Vajcová diéta Takto schudnete 9 kíl za 2 týždne; zdravie
Vajcová diéta je mono diéta, pri ktorej určitý čas konzumujete hlavne vajcia. Nárazová diéta s vajíčkami je jednou zo zdravších variantov, pretože vajcia poskytujú veľa dôležitých vitamínov a stopových prvkov a predovšetkým bielkovín. Z vaječnej diéty sa teda stáva súčasne nízkosacharidová diéta s malým obsahom sacharidov a množstvom bielkovín. # Diéta # Schudnite
3 potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak chcete schudnúť
Nápoje ako sóda, sirupy a ovocné džúsy sú na chudnutie úplne nevhodné. Okrem vysokého množstva cukru poskytujú aj nejaké kalórie, s ktorými sa často nerátalo. Niektoré „wellness nápoje“ a tiež ochutená minerálna voda obsahujú tiež veľa skrytého cukru.
Dilemou týchto nápojov je, že tieto kalórie prijímate úplne nevedome. Keby ste mali jesť zdravé jedlo s vysokým obsahom bielkovín a rovnakým obsahom kalórií v hlave, vyzeralo by to veľmi odlišne. To by vás zasýtilo a pomohlo vám schudnúť.
Cukrový nápoj vás však nenasýti a okrem nich prijmete aj viac kalórií. Cítite sa príkladom litra sódy, znamená to, že ste skonzumovali ďalších približne 400 kalórií.
Údajne zdravé ovocné šťavy sú len o niečo lepšie. Aj keď obsahujú niektoré vitamíny, poskytujú takmer rovnaké množstvo kalórií a cukru ako limonády.
Ak radi pijete ovocné džúsy, poriadne ich rozrieďte. Pri limonádach by ste mali prepnúť na ľahkú verziu alebo ju úplne odstaviť. V celom ďalšom článku som už predstavil nápoje Prime 7 Drinks for Weight Loss.
2) čokoládové tyčinky
Čokoládové tyčinky si často pochutnáte ako rýchle občerstvenie medzi jedlami. Najmä keď sú naše hladiny cukru v krvi nízke, naše telá túžia po potravinách s vysokým obsahom cukru, ktoré sú ľahko dostupné. Čokoládové tyčinky sú presne to. Sú tiež dostupné všade, či už chcem byť v supermarkete, na benzínovej pumpe alebo v kiosku na rýchle zasielanie správ.
Kombinácia cukru a tuku nie je dobrý nápad, ak chcete schudnúť. Na jednej strane sladké tyčinky spôsobujú, že chcete mať viac sladkostí, na druhej strane poskytujú nejaké kalórie.
Konvenčné čokoládové tyčinky zvyčajne poskytujú okolo 200 kalórií ochutených kúskov (30 gramov). A povedzme si úprimne, tieto tyče sú omietnuté dosť rýchlo a na žiadnom sklze nevydržia dlho. Rovnako sú to kalórie navyše, ktoré by ste si mali pri chudnutí lepšie ušetriť.
Samozrejme, nie vždy sa musíte zaobísť bez sladkých turistických predjedál. Zvážte však, či môžu byť zdravšie možnosti lepšie pre váš cieľ. Tieto vás udržia plné, dodajú telu dôležité výživné látky a nelákajú vás k prejedaniu.
Vyskúšajte naše amarantové tyčinky alebo tieto lahodné mliečne tyčinky s aminokyselinami.
V opačnom prípade sú orechy a ovocie tiež veľmi dobré rýchle občerstvenie. Ale pozor: orechy obsahujú aj nejaké kalórie, okrem toho by ste ich mali jesť striedmo a s pôžitkom.
3) alkohol
Alkohol s asi 7 kalóriami profesionálnych gramov je veľmi kalorická živina. Ak pijete alkohol častejšie, môže to narušiť vašu kalorickú rovnováhu.
Okrem toho voda pri chudnutí prekáža, pretože veľa ľudí cíti horúčavu a hlad po mastných jedlách. Dobrým príkladom toho by bol kebab na ceste domov z párty.
Problémom pravidelného požívania alkoholu nie je hlavne nedostatok chudnutia. Ako pravdepodobne viete testosterón, alkohol je pre vaše telo nesmierne škodlivý vo veľkých množstvách. Toto už dokázalo množstvo štúdií.
Viac o tejto téme a tipy, ako dosiahnuť, aby boli alkoholické nápoje čo najmenej kalórie, nájdete v našom článku o nakopnutí najlepších najlepších sacharidov s tekutinami.