Vďaka rozprávaniu ste štíhli - ordinačné hodiny lekára Stutza

Aeschbacherova lekcia 203. Tí, ktorí hovoria so svojimi kilami, chudnú oveľa ľahšie. Toto nie je hokus-pókus, ale šikovný prístup z behaviorálnej terapie.

Obezita sprevádza mnohých ľudí roky alebo dokonca desaťročia. Napriek nespočetným a zúfalým pokusom o chudnutie sa nadbytočným kilogramom často nechce odísť. Čo môžete robiť, ak na váhe nič nefunguje? Stačí prijať ťažké množstvo? Obviňovať metabolizmus alebo zmenu? Alebo možno ťažké kosti alebo gény?

Buďte láskaví k jeho kilogramom

Nič z toho nepomáha. Odhaľujeme lepší trik. Môže to znieť zvláštne, ale je mimoriadne efektívne a v súčasnosti ho veľmi dobre podporujú vedecké štúdie. Začnime týmto experimentom: Buďte trochu milí so svojimi kilami, aj keď sa na ne pravdepodobne dosť hneváte. Máte všetky dôvody na to, aby ste svoju nadváhu preklínali. Je až príliš pochopiteľné, že sa snažíte bojovať a zbaviť sa svojich kíl všetkými prostriedkami. Môžete však dať všetku svoju energiu do boja proti obezite.

Len, čím viac času a energie do tohto boja vložíte, tým viac prebytočných kíl sa usadí vo vašom živote a vo vašej hlave. Môžeš robiť čo chceš. Kilo tak rýchlo nevyčistí pole. Preto môj návrh: Buďte na svoje kilá o niečo milší. Momentálne ste tu, to je ono. Čím menej sa budete zaoberať nadváhou, tým bude váš mučiteľ nudnejší.

Dialóg s vašou nadváhou

Potom hovorte so svojimi kilami! A nahlas a zreteľne! Znie to zvláštne, ale funguje to skvele. Povedzte im všetko, čo vám už dlho leží na jazyku. Povedzte slovami svoj hnev, bezmocnosť a akékoľvek ďalšie pocity, ktoré sa za tie roky vytvorili. Donútte svoje kilá, aby vás počúvali. Ale nechajte ich povedať si medzi tým. Ak sa vám nepáči hlasný dialóg s vašou nadváhou, napíšte mu listy. Spýtajte sa ich, čo tu ešte chcú a prečo už dávno neodišli. Pokúste sa lepšie porozumieť svojej nadváhe v rozhovore.

Vďaka tejto diskusii sa váš vzťah s nadbytočnými kilami nielen masívne uvoľní, zistíte aj jeho príčiny a teraz máte k dispozícii dostatok energie na to, aby ste v pokoji mohli urobiť potrebné zmeny vo svojom životnom štýle.

Prestaňte hovoriť o chudnutí

A ešte jeden bod: o chudnutí už nehovorte. Čím menej si budete robiť starosti s jedlom a chudnutím, tým ľahšie chudnete.

Takto sa to robí:

Obezita je súčasťou vás. Prijmite to bez toho, aby ste čo i len pomysleli na chudnutie.
Pokiaľ zúfalo bojujete so svojou nadváhou, bude si rovnako húževnato držať svoje miesto.
Uvoľnite vzťah so svojím telom a kilami navyše. Snažte sa k nim byť láskavý dokonca.
Začnite dialóg so svojou nadváhou, hovorte so svojimi kilami! Spýtajte sa ich, prečo tam sú a čo vlastne chcú.
Povedzte svojej nadváhe všetko, čo vás zaťažuje a čo už s vami urobilo.
Uzatvorte zmluvu s nadváhou, aby ste sa mohli pokojne rozísť.
Potom, čo ste sa vyrovnali so svojimi kilami navyše, pokojne a bez stresu sa obráťte na veci, ktoré sú pre vás dobré.
Zažite napríklad to, aké prospešné je namiesto obeda sa prechádzať alebo cvičiť cez obed.
Pripravte si prírodné jedlá sami v kreatívnych kombináciách a zakaždým s nimi usporiadajte malú oslavu.
Dajte si každý deň niečo malé. Nemusí to byť niečo na predaj. Malé okamihy zamyslenia a pokoj sú oveľa lepšie.
Krátka meditácia pred sviečkou, rozjímavá prestávka na čaj, prechádzka na vaše obľúbené miesto, list drahému priateľovi.

Záver:

Namiesto toho, aby ste sa neustále frustrovali zo svojej línie alebo sa dokonca hanbili za svoju nadváhu, mali by ste sa radšej porozprávať so svojimi kilami navyše. Iba tí, ktorí chápu, čo chcú a prečo tam sú, môžu robiť zmeny v jedle a v živote všeobecne a tak schudnúť.

Náš tip:

Bestseller „Aeschbacherova diéta“ Teraz si môžete v našom obchode kúpiť zväzky 1 a 2. To je 400 stránok o chudnutí, so 100 lekciami a 10 úspešnými príbehmi.