Úzkosť - existenčný nástroj proti šabľozubým tigrom! Mentálny tréning
Čo ich robí strach a akú výhodu, v akej konkrétnej situácii je tento strach v skutočnosti? Výhoda vyliatia veľkého množstva adrenalínu, keď sa bojíte, je zrejmá, keď prenasledujete hrocha najvyššou rýchlosťou a dlhé myšlienkové procesy a rozhodovacie procesy už nemôžu byť v pohybe, ktorá stratégia je najlepšia. Ak okolo nebude žiadny strom, pobežíš o život a to je dobrá vec. Je to podobné, keď sa pozriete veľkému bielemu žralokovi do očí vo vode po kolená alebo sa zrazu musíte vyhnúť vodičovi duchov, ktorý sa náhle objaví na diaľnici.
„Nick Vujicic - motivačný rečník bez rúk a nôh“
Sotva budete chcieť zistiť, ku ktorému druhu žralok patrí alebo aký typ auta má vodič, ktorý jazdí opačnou cestou, najradšej. Pozitívne myslenie tu nie je úplne na mieste a je nesmierne nákladné a nebezpečné; tu pomáha iba okamžitá akcia. Koľko výletov a možností akcie máme k dispozícii v bežných každodenných situáciách? Pretože s veľmi veľkými zvieratami a/alebo vodičmi duchov sa stretávame iba v našich myšlienkach a len zriedka v skutočnosti. Ani váš šéf nie je taký veľký ...!
Žijeme bezpečnejšie ako kedykoľvek predtým! Dnes sa „prvotný strach“, že ho zožerie šabľozubý tiger, zmenil na strach z existencie a zlyhania, v ktorom ani útek, ani útok nedávajú zmysel ani nepomáhajú. Nebezpečenstvo života je veľmi zriedkavé okrem samotného bežného životného rizika. Neskutočný strach sa napriek tomu premení na „každodenný stres“ a dajú sa do pohybu biochemicky podobné silné mechanizmy ako v skutočne život ohrozujúcej situácii.
Nemôžeme ovládať nič iné ako svoje myšlienky
Dávame svoje telo do „vojnového stavu“ prostredníctvom svojich myšlienok, ktoré pripomínajú hororové scenáre. Ak preventívne vyhodnotíme a klasifikujeme situáciu ako hrozivú, uvoľní sa adrenalín a noradrenalín, ktoré sa uvoľnia do krvi a kardiovaskulárny systém sa masívne aktivuje. Spustí sa takzvaný únikový reflex, cievy sa zúžia, takže sa zvýši krvný tlak.
Môžeme preto vyvolať neobmedzený výkon v našom tele za zlomok sekundy. Ak a z dlhodobého hľadiska príliš veľa neskutočných obáv vytvára neustály stres, telo je zaplavené spomínanými stresovými hormónmi. Dôsledkami môžu byť trvalá únava, poruchy spánku a koncentrácie alebo agresivita, ktorá môže viesť dokonca k vyhoreniu.
"Najväčšou chybou, ktorú v živote môžeš urobiť, je vždy sa ho báť urobiť." Dietrich Bonhoeffer
Nie všetok stres je zlý, ale pre telo sa stáva hrozivým, keď sa stane trvalým. Môj tip: Urobte presný výskum príčin, pretože sa snažíte príčiny ustupovať a v menšej miere bojovať proti symptómom. Vykonajte interné výsluchy, opýtajte sa, či je váš strach skutočný, ako na neho reagujete a či je to podľa situácie skutočne vhodné.
Čo presne to vytvára stres?
Kto konkrétne spôsobuje váš stres a ktorý program získavate z hĺbky filtra zážitkov? A má prípadná referenčná skúsenosť z detstva alebo dospievania ešte „mocný“ význam, ktorý jej dnes pripisujete? Čo si musíš myslieť inak, inak reagovať a inak sa správať? Veríte tomu, že vás tento strach môže z dlhodobého hľadiska skutočne zmysluplne stimulovať alebo už má výrazný oslabujúci účinok na vašu duševnú a fyzickú rovnováhu?
Predstavte si, ako sa chcete v takýchto stresujúcich chvíľach cítiť a ako ste sa pravdepodobne už cítili. Pretože si nemyslím, že chcete byť v strese, predpokladám. Pravidelné cvičenie, predovšetkým vytrvalostný tréning, pomáha telu znižovať stresové hormóny. A ak sa strach zdá byť príliš veľký: V mentálnom tréningu existuje veľa techník, ako uniknúť z tohto začarovaného kruhu: Všímavosť a sústredené zameranie na pokojné a rovnomerné dýchanie tesne pred a počas vašich typických stresových situácií je iba jedna. Chcete sa dozvedieť viac? Stačí mi napísať ...