Veľa pracujete v kancelárii. Čo potrebujete vedieť
Bohužiaľ, v modernej spoločnosti má veľa ľudí sedavý životný štýl. Od chvíľ strávených v automobile v premávke, po hodiny v stavoch v kancelárii, od častého používania výťahu a eskalátorov na úkor klasických schodov, od okamihov fyzickej aktivity, ktorá sa necháva na večeroch pred televízorom, vedie všetko k sedentarizmu. A aj keď to v mládežníckych rokoch nie je cítiť, s postupom času svaly atrofujú oveľa skôr a začnú sa objavovať problémy. Okrem toho začínajú prenášať signály nielen kostrový a svalový systém. Trpí dokonca aj mozog, pretože neprijíma dostatok kyslíka a začne sa ukladať lymfatická tekutina, ktorá cirkuluje telom iba pohybom svalov. Bunky teda zomierajú rýchlejšie a problémy s pamäťou sa objavia skôr. V tejto súvislosti začína trpieť aj srdce a riziko srdcového infarktu je oveľa vyššie u sedavých ľudí.
Aké choroby riskujeme kvôli sedavému životnému štýlu?
osteoporóza - Dlhodobá nečinnosť môže viesť k zníženiu kostnej denzity. Končatiny budú mať ťažkosti s podopieraním a podopieraním stavby tela. Artritída a osteoporóza charakterizovaná krehkými kosťami sú uprednostňované sedavým spôsobom života.
Zrýchlené starnutie - Pretože máme obdobia, kedy veľa stagnujeme, teloméry (prvky v zložení ľudskej DNA) sa skracujú rýchlejšie ako u aktívnych ľudí, v konečnom dôsledku sa proces starnutia zrýchľuje a zvyšuje sa úmrtnosť. Vedci zistili, že stres ovplyvňuje dĺžku telomér a fyzická aktivita znižuje hladinu stresu.
Poškodenie držania tela a chrbtice - Dlhodobé sedenie, v nesprávnych polohách a nedostatok fyzickej aktivity povedie k oslabeniu svalov podporujúcich chrbticu, ale aj k skráteniu flexorov bedier a šliach kolena. Hlavným dôsledkom je zvýšenie výskytu chronických bolestí v krížoch, ale aj stuhnutie chrbtice.
Čo môžeme urobiť?
Ak sme začali mať bolesti chrbta, krížov, krku, ako doplnok k reflexnej terapii je dobré mať terapeutickú masáž v jedle a úžasnú, ktorá nám pomáha v procese hojenia a eliminácie bolesti. RoboFlex ™ je vedecky testovaný doplnok výživy pre chrbticu a chrbát, navrhnutý a vyrobený v Kanade, ktorý prostredníctvom svojich zložiek pôsobí upokojujúco na nervový systém (vďaka extraktu z chmeľu) a napomáha jeho normálnemu fungovaniu prostredníctvom vitamínu B6. a vitamín C), prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre normálne fungovanie kostí, chrupaviek, prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom a k znižovaniu únavy a vyčerpania, prispieva k normálnemu vstrebávaniu/používaniu vápniku a fosforu, udržuje zdravie kostného systému a normálnej činnosti svalového systému (cez vitamín D) a má priaznivé účinky pri únave stimuláciou metabolizmu (cez extrakt z aloe vera).
A ak viete, že ste v kancelárii viac ako 10 hodín, mali by ste použiť aj ortopedický bedrový vankúš. Vankúš na kancelársku stoličku je o to lepší, že má textúru, ktorá sa ľahko prispôsobí vašej chrbtici. Vankúš z pamäťovej peny vám môže pomôcť pri práci v kancelárii. Je dobré zvoliť si produkt, ktorý poskytuje oporu od spodnej časti chrbtice po strednú - dolnú časť chrbta a pomáha udržiavať správnu polohu, čím eliminuje bolesť spôsobenú dlhodobým sedením na kancelárskej stoličke. Vankúš kancelárskej stoličky prirodzene tlmí bolesti chrbta zaistením správnej polohy chrbtice.
Chcete rýchle riešenie pre chvíle, keď máte silné bolesti chrbta? Potom môžete použiť Masť Celadrin Forte, účinný produkt v prípade nepohodlia kĺbov, na úrovni chrbtice alebo na úrovni svalov. Masť sa môže používať bez ohľadu na vek, urýchľuje proces zotavenia po zraneniach po hraní určitých športov a nemá žiadne vedľajšie účinky. Ďalej, Masť Celadrin Forte zlepšuje kvalitu života zlepšovaním pohyblivosti kĺbových funkcií atď. Zloženie tejto masti obsahuje dvojnásobnú koncentráciu esterifikovaných mastných kyselín a mentolu.
Čo treba pamätať
Ak patríte medzi sedavých ľudí, ktorí majú v kancelárii aktivitu, ktorá presahuje 4 hodiny denne, nielen, môžete začať cvičením s miernou intenzitou, ktoré môžete na začiatku (10 - 15 minút) absolvovať krátkodobo. V priebehu času by bolo vhodné postupne zvyšovať obdobie vyhradené pre fyzickú aktivitu a zvyšovať zložitosť fyzických cvičení.
Po každej hodine alebo dvoch sedeniach na stoličke vstaňte a urobte 10 minút cvičenia, či už ide o svižné tempo, alebo lezenie po schodoch. Existujú rôzne spôsoby, ako môžete cvičiť počas dňa, dôležité je len chcieť byť aktívnejším človekom a vyhýbať sa sedavému životnému štýlu.
Obsah odporúčaný používateľom #FLPM
Informácie v tomto článku by nemali nahradiť konzultáciu s odborníkom alebo návštevu lekára. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Závery alebo referencie nie sú typické a môžu sa u jednotlivcov líšiť a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov. Tieto informácie by nemali nahradiť informovanú diagnózu.