Úspech pri chudnutí v porovnaní pred a po zdraví žien

Mínus 26 kíl menej je silná

Smútok sa nedá zjesť. Ale presne to sa Anna pokúsila po smrti svojho otca a utešovala sa sladkosťami. „Už predtým som bol silný, ale odvtedy moja váha explodovala.“ Výsledok: 87 kíl s výškou 1,60 metra a oblečenie vo veľkosti 44/46. Potom Anna sfalšovala 4-bodový plán, s ktorým do 8 mesiacov schudla 26 kíl.

úspech

Bod 1: Prijmite ponuky
V skutočnosti to bola jedna otázka, ktorá zmenila Annin život. „Kto chce každý pondelok trénovať navyše?“ Ticho. „Iba jeden priateľ a ja sme využili ponuku nášho nového hokejového trénera,“ spomína. "Dovtedy som si myslel, že som napriek svojim kilogramom atletický." Ale pri behu som nevydržal 5 minút. “Anna namiesto frustrujúceho prerušenia pridala ďalšiu lopatu a bežala takmer každý druhý deň v týždni. Najskôr krátko a pomaly, potom dlhšie a rýchlejšie. "Beh bol predovšetkým dobrý pre moju dušu." Stratu svojho otca som nakoniec spracoval. “A prvé libry padli tiež bokom.

Bod 2: Prehodnoťte svoju stravu
Anna sa bližšie pozrela na svoje stravovacie návyky a našla v sebe veľký potenciál zmien. Namiesto obvyklých kukuričných lupienkov na raňajky sa obrátila na celozrnný chlieb s chudým mäsom a zeleninou. Najmä na obed však vyladila skrutky: „Zvyčajne som jedla dvakrát. Najskôr sendvič a koláč zo školského kiosku. Neskôr výdatné domáce varenie od mamy. „Teraz bola na obed iba jedna polievka a večer nič. Chyba, ktorú rýchlo oľutovala, pretože radikálna strava nezostala bez následkov: „Cítila som sa bezmocná, ťažko som sa mohla sústrediť.“ Anna preto nahradila polievku šalátmi s morčacími prsiami alebo pečenú zeleninu sladkými zemiakmi. A večer zjedla ďalší krajec celozrnného chleba. „Táto zdravá strava bola pre mňa dobrá a stále som chudol cvičením.“

Bod 3: podvodný hlad
Ak bola hladná, mala Anna jednoduché riešenie: „Išla som okamžite von, len rýchlo preč od chladničky.“ O tomto triku počula a dokonca to bolo vedecky dokázané: podľa štúdie UK University of Exeter sa znížila 15-minútová prechádzka na čerstvom vzduchu znižuje chuť do jedla o 50 percent.

Bod 4: Užívajte si úspech
Nakoniec váhy ukazovali iba 61 kíl. „Spolu s mamou som dostala úplne nové oblečenie - vo veľkosti 36/38! Dnes nosím tiež tesné oblečenie a vysoké topánky, nikdy predtým by som si na to netrúfla, “hovorí Anna. "Cítim sa vo svojom tele vynikajúco." Ale ešte väčšiu radosť mám z môjho nového sebavedomia! “