Užitočné tipy na raňajky Epoch Times Rom; nia

epoch

  • tipy
    Vzdať sa raňajok je ako jesť niečo navyše. Konzumujeme o 20% viac jedla, ak sa ponáhľame do práce, vzdáme sa tohto dôležitého jedla dňa. (mrwallpaper) Vzdať sa raňajok je ako jesť niečo navyše. Jeme o 20% viac jedla, ak sa ponáhľame do práce, vzdáme sa tohto dôležitého jedla dňa.

Je to paradoxné, ale ak chcete schudnúť, musíte jesť. Znie to zvláštne, ale musíte raňajkovať. Vzdať sa raňajok - je to ako jesť niečo navyše. Konzumujeme o 20% viac jedla, ak sa v zhone do práce vzdáme tohto dôležitého jedla dňa.

V takýchto prípadoch v mozgu dominuje hlad a riziko zneužívania vysokokalorických výrobkov sa enormne zvyšuje. Pravdepodobne ste už počuli o štúdii CARDIA, do ktorej bolo zapojených asi 5 000 žien. Vedci už 20 rokov zbierajú od pacientov informácie o rizikových faktoroch rôznych chorôb a preferenciách stravovania.

Ukázalo sa, že kompletné raňajky pomohli znížiť telesnú hmotnosť a znížiť pravdepodobnosť vzniku cukrovky o 31%. Ak však nemôžete raňajkovať alebo neviete, ako na to, ponúkame nasledujúce odporúčania: Po prvé, ak si chcete ráno vychutnať spánok až do poslednej minúty, pravdepodobne -veľký spěch do práce, už sa o raňajky nestaráte. V takom prípade vám odporúčame ísť spať o 30 minút skôr, aby bolo zrejmé, že ste si tento čas naplánovali na nasledujúce ráno. Po druhé, nedostatok času môžete znížiť, ak si raňajky pripravujete večer. Nasledujúce ráno už len zahrejte. Po tretie, ak máš pocit, že ráno nemôžeš nič jesť, začni s ľahkým občerstvením. Uisťujeme vás, že o dva týždne sa zobudíte s výrazným pocitom hladu.

A na záver, čo by mali obsahovať bežné raňajky? Samozrejme, výrobky, ktoré máte najradšej, ale zdravé raňajky zostávajú prioritou. Vajcia a ovsené vločky sú najdôslednejšou možnosťou úspešného začiatku dňa. Príprava týchto jedál navyše nestratí veľa vášho drahocenného času. Prípadne môžete tiež podať celozrnný toast s paradajkami, syrom a šalátom. Raňajky by mali obsahovať sacharidový komplex, ktorý vám dodá energiu potrebnú na dobrých pár hodín. Vyberte si potraviny s vysokým glykemickým indexom. Zelenina a ovocie vám dodajú základné vitamíny a antioxidanty. Okrem toho musíte byť opatrní, aby ste to s prepracovaným alebo rýchlym občerstvením nepreháňali.