Udržujte prechladnutie mimo dosahu detí! Potraviny, ktoré posilňujú imunitu najmenších; znamenitý
S blížiacim sa chladným obdobím sa rodičia začínajú starať o to, aby ich trpaslíci neochoreli. Čítajte ďalej a dozviete sa, aké potraviny zvyšujú imunitu detí.
Imunita najmenších sa buduje každý deň, nielen pri nachladnutí, a to primeranou stravou, denným pohybovým programom a hygienickými pravidlami, ktoré je potrebné dodržiavať. Chladné obdobie zvyšuje obavy rodičov o imunitu svojich detí, a tak začnú pre nich hľadať tie najlepšie doplnky výživy. Okrem doplnkov je však dobré, aby si rodičia najskôr pozreli, čo dávajú deťom na taniere a aké jedlá zvyšujú ich imunitu.
Potraviny, ktoré zvyšujú imunitu u detí: paprika, pomaranče, jogurt
Na stimuláciu imunity detí nepotrebujete drahé a ťažko dostupné suroviny ani zložité recepty. Je dôležité, aby boli prírodné, čerstvé, zakúpené z bezpečných zdrojov a bohaté na vitamín C, nepriateľa prechladnutia.
Aj keď nie je presne známe, koľko vitamínu C je potrebné na účinný boj proti nachladnutiu, je dobré, že v každodennej strave najmenších je aspoň jedno ovocie a zelenina bohatá na tento vitamín, odporúča Clickanatate.ro. Patria sem citrusové plody, ovocie kivi, jahody, paprika, brokolica, špenát a sladké zemiaky. Ak špenát a brokolica nie sú úplne v preferenciách dieťaťa, je dobré ich navliecť buď do ovocného smoothie alebo do omelety, cez ktorú dáte trochu strúhaného syra.
Jogurt a kefír
Medzi potraviny, ktoré zvyšujú imunitu u detí, patria aj jogurty a kefír, pretože obsahujú probiotiká, ktoré podporujú imunitný systém.
Uistite sa, že jogurt a kefír sú prírodné, jednoduché, bez pridania cukru a farbív. Ak malý nie je spokojný s obyčajným jogurtom, vložte doň pár kúskov pomaranča alebo kivi a 1 lyžičku medu.
Vlašské orechy, mandle, lieskové orechy, pistácie
Na výdatné občerstvenie tiež pridajte do jogurtu pár kúskov orechov, mandlí, lieskových orechov alebo pistácií. Vlašské orechy sú bohaté na omega 3 mastné kyseliny, ktorých štúdie preukázali, že pomáhajú telu bojovať s infekciami dýchacích ciest. Môžete ich tiež vložiť do cereálnej misy alebo do šalátu so zeleninou.
Zinok je ďalším dôležitým prvkom pri posilňovaní imunitného systému a boji proti nachladnutiu. Nachádza sa v morských plodoch, jahňacine, hovädzom a bravčovom mäse, v strukovinách, semenách (najmä tekvici) a orechoch.
Opatrne!
Žiadne jedlo nemôže úplne zabrániť a vyliečiť prechladnutie alebo chrípku, čo znamená, že aj dieťa so zdravou výživou môže v chladnom období ochorieť.
Ostatné tituly:
Baran Zaslúžite si to najlepšie, takže sa nebojte ...
Ak mala Draga Olteanu Matei veľa lásky pre verejnosť, po materiálnej stránke ...
Dobrí priatelia a spolupracovníci za posledné štyri roky v čiernohorskom národnom tíme, technici z SCM ...