Váha stagnovala 2 mesiace
Ako naznačuje nadpis, za 2 mesiace som neschudol. To ma veľmi frustruje.
Zapíšem si sem svoj deň a dátumy, aby ste mali prehľad o tom, čo kam patrí.
Som žena, 23 rokov, vážim 68 kg, začala som pred 6 mesiacmi v 84. Nikdy som nebola tehotná. Mladý a energický.
2 plátky celozrnného toastu, potreté slaným maslom (čo je mimochodom jediné, čo jem so soľou), poliate plátkom eidamského syra, 3 uhorkami, plus kávou s nízkotučným mliekom a asi 4 malými paradajkami.
Štíhly tvaroh s nízkotučným prírodným jogurtom zmiešaný s 5 jahodami, 5 čerešňami a 1 banánom plus 1 lyžicou medu.
WellMix Vital proteínový koktail, 5 čerešní a 4 krabové tyčinky.
Chodím do posilňovne každé 2 dni, pokiaľ môžem a vždy trénujem 400-700 kcal ďalej. Dnes to bolo 500kcal. Vždy vypijem 2 litre vody, niekedy aj viac.
Dúfam, že máte tipy.
Aký si vysoký? Pokiaľ ide o množstvo jedla, ktoré konzumujete, môžem iba povedať, že je ho príliš málo, z dlhodobého hľadiska ním určite nebudete plní. Nečudoval by som sa, ak ste v úplnom hladovom metabolizme. Za 6 mesiacov ste tiež trochu rýchlo schudli. Odporučil by som vám, aby ste tomu dali pár dní. Min. 2 500 kcal. Musíte trochu zatlačiť na metabolizmus. Doprajete si niečo sladké a mastné, napríklad čokoládovú tyčinku a šťavnatý steak? A prečo sa tento hlúpy proteín trasie? Poviem vám, že nikto, kto si na chudnutie dá proteínový koktail, nedokáže udržať váhu ani na pár mesiacov. Väčšina z nich potom pokračuje v normálnom stravovaní, telo je šťastné a vražedne začína bunkrovať, aby sa pripravilo na ďalší hladomor. Pretože nerobíte nič iné, len hladujete, aj keď si veľmi pravdepodobne hovoríte niečo iné. To, čo ste jedli doteraz, nie je ani 1 000 kcal. Cvičením by ste určite mohli ľahko zjesť 1 800 - 2 000 kcal a napriek tomu schudnúť. Rovnako málo ako teraz je takmer určite menej ako bazálny metabolizmus. A nemali by ste ísť pod to, aj keď je to ťažké, pretože váha potom klesá iba veľmi pomaly.
v prvom rade gratulujem k chudnutiu.
2,66 kg mesačne sa mi zdá v poriadku.
Aký si vysoký a na akú váhu chceš ísť?
Cítite sa pohodlne so svojou súčasnou stravou?
Ďakujem za vaše tipy a odpovede.
Mám 161 cm a chcem klesnúť na 50 - 55 kg.
Už sa so svojou stravou cítim dobre. Raz týždenne si doprajem niečo sladké. Len. Už 4 týždne som nejedla nič sladké. Dnes idem fúkať gumené medvede.
Inak som spokojná s diétou, len pri pomyslení na to, že možno nakoniec s diétou niečo robím zle.
Vopred ďakujem
Áno, vaša strava jednoducho nestačí. Nie ste prví, kto verí, že pomocou chudnutia a veľa pohybu môžete schudnúť čo najrýchlejšie. Potom existujú 3 smery. 1. Jedia znova presne tak, ako predtým a priberajú viac ako to, čo stratili, 2. Jedia čoraz menej, pretože sa boja opätovného tuku a nakoniec skĺznu k anorexii, bulémii alebo nadmernému stravovaniu, 3. A to je to absolútna menšina, pomaly zvyšujú svoje kalórie mesiac čo mesiac a nakoniec nepriberajú.
PS: Píšem to zo skúseností, pretože sám som stratil veľa zmenou stravovania, ale aj hladom a momentálne je neuveriteľne ťažké nájsť späť zdravé stravovacie návyky. Ale v skutočnosti sa mi nechce vkĺznuť, takže sa snažím znova jesť normálne. Niekedy to funguje dobre a niekedy menej, ale nemusíte sa vzdávať alebo nechať paniku ovládnuť.