Vaše zdravie 7 potravín, ktoré vás zbavia bolesti počas menštruácie - strava; Výživa
Existujú triky, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť, ktorú cítite pred a v prvých dňoch menštruácie. Objavte, ako môžete pomocou prírodných liekov zbaviť bolesti!
Vieme však, že ten mesiac je pre každú ženu ťažký, ale v niektorých prípadoch to môže byť dokonca neúnosné. Bolesť, ktorá sa vyskytne pred menštruáciou alebo v prvých dňoch menštruácie, sa môže zamerať na vás v posteli. Aby ste telu pomohli ľahšie prekonať tieto mesačné problémy, odporúča sa cvičiť a dávať pozor na to, čo jete, najmä keď sa blíži ten čas v mesiaci.
Predmenštruačný syndróm sa prejavuje nervozitou, úzkosťou, rôznymi somatickými príznakmi, zlým celkovým stavom, nedostatkom nálady a depresiou.
Mali by ste si tiež zvyknúť na to, že každý rok absolvujete aspoň jednu rutinnú gynekologickú prehliadku. Takto môžete vopred zistiť akékoľvek problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť, a včas na ne reagovať. Test Babeş-Papanicolau, vaginálny ultrazvuk a vyšetrenie sekrécie sú nevyhnutné pre každú ženu a ich vykonanie netrvá dlhšie ako rok.
Ak ste dlho neboli u gynekológa, prekonajte strach a rozpaky v domnení, že je to pre vaše dobro a po rutinnej konzultácii budete oveľa pokojnejšia.
Podľa výživovej poradkyne Mihaely Bilic sú bolesti chrbta, kŕče, bolesti brucha a pocit ťažkosti v prsníkoch spôsobené nadmernou tvorbou prostaglandínov, nízkym obsahom vápnika a horčíka, nedostatočným príjmom omega-3 mastných kyselín, nízkym obsahom vitamín E a určité stavy, ako je endometrióza a maternicové myómy.
Špecialista tvrdí, že medzi najvhodnejšie potraviny odporúčané v tomto období patria:
1. Slabé mliečne výrobky
Majú vápnik a vitamín D, ktoré tlmia bolesť.
2. Zelená zelenina
Majú horčík a tíšia menštruačné kŕče.
3. Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny
Pôsobia protizápalovo a zmierňujú bolesť. Zdroje: tekvicové semiačka, slnečnicové semiačka, sezamové semiačko, ľanové semienko, tučné ryby (tuniak, losos, sardinky, makrela, ančovičky, sleď).
4. Právnik
Obsahuje vitamín E, ktorý zmierňuje bolesť a napätie, ktoré cítite v prsníkoch.
Harmančekový čaj
Má spazmolytické a upokojujúce účinky.
6. Špenát
Obsahuje železo, ktoré potrebujete, pretože sa počas menštruácie veľmi stráca.
7. Šošovka a cícer
Obsahujú vitamíny B-komplexu, ktoré znižujú predmenštruačné bolesti.