Účinné techniky, ako sa zotaviť zo zlého dňa, keď telu pomáhate uvoľňovať hormón

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Životný štýl

Ak ste v strese alebo rozladení, prerušte na 15 minút to, čo robíte, a dajte si pauzu. Použite jednu z metód, ktorá vám pomôže zbaviť sa starostí, a až potom dokončite, čo musíte urobiť. Vaše telo za to bude vďačné.

Určite sa vám už stalo, že po zlom dni chcete mať techniku, ktorá eliminuje všetko napätie a stres nahromadené počas dňa. Dobrou správou je, že existuje a každý z nás ho môže dokonca ľahko použiť, píše bustle.com

Zhlboka sa nadýchni

Aby ste si vyčistili myseľ, bez ohľadu na to, aký je zdroj stresu, niekedy stačí len sa zhlboka nadýchnuť. Hlboké dýchanie zvyšuje prísun kyslíka do mozgu a stimuluje nervový systém.

Napíšte si zoznam vecí, za ktoré ste vďační

To vám pomôže zmeniť energiu celého tela, od pocitov hnevu po vďačnosť.

Povedzte priateľovi, čo sa stalo

Neváhajte kontaktovať priateľa. Mnohokrát vám stačí povedať, čo sa stalo, pomôcť vám utvoriť inú perspektívu, akú ste nikdy predtým nevideli. Nesústreďte sa na hľadanie vinníka a pokúste sa zistiť, aké riešenia nájdete.

Dajte si 15-minútovú prestávku

Ak ste v strese alebo rozladení, prerušte na 15 minút to, čo robíte, a dajte si pauzu. Prečítajte si knihu, osprchujte sa, pozrite si motivačné video alebo čokoľvek iné, vďaka čomu sa cítite dobre.

Niekoho objať

Počas objatia telo uvoľňuje hormón oxytocín, hormón šťastia, ktorý znižuje hladinu úzkosti a stresu.

smiať sa

Áno, môže byť ťažké nájsť dôvod na smiech. Hľadajte videá so zábavnými fázami, deťmi alebo zvieratami, ktoré vás rozosmejú. Štúdie potvrdzujú, že aj nútený smiech mení náladu človeka.

---