pozitívne ovplyvňuje náladu človeka. Aj keď existuje veľa zdravotných porúch, ktoré prispievajú k nadváhe, vo väčšine prípadov je prírastok hmotnosti spôsobený konzumáciou prílišného množstva kalórií.
Najčastejšie sa to vyskytuje u ľudí, ktorí sa prejedajú, keď bojujú s negatívnymi emóciami. Napríklad ľudia s depresiou môžu počas jednej relácie prijať tisíce kalórií, pretože mali zlý deň. Ale akonáhle sa ich nálada ustáli, už nemajú chuť sa obsedantne prejedať.
Výskum účinkov kurkumy na neurochemikálie v mozgu ukázal, že je rovnako účinný ako mnoho inhibítorov spätného vychytávania serotonínu na predpis. Ak sa teda užíva každý deň, môže pomôcť znížiť kalorický príjem, čo napomáha procesu chudnutia.
Ako užívať kurkumu na chudnutie?
Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako kurkumu brať na chudnutie. Najjednoduchšie zo všetkých je kúpiť si kapsuly kurkumy. Týmto spôsobom dostane telo správnu dávku kurkumínu, ktorú potrebuje. Je však dôležité poznamenať, že telo nedokáže kurkumu tak ľahko samo rozložiť. Preto je najlepšie zvoliť doplnok, ktorý obsahuje aj čierne korenie, pretože táto ďalšia bežná kuchynská prísada uľahčí postup.
Toto je v skutočnosti jeden z hlavných dôvodov, prečo sa jeho použitie začalo ako korenie. Kapsuly sa môžu užívať perorálne kedykoľvek počas dňa, ale pretože kurkuma zlepšuje trávenie, má často vedľajší účinok zvyšujúci hladinu energie.
Zvyčajne sa preto odporúča, aby sa kapsuly užívali skoro ráno s jedlom. Niektorým ľuďom sa však chuť korenia veľmi páči, a preto sa v poslednej dobe objavuje tendencia pridávať kapsule alebo dve do pohára teplého mlieka na pitie k jedlu. Ak kapsuly nie sú k dispozícii, môžete priamo na jedlo nasypať aj malú lyžicu mletej kurkumy. Nezabudnite pridať nejaké práškové čierne korenie súčasne.
Ako rýchlo vám kurkuma spôsobí chudnutie?
Kurkuma funguje ako podporný doplnok pri zlepšovaní zdravia tela, aby mohla sama pomáhať pri chudnutí. Nesmie sa používať ako nejaký trik cez noc, aby sa rýchlo zhodili kilá. Tí, ktorí to chcú zahrnúť do programu v oblasti zdravia, musia stále prijať opatrenia potrebné na zníženie hmotnosti, ako napríklad zníženie príjmu kalórií a zvýšenie úrovne aktivity.
Väčšina lekárov odporúča bezpečné množstvo chudnutia 1 kg týždenne. Aby ste to dosiahli, musí sa spotreba kalórií znížiť o 500 až 1 000 kalórií denne. Odporúča sa tiež cvičenie okolo 30 až 60 minút denne.
Nízky príjem kalórií však spôsobuje bolesti hladu a podráždenosť. Rovnováhu medzi cvičením a znižovaním kalórií je možné prispôsobiť aj konkrétnym potrebám človeka. Ak napríklad niekto trpí hladom a náhodou zje pár kalórií navyše, môže to vynahradiť zvýšením dennej aktivity. Zoštíhľujúci kurkumový efekt
Ostatní sa tiež pozreli na:
- Najlepšie cvičenie na chudnutie
- Schudnite a budujte svaly
- Cviky na chudnutie brucha
