Uvoľnené chudnutie s jogou - JOSEFINE ROSS YogAthletics
Uvoľnené chudnutie s jogou
Chudnite pomocou jogy šetrným spôsobom.
Hladké pohyby vrátane budovania svalov. Cvičenie jogy uvádza vaše telo a myseľ do harmónie, odbúrava stres a je efektívne pri príchode do vlastného centra. Jednotlivé jogové cvičenia sú špeciálne navrhnuté pre rôzne svalové skupiny, takže pomocou jogy budujete svaly a môžete chudnúť.
Jóga pre začiatočníkov
Ak sa zaoberáte jogou prvýkrát, nemali by ste začať priamo s Yoga Power Workout, je lepšie naučiť sa jemný štart, techniku dýchania a jednotlivé cviky pre začiatočníkov. Dýchanie je alfou a omegou jogy, privádza vás do vášho centra a zaisťuje, že znižujete stres a energie, ktoré môžu opäť voľne prúdiť v tele. Chcete chudnúť pomocou jogy? Potom je atha joga optimálna, uvoľní sa. Kombinuje energie, ktoré prúdia medzi slnkom a mesiacom, podporuje budovanie svalov a pre nováčikov je cvičenie jogy ľahko pochopiteľné. Je to dôležité a efektívne, cvičenie jogy prúdi spolu s technikou dýchania, prostredníctvom ktorej sa počas cvičenia jogy postupne oslovujú skupiny svalov. Populárnymi cvičeniami sú pozdravy na slnku, ktoré vysielajú energiu a vitalitu cez telo.
Ako vám jóga pomáha pri chudnutí?
Svaly spaľujú tuky, to je všetko a všetko. Ak máte svalovú hmotu, vaše tukové zásoby sa spaľujú lepšie a rýchlejšie, vaše telo pracuje a má silu. Váš transport kyslíka v krvi beží lepšie, čo zvyšuje vašu vitalitu. Svaly, ktoré si budujete, nepretržite spaľujú tuky, automaticky získate novú energetickú bilanciu a novú hodnotu BMI (index telesnej hmotnosti).
Jóga pre začiatočníkov i pokročilých
Cvičenie jogy, ktoré je populárne aj pre pokročilých, je cvičením jogy „Board“ a „The Warrior“.
Doska - doska predstavuje
Toto cvičenie je tiež známe ako „Prázdno“, vyžaduje celé telo a je oceňované aj pri silovom cvičení jogy.
Pri tomto cvičení s jogou si ľahnite na zem a podopierajte sa predlaktiami. V tejto polohe tlačíte telo smerom hore, iba sa vám chodidlami a predlaktiami dotýkajú podlahy, toto napätie držíte ako doska, chrbát by mal byť rovný. Ako začiatočník v tejto polohe zostanete tak dlho, ako to len pôjde. Nebuďte smutní, ak je to na začiatku iba pár sekúnd, časom sa na týchto cvičeniach jogy budete mať stále lepšie. Cieľom chudnutia pomocou jogy je vydržať toto cvičenie na minútu.
Rovnomerné dýchanie je dôležité. Po minúte sa vráťte späť do východiskovej polohy, zadržte niekoľko nádychov a cvik opakujte.
Bojovník - Virabhadrasana I a II - Bojovník Pose
Jedným z najlepších cvikov jogy, ako schudnúť pomocou jogy, je cvičenie „The Warrior“. Tu sú precvičené najmä svalové skupiny nôh a zadku.
Pri výpade vpred pokrčte pravú nohu tak, aby bolo koleno v jednej priamke s nohou. Stojíte na lopte ľavej nohy. Ľavá noha a chrbát tvoria priamku s rukami položenými na ľavú a pravú stranu pravej nohy. Pri nádychu uvoľnite obe ruky a natiahnite ich cez hlavu na šírku ramien. Natiahnite sa čo najviac tak, aby bola vaša horná časť tela rovná. Nohy zostávajú vo východiskovej polohe. Zamerajte sa na jeden bod priamo vpred. Zadržte toto cvičenie niekoľko nádychov a potom sa rukami a hornou časťou tela vráťte do východiskovej polohy. Po niekoľkých nádychoch toto cvičenie opakujte.
Vďaka cvičeniu jogy a cvičeniu power jogy zistíte, že chudnutie pomocou jogy je ľahké a efektívne. Ďalšia zdravá strava prispieva k tomu, že môžete rýchlo schudnúť a stimulovať svoj metabolizmus.
Neváhajte a kontaktujte ma ohľadom mentoringu, či už jogy na chudnutie, tréningu doma alebo ktorá strava je pre vás to pravé. Pomáham vám ako merač pre väčšiu silu a vyrovnanosť a predovšetkým energiu.