Už žiadne sily vďaka diéte (schudnite, hotovo)
Dobrý deň, držím týždeň diétu, jem menej ako predtým a zdravšie (700 - 1 000 kalórií za deň) a veľa športujem, ale bohužiaľ sa cítim veľmi zle:/Som úplne zlá nálada, ale už nemám absolútne žiadnu silu Naozaj chcem pokračovať v chudnutí (mám 1,60 a momentálne vážim 64 kíl). čo môžem urobiť, aby som sa opäť cítila lepšie, ale napriek tomu schudla? Vďaka:)
5 odpovedí
Určite nejete dosť. Mali by ste jesť 80% z vašich celkových potrieb. Váš metabolizmus sa zmenil na vedľajšiu koľaj. Dodáva telu iba energiu na udržanie dôležitých vecí v chode. Teraz chudnete horšie a ak budete opäť jesť normálne, určite niečo opäť získate. Pretože telo si myslí, že musí ukladať energiu
Ak ste bezmocní, pravdepodobne konzumujete viac sacharidov. Poskytujú energiu. 1 000 kalórií je v poriadku 1-2 týždne. Za ten čas by som toľko nešportoval, pretože kalórií je naozaj málo. Vo všeobecnosti by som vám radil natrvalo zmeniť stravu. Inak budete mať kilá späť na rebrách rýchlejšie, ako by ste chceli!
Takto to nebude fungovať! 700 - 1 000 kcal za deň je príliš málo! Týmto dosiahnete iba to, že potom nastúpi jojo efekt! Vaša základná požiadavka by mala byť minimálne 1 400 kcal, ktoré musíte konzumovať minimálne preto, aby vaše telo mohlo správne fungovať. Ak tiež športujete, potom môžete aj schudnúť.
Závisí to od toho, čo jete, diéty sú nedostatky, telo nemôže získavať energiu, preto únava
Jedz viac. pod 1000 nie je dosť, povie vám akýkoľvek odborník na výživu
podobné otázky
Včera som sa vážil a mal som 54,5 kíl a dnes je to 55,0 kíl ako to môže byť? Keďže v strave zjem iba 650 kalórií denne a včera som spálil ďalších 350 kalórií cvičením
Ahojte ľudia:) mám včera diétu vážila som sa. A schudol som pol kila, takže som dnes zjedol 700 kalórií, zacvičil som si 1 hodinu a 45 minút a spálil som zhruba 400 alebo viac kalórií. Môže sa stať, že si to do večera znova vyzlečiem? Pretože potom som nejedol veľa kalórií, pretože som veľa pracoval. Zaujíma ma, či niečo také vôbec funguje.: D vopred ďakujem.
Momentálne držím diétu s trasením.
Pijem taký šejk každé 3 hodiny. Nemám hlad a stále mám silu. Aká je maximálna váha, ktorú môžem schudnúť, ak budem držať diétu a fitnes?
Len pri samotnom stravovaní schudnem 5 kíl týždenne.
Ľudia držím diétu, schudol som už 9 kíl, teraz vážim 54 kíl. V stredu som mal Bday a veľa som si doprial, pretože som zjedol pomerne veľa kalórií, ale nezískal som jediný smútok, vedel som. A teraz pokračujem v strave od stredy a veľa som športoval a znova ako predtým, takže moja otázka znie, ako dlho a koľko dní mi môže trvať, kým znova schudnem kvôli jednému dňu, ktorého som zjedol toľko mať?
Držím diétu 14 mesiacov, celkovo som doteraz schudla 32 kíl a budem chudnúť ďalej. Mám 18, žena, 159 cm a momentálne vážim 64 kíl. Tieto údaje som zadal do aplikácie na chudnutie a hovorí mi, že by som mal zjesť 1700 kalórií denne, aby som „mierne schudol“ - ale to je podľa mňa až príliš veľa. Môj bazálny metabolizmus je 1400-1500 kalórií a nie som skutočne aktívny. Môžem stále CHUDNÚŤ s 1 700 kalóriami denne?
Zhrešil dnes pri promóciách. C. 1 000 kalórií navyše. Bola to len osnova rolka s omáčkou a atď. Je to naozaj zlé? Cítim sa jednoducho zle. Diéta je jednoducho preto, aby som sa stravovala zdravšie
Mnohí hovoria, že mám poruchu stravovania, pretože držím diétu a pri 50 kilách chcem stále 5 kíl. Ale prečo by som mal mať poruchu stravovania? Denne zjem 650 kalórií v strave, ale keď skončím so stravou, budem jesť znova viac, chcem jesť. To nemá nič spoločné s poruchami stravovania, však? Tí, ktorí majú poruchy stravovania, nechcú nič jesť, chcem sa stravovať iba podľa svojej stravy a v stredu som mal aj Cheat Day a v ten deň som určite zjedol 3000-4000 kalórií.
Držím diétu, včera som už schudol 10 kíl, 90 minút som robil Zumbu a na Zumbe spálite veľa kalórií. Viď obrázok. Zjem 650 kalórií denne
a ak to budem robiť každý deň niekoľko dní po dobu 1 hodiny, výrazne by som schudol?
Musíte automaticky jesť menej kalórií, keď držíte diétu [len preto, že chudnete] (je to správne?)
Takže ak schudnem pri diéte, moje kalórie (musia sa tiež znížiť)
Dobrý deň, mám 15 rokov, váhu cca 68 kíl a výšku cca 168 cm. Momentálne držím diétu, pretože sa už necítim dobre; väčšinou jem 900 až 1,30 kalórií. Včera som išiel s priateľmi do hamburgerovej reštaurácie a zjedol som veľký vegánsky hamburger a kúsok koláča so zmrzlinou! Predtým som zjedol iba 250 kalórií a potom vôbec nič, ale stále sa cítim naozaj zle. Dnes to bolo horšie. Bol som na narodeninovej oslave a zjedol som tretinu pekáča plného pizze, čokoládového muffinu, kúska malinovej a krémovej rolády a asi 50 gramov vínnych ďasien. Predtým som na raňajky zjedol 300 kalórií a dnes nebudem nič jesť. Cítim sa tak zle a mám strach, že zajtra ráno budem mať všetko späť, hlavne kvôli jojo efektu. Existuje nejaký spôsob, ako môžem zajtra prestať priberať? Tak sa bojím.
Ahojte priatelia, jedného dňa potrebujem vašu pomoc. Posledné týždne držím diétu, v ktorej som zjedol 500 - 800 kalórií denne. Viem, že tieto diéty sú z dlhodobého hľadiska nepoužiteľné, a to nie je to, pre čo som s diétou začal. Moja sestra sa cez víkend vydáva a ja som chcel zhodiť pár kíl. Chudnutie, ktoré som schudla, si chcem nechať, alebo ju dokonca ešte trochu zobrať. Ale nemôžem celý život zjesť iba 500 - 800 kalórií, však? Ak začnem konzumovať 1 000 až 15 000 kalórií, nepriberiem na celkovej hmotnosti? Ako mám teraz najlepšie postupovať? Odteraz je mojím cieľom zdravšie chudnúť, naplánovať si príjem 1200 kalórií denne a pokračovať v športe, bude to fungovať? Alebo len teraz priberiem?
Mám otázku ...; Môj bazálny metabolizmus je 2 000 kcal a ak schudnem, koľko kalórií by malo byť pod 2 000? Pre mňa je to vždy 700 pod úrovňou 2000. To znamená, že konzumujem asi 1300 kcal každý deň? je to moc? musím jesť menej kalórií?
Som 14-ročné dievča a chcem schudnúť. Nie veľa, okolo 3-4 kíl. Každý deň cvičím a jem oveľa zdravšie ako predtým. Ale koľko kalórií by som mal zjesť denne (nanajvýš), aby som aj ja mohol schudnúť?