Vďaka týmto 24-hodinovým diétam rýchlo schudnite
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Štíhla last minute? 24-hodinové diéty sú ideálnym riešením pre každého, kto chce rýchlo schudnúť a nemá čas na zložité výživové plány. Predstavujeme najlepšie stratégie na zhodenie pár kíl prakticky cez noc a vysvetlíme výhody a nevýhody bleskovej diéty.
Výhody a nevýhody rýchlych 24-hodinových diét
Schudnúť do 24 hodín? Môže to skutočne fungovať, ale musíte si uvedomiť, že výsledky nie sú trvalé. Väčšinou stratíte váhu vody iba v takom krátkom čase namiesto toho, aby ste zmenšili skutočné problémové partie a zvyčajne sa to vráti tak rýchlo, ako to zmizlo. Ak však chcete rýchlo zoštíhliť pred dôležitou udalosťou alebo dovolenkou, alebo ak chcete medzi tým absolvovať deň pôstu, nemôžete pokaziť 24-hodinové diéty. Pomôžu vám cítiť sa ľahší, výraznejší a opäť menej nafúknutý. Mimochodom, nemusíte mať žiadne zdravotné problémy: Blesková diéta je samozrejme radikálna, ale časový rámec 24 hodín je príliš krátky na to, aby ste riskovali nedostatok živín alebo iné problémy.
24 hodinové diéty: 3 spôsoby, ako schudnúť v krátkodobom horizonte
Ryžový deň
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Sacharidy? S touto bleskovou diétou sú výnimočne žiaduce, pretože táto 24-hodinová kúra je zameraná na ryžu. Zrná sú vynikajúce na detoxikáciu medzi nimi, pretože dehydratujú a pomáhajú odplavovať toxíny z tela. Ryža vás zároveň udrží na dlhšiu dobu sýtu, dodáva nám energiu a množstvo zdravých výživných látok a udržuje konštantnú hladinu cukru v krvi. Počas diéty teda nedochádza k žiadnym chuťovým útokom.
Funguje to takto: Počas ryžového dňa je ryža v ponuke ráno, na poludnie a večer. Môžete ich skonzumovať až 500 gramov bez ohľadu na to, či ide o ryžu basmati alebo divú ryžu. Dôležité: Aby sa dosiahli čo najlepšie výsledky, musí sa jedlo variť bez soli a tuku. Soľ viaže tekutinu, a preto by stála v ceste drenážnemu efektu. Aby to nebolo nudné, ryžu je možné kombinovať aj so zeleninou, čerstvými bylinkami a korením alebo ovocím a s nejakým nízkotučným jogurtom (ideálne na raňajky). A: nezabudnite piť! Ryžový deň by mal byť sprevádzaný dostatkom vody alebo čaju, ideálne sú dva až tri litre.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Smoothie deň
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nasledujúca 24-hodinová strava sa spolieha na tekutú výživu, pretože tu sú všetky jedlá nahradené smoothies. V ideálnom prípade by mali byť rozdelené do štyroch dávok počas celého dňa. Čerstvé ovocie a zelenina dodávajú telu cenné živiny, ako sú vitamíny, minerály a antioxidanty, a vyrovnávajú acidobázickú rovnováhu. Vďaka zvýšenému príjmu tekutín môže tiež zmiznúť zadržiavanie vody; nízkokalorické koktaily sú tiež úžasne ľahké a cez noc vyčarujú ploché brucho.
Funguje to takto: Ráno, na poludnie, popoludní a večer je v ponuke samoobslužné smoothie. Veľa tekutiny sa podáva vo forme vody a nesladeného čaju. Venujte pozornosť aj prísadám: Základom diétnych smoothies by mala byť nízkokalorická zelená listová zelenina a ďalšia porcia zeleniny a ovocia podľa vášho výberu plus bylinky alebo superpotraviny à la Spirulina ako poleva. Zdržte sa prosím sladkosti, ako je med alebo cukor - polovica banánu alebo datle ponúkajú zdravú alternatívu.
Šalátový deň
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Milovníci vegetariánskej pozornosti: táto diéta konzumuje šalát iba 24 hodín. Surová strava neobsahuje takmer žiadne kalórie, je bohatá na vitamíny a minerály, pomáha pri dehydratácii a stimuluje spaľovanie tukov. Listovú zeleninu a zeleninu je možné doplniť bielkovinami (kuracie mäso, mozzarella, orechy atď.). Proteín napája svaly a zasýti na dlhšiu dobu.
Funguje to takto: Šalát nahradzuje všetky jedlá tejto diéty. Ak nemáte ráno chuť na chrumkavú zeleninu, môžete výnimočne siahnuť po ovocnom šaláte. Okrem dostatočného množstva tekutiny je dôležitá aj príprava šalátov. Dávajte pozor na domáce dresingy, ktoré sa vyrábajú bez sladkosti. Cmar a nízkotučné jogurty, plus bylinky a korenie tvoria zálievku, ktorá je rovnako ľahká ako klasická vinaigretta. Bielkovinová poleva by mala byť tiež ľahko pripravená a nesmie sa nikdy pražiť alebo vyprážať. Sacharidy (chlieb, krutóny atď.) Sú tabu.
Tip: Šport optimálne dopĺňa 24-hodinovú diétu
Nech si zvolíte ktorúkoľvek bleskovú diétu, cvičenie je ideálnym doplnkom pôstneho dňa. Cvičenie naštartuje metabolizmus, vykúzli definované svaly a stimuluje spaľovanie tukov. Pretože počas 24-hodinovej diéty máte k dispozícii menej energie, nemali by ste to s cvičebným programom preháňať a brať ich striedmo.