Urobte z chudnutia rodinnú záležitosť - TEHOTENSTVO A CHUDNUTIE RODIČOV
Vaša rodina bojuje s nadváhou alebo obezitou?
Pri chudnutí zaujmite tímový prístup. Štúdie ukazujú, že obézni rodičia, rovnako ako deti s nadváhou, zhadzujú kilogramy.
Rodičia majú kľúče od pozitívneho správania, ktoré podporuje zdravú váhu, od nákupu a varenia až po zapojenie detí do športových a iných fitnes aktivít.
Aj keď je tu člen rodiny, ktorý nemusí schudnúť, všetci sa budú tešiť z lepšieho zdravia zameraním na výživnejšiu stravu a aktívnym spôsobom života, ktorý je večný, a nie iba dočasnou stravou.
Jednou z najdôležitejších zmien, ktoré môžete urobiť, je vylúčenie nezdravého jedla, sódy a dokonca aj džúsu, pretože má vysoký obsah prírodného cukru. Prejdite na alternatívy, ako je mlieko a voda. Pripravte si ovocie a zeleninu na zdravé občerstvenie a odstavte deti od mastných hranoliek s celozrnnými sušienkami.
Ďalej musíte vyvážiť čas, ktorý ste strávili sledovaním televízie a cvičením. Obmedzenie času na obrazovke uľahčí deťom chudnutie. Počas jedla nezabudnite vypnúť televízor, aby ste jedlo optimalizovali.
Vyskúšajte tento rodinný akčný plán chudnutia:
- Stanovte limity veľkosti porcií, aby ste znížili príjem kalórií.
- Vyhýbajte sa sladeným nápojom.
- Obmedzte čas televízie a počítača na 2 hodiny denne.
- Zintenzívnite zábavné rodinné fitness aktivity.
- Oslávte svoje úspechy v oblasti zdravia odmenami za jedlo, ako napríklad chodením do kina.
Je tiež potrebné pripomenúť, že deti sa stravujú zdravšie, keď si rodičia sadnú s deťmi k jedálenskému stolu, a rodinné vzťahy majú úžitok zo sociálnej interakcie.
Nezabudnite zdieľať toto nové správanie so svojou širšou rodinou a so všetkými opatrovateľmi, aby mohli podporiť vaše úsilie.