Vaša metabolická strava stratí 20 kg za 13 dní

vaša

Šokujúce svedectvá o živote posledného kmeňa zabudnutého na ostrove. Tí, ktorí sa priblížili, videli smrť na vlastné oči

Záhada megalitov v Stonehenge bola vyriešená

Rýchly test na protilátky proti COVID-19 nie je taký presný, ako sa doteraz myslelo

FOTO Domáci miláčikovia celebrít. Majú viac sledovateľov, ako si myslíte

Je to drastická strava, ktorú musíte dodržiavať. Ak to nemyslíte vážne, neschudnete. Vždy to budete musieť brať od začiatku. Vaša metabolická strava stratí 20 kg za 13 dní, iba ak ju budete správne dodržiavať.

Metabolická strava - denné menu

Metabolická strava. Deň 1

Raňajky: šálka čiernej kávy s kockou cukru
Obed: dve vajcia a ochutená zelenina (200 gramov zeleniny, napríklad varený špenát a paradajka)
Večera: 200 g steaku, bez tuku, zeleninový šalát s olivovým olejom a citrónom

Metabolická strava. 2. deň

Raňajky: šálka čiernej kávy s kockou cukru
Obed: 200 g šunky a jogurtu
Večera: 200 g steaku, bez tuku, zeleninový šalát, ochutený olivovým olejom a citrónom

Metabolická strava. 3. deň

Raňajky: šálka čiernej kávy s kockou cukru, plátok toastu
Obed: dve varené vajcia, plátok šunky a zmes zeleniny
Večera: varený koreňový zeler (stredný), paradajka a iná zelenina podľa vášho výberu

Metabolická strava. 4. deň

Raňajky: šálka čiernej kávy s kockou cukru, plátok toastu
Obed: pomarančový alebo jablkový džús a jogurt
Večera: varené vajce, veľká mrkva, 200 gramov tvarohu

Metabolická strava. 5. deň

Raňajky: veľká mrkva s citrónovou šťavou
Obed: 200 gr. losos s citrónom, varený alebo grilovaný
Večera: 200 g steaku so zeleninou a trochou zeleru

Metabolická strava. 6. deň

Raňajky: šálka čiernej kávy s kockou cukru, plátok toastu
Obed: 2 vajcia a mrkva
Večera: 250 gr. grilované alebo varené kuracie mäso a špenát ochutený citrónovou šťavou a olivovým olejom

Metabolická strava. 7. deň

Raňajky: šálka čaju bez cukru
Obed: Pite iba vodu
Večera: 200 gr. baranina a jablko

Metabolická strava. 8. deň

Raňajky: čierna káva s kockou cukru
Obed: 2 varené vajcia, 200 gr vareného špenátu a paradajka
Večera: 200 g steaku, bez tuku, zeleninový šalát ochutený olivovým olejom a citrónom

Metabolická strava. 9. deň

Raňajky: čierna káva s kockou cukru
Obed: veľký plátok šunky a jogurtu
Večera: 200 g steaku, bez tuku, šalát zo zeleniny ochutený olivovým olejom a citrónom

Metabolická strava. 10. deň

Raňajky: šálka kávy s kockou cukru, plátok toastu
Obed: dve varené vajcia, plátok šunky a ochutená zelenina, ako napríklad 1. deň
Večera: varený koreňový zeler (stredný), paradajka a iná zelenina podľa vášho výberu

Metabolická strava. 11. deň

Raňajky: šálka kávy s kockou cukru, plátok toastu
Obed: pomarančový alebo jablkový džús a jogurt
Večera: varené vajce, veľká mrkva, 200 gramov tvarohu

Metabolická strava. 12. deň

Raňajky: veľká mrkva s citrónovou šťavou
Obed: 100 g vareného lososa, ochuteného citrónom
Večera: 200 g steaku, bez tuku, zeleninový šalát, musí obsahovať aj špenát, olivový olej a citrón

Metabolická strava. 13. deň

Raňajky: šálka čiernej kávy s kockou cukru, plátok toastu
Obed: dve vajcia, veľká mrkva a citrónová šťava
Večera: 250 gr. grilované alebo varené kuracie mäso a špenát ochutený citrónovou šťavou a olivovým olejom