Ušetrite 1 000 kcal denne (výživa, lieky, telo)

Moja denná potreba energie (na základe veku, výšky, hmotnosti a aktivity) by bola asi 2 400 kcal. Momentálne ušetrím asi 1 000 kcal denne, nejem sladkosti a večer sa snažím vyhýbať tukom a žiadnym sacharidom. Hladný nehladujem, väčšinu času sa cítim dosť sýty.

kcal

Šetrím priveľa? Alebo je to v poriadku? Chudnem týmto spôsobom rýchlejšie alebo je to skôr naopak?

5 odpovedí

Momentálne to robím tiež, ale nefunguje to každý deň. Priemer za 14 dní je o 1 000 menej za deň. Teším sa na výsledky podľa fitrechner.de, za 118 dní by som musel vážiť o 20 kg menej. Momentálne hľadám konzultanta, ktorý by sa naučil udržiavať môj Essv. Inak nepomôže všetko chudnutie.

Ďakujeme Vám za Vašu odpoveď.:-) Robím to iba 5 dní a nie je to pre mňa také ľahké, pretože si myslím, že posledných pár mesiacov som vždy konzumoval 3000 kcal denne. ale to by sa malo teraz zmeniť. Chcel by som aj tak iba schudnúť asi 5 kg, ale žiť tým natrvalo a jednoducho ešte zdravšie, pretože som už predtým jedol veľa ovocia a zeleniny, ale aj takmer rovnaké množstvo sladkého a rýchleho občerstvenia. Prajem vám všetko dobré pri zmene stravovania a chudnutí!

Odporúčam denný kalorický deficit maximálne 500 kcal. Existuje riziko, že váš metabolizmus zaspí. Je tiež ľahšie vydržať. Aj pri „iba“ o 500 kalóriách menej máte svojich 4–5 kíl a 2 mesiace dole a šanca je potom oveľa lepšia, aby ste si túto váhu (kľúčové slovo jo-jo) udržali veľa šťastia:)

OK Ďakujem. Už som niekde také niečo čítal. To by bolo zlé, keby metabolizmus zaspal.;-)