Ulrike mínus 14 kg - bez toho, aby ste sa vzdali! Systém pravidla palca so Sašou Walleczekovou
Dnes vám predstavujeme Ulrike!
Unavovali ju diéty, ktoré by jej nikdy nedovolili dosiahnuť vytúžené chudnutie. Už nechcela byť obmedzovaná a neustále sa musieť bez niečoho zaobísť.
Vo svojom veľmi osobnom úspechu nám hovorí, čo sa v jej živote zmenilo pravidlo palca a ako uvoľnene sa dokáže vyrovnať s chudnutím. Milá Ulrike, ďakujem za tvoj príbeh.
Ako sa voláš?
Koľko máš rokov?
Aký si vysoký?
Koľko teraz vážiš?
Čím sa živíš?
Kto žije s vami vo vašej domácnosti?
Čo bolo spúšťačom, prečo ste začali chudnúť a ako ste prišli na systém pravidla palca?
Už som sa necítila dobre.
Koľko ste v ktorom období schudli?
Po akom časovom období ste videli prvé úspechy?
Skúšali ste už predtým chudnúť? Čo sa vám na týchto programoch alebo diétach páčilo alebo nepáčilo?
Stále som skúšal rôzne diéty alebo formy výživy. Niekedy som to vydržal mesiace a stravovacie požiadavky boli „obývateľné“, ale neustále vzdanie sa nebolo možné z dlhodobého hľadiska - a keď som potom zjedol niečo zlé, cítil som sa ako neúspech - a kilogramy boli opäť rýchlo hore boky a niekoľko ďalších ... . Opakovane som sa ľutoval a tak som sa veľmi obmedzil.
Čo bolo pre vás na chudnutí najťažšie?
Najťažšie bolo prestať považovať výživu za neustále odriekanie a prísnu disciplínu, ale začleniť ju do bežného života ako bežný spôsob zaobchádzania s potravinami.
Čo boli malé každodenné výzvy, ktoré bolo treba zvládnuť - a ako ste ich zvládli?
Bolo pre mňa ťažké dodržať pravidelné jedlo, pretože moja práca z toho urobila skutočnú výzvu. Stres brzdí moje chudnutie (poznámka: mimochodom, toto je častý problém pre ženy po 40 rokoch!). Nie vždy som mohol dodržať obedový plán, ale zabudoval som ho do svojho jedálnička ako pevnú súčasť. To každý deň nastavovalo kotvu, na ktorú som mohol znova a znova padať, aj keď sa mi to niekedy nepodarilo.
Prekvapilo vás niečo? (Napríklad preto, že to bolo obzvlášť ľahké alebo obzvlášť ťažké?)
Prekvapilo ma, že v ponuke bolo toľko návrhov, ktoré chutili naozaj vynikajúco a väčšinou pre mňa bránili chuti do jedla. Uvedomenie si, že som (a možno stále som) závislý od cukru, ma naozaj zobudilo. Zdržať sa občerstvenia medzi nimi nebolo ľahké. Stále sa do toho chytám a pracujem na zmene svojich starých zvykov.
Ktoré tipy a triky z nášho programu vám konkrétne pomohli?
Veľa som sa dozvedel o zložení jedla a vďaka tipom na spracovanie som náš jedálniček spestril. To nesmierne pomáha pri prevencii nudy, a teda neupadnutí do starých vzorcov správania.
Ktoré základné pravidlá ste už vyskúšali alebo ktoré knihy ste už prečítali?
Ktorý program alebo kniha bola pre vás zo všetkých najužitočnejšia?
Koľko športu si robil?
Na začiatku som sa viac-menej nešportoval, stačiť museli prechádzky:-). (Poznámka od Sashe: prechádzky merateľne pomáhajú znižovať stresové hormóny a to pomáha pri chudnutí. Na druhej strane, správne cvičenie je pri chudnutí často úplne preceňované a môže sa rýchlo stať kontraproduktívnym, najmä pre ženy po 40 rokoch).
Varili ste pre seba alebo s vami jedli iní? Aké to bolo pre ostatných? Niečo sa zmenilo aj u nich?
Vždy som varila pre seba a svojho manžela, ale dokázala som zohľadniť pravidlo palca aj pri rodinných oslavách, pretože sa netreba zaobísť. Zlepšila sa aj kvalita jedla pre nás, má lepšiu chuť a je oveľa pestrejšie.
Čo robíte, keď ste „dole“ a váš plán sa chystá prevrátiť alebo sa ho chystáte hodiť všade?
Samozrejme sú dni, ktoré nejdú až tak dobre. Potom surfujem po receptoch, pozerám príspevky v skupine na Facebooku a vyvolávam jednotlivé programové sekcie a videá z kurzu (poznámka od power programu). Potom vyberiem obľúbený recept a zámerne si ho užívam. Surfovanie po webovej stránke potom nasmeruje moje myšlienky späť na pozitívne.
Ako sa zmenil váš postoj k životu v dôsledku zmeny stravovania? Boli okrem úspechu pri chudnutí nejaké ďalšie pozitívne zmeny?
Môj postoj k jedlu sa veľmi zmenil. Zvyčajne rád jedávam, už nie bokom. Už nevarím len tak niečo rýchlo. Týmto spôsobom každý deň kladiem dôraz na to, aby sme s manželom ukázali, že „sme si navzájom dôležití“. Súčasťou tejto zlepšenej kvality života je dobré, zdravé a rozmanité jedlo.
Je niečo, čo by ste chceli dať našim čitateľom vziať so sebou?
Chvíľu som premýšľal, ako to najlepšie preformulovať. „Cesta k pohodlnej váhe je už pomocou pravidla palca veľkým zážitkom. Pohľad na cieľ pre mňa už nie je taký dôležitý ako cesta k cieľu - jednoducho každodenný život s pravidlom. ““
Ak vás príbeh Ulrike priviedol k zvedavosti a zaujíma vás tiež všeobecné pravidlo, môžete tu získať prehľad našich online kurzov. Tu je prehľad!