Udržateľné chudnutie s radami odborníkov - Hamburger Abendblatt
Hľadajú sa účastníci večernej papierovej skupiny. Fitness čitateľ a ekotropológ radia našim čitateľom pri chudnutí.
Markus Tröger je osobný tréner a odborník na fitnes. Radí čitateľom Abendblattu vo všetkých otázkach týkajúcich sa zdravého pohybu
Foto: Andreas Burgmayer/HA
Norderstedt. Diéta s kapustovou polievkou, nízkym obsahom sacharidov, FdH, hollywoodska hviezda, strava z doby kamennej, kombinovanie jedál - tí, ktorí majú príliš veľa kilogramov na rebrách, majú z týchto výrazov zlý pocit. Pretože väčšinou súvisia s osobným príbehom neúspechu na ceste k vytúženej váhe. Vyskúšali všetko, všetko zbytočne - aspoň z dlhodobého hľadiska.
Povedzme si pravdu: ľudia s nadváhou - vrátane autora týchto riadkov - presne vedia, ako sa tam dostať. So zmesou dobrej výživy, pohybu, disciplíny a - áno - zábavy. Je to vlastne celkom jednoduché. A stále sakra ťažké.
Ak ste toto všetko podnikli znova na prelome rokov a teraz ste unikli svojmu vznešenému predsavzatiu o niekoľko dĺžok currywurstu, potom vám večerník pomôže.
V regionálnej redakcii Norderstedt je založená skupina na chudnutie. Ako účastníci hľadáme ľudí, ktorí sa chcú konečne zbaviť svojej nadváhy. Možno vás otravujú iba posledné tri až päť kíl, ale možno 20 kíl sťažuje život.
Všetci v skupine by mali mať vôľu zbaviť sa vášho tuku - ale rozumne a zdravo. Skupina Abendblatt má zostať spolu desať týždňov. Desať týždňov, v ktorých sa všetci účastníci naučia zdravo znižovať svoju váhu a starostlivo meniť svoj životný štýl, aby dosiahli trvalý úspech.
Základom je správna výživa a vhodné cvičenie. Spoločnosti Abendblatt sa podarilo získať pre radu dvoch uznávaných odborníkov z regiónu.
Fitness tréner
Markus Tröger (40) z Henstedtu-Ulzburgu, model športovec a tréner fitness s licenciou A. Muž, ktorý žije fitnes - a vyzerá to tak. Priemyselný inžinier, ktorý pracuje ako projektový manažér v spoločnosti Lufthansa-Technik, sa vo svojom druhom živote presadil ako skupinový a osobný tréner so špecializáciou na silový a intervalový tréning. Zákazníci spoločnosti Tröger pokrývajú celé spektrum. „Ako osobný tréner som sa už staral o ľudí s nadváhou 40 kíl, ktorí skončili po prechádzke po športovom ihrisku,“ hovorí Tröger. Vo svojich vysoko intenzívnych intervalových tréningových skupinách (HIIT), ktoré každý týždeň jazdí na maximálny výkon v mestskom parku Norderstedt, trénujú ľudia, ktorí hľadajú svoje absolútne limity.
Markus Tröger môže vyzdvihnúť každého účastníka skupiny Abendblatt na jeho vlastnej úrovni. Čitateľom Abendblattu ponúka rady a koučing v oblasti fitnes. Okrem toho desať pevných tréningov pre celú skupinu, jedno každý týždeň, vrátane jednotiek v klube Elixia Vital v Hamburgu. Nezabudnite, zadarmo - s obvyklými hodinovými sadzbami osobného tréningu od 90 do 100 eur, čo je enormná hodnota. „Každý účastník dostane tréning, ktorý by mal robiť počas celého týždňa,“ hovorí Tröger. "Musíte to vydržať, potom môžete dosiahnuť dobré výsledky za desať týždňov." Musí to však byť zábava. Šport by nemal byť tvrdou prácou. “Je dôležité, aby sa účastníci sústredili na svoje príslušné ciele. „Každý si musí položiť otázku, prečo to robí: zo zdravotných dôvodov? Pretože chcete byť atraktívnejší pre opačné pohlavie? Možno obaja? “
Samotný fitnes tréner Markus Tröger nemôže byť bez cvičenia. Cvičenie trikrát až štyrikrát týždenne je pre neho štandardom. "Musím stelesňovať to, čo chcem robiť s ostatnými." Pohyb sa musí stať súčasťou života. ““
Odborník na výživu
Heike Theiß je ekotropológ, ktorý v roku 1985 absolvoval v Štrasburgu-Holštajnsku prvý „kurz redukcie hmotnosti“ v Oldenburgu - pilotný projekt a míľnik rastúceho záujmu o vedomú a zdravú výživu. Po desaťročia Theiss pokračovala v kurzoch ako nezávislá odborníčka po celej krajine, dnes žije a pracuje ako výživová terapeutka v Norderstedte. Kto chce schudnúť, nemôže Tisovi povedať nič nové. Počula všetko, všetko videla, pozná každú výhovorku, všetky diéty a s tým spojenú múdrosť.
Jej záver: „Neexistuje nič také ako jeden koncept. Každodenný život treba vidieť na každom. Pri chudnutí musia byť ciele stanovené osobne a realisticky. ““
Šíri taktiku malých krokov a úspechov, nie šprint na krátku vzdialenosť, ale beh na dlhé trate. Neverí v kategorické zákazy. "V zásade môže každý jesť čokoľvek - nemôžem zabrániť tomu, aby sacharidy jedli cestoviny." Potom rýchlo odskočí. „Zachovať umiernenosť je umenie.
Za skupinu Abendblatt bude Theiss bezplatne hovoriť o všetkých aspektoch chudnutia a výživy na prednáškovom večeri a poskytne účastníkom sprievodcu výživou po desiatich týždňoch. „Ak chcete získať osobnú podporu, mali by ste dostať podrobné výživové poradenstvo.“ Toto však generuje náklady, ktoré čiastočne pokrýva väčšina zdravotných poistení. Theiss radí skupine Abendblatt s ohľadom na túto možnosť dohľadu.