Večer vlašské orechy namiesto syra a klobásy (nie BB’ler!)

Večer vlašské orechy namiesto syra a klobásy? (Nie BB'ler!)

z Jack159 »26. novembra 2012 16:44

večer

Najprv:
Nerobím BB ani budovanie svalov (už). Behám iba na bežiacom páse 3-krát týždenne po dobu 30-45 minút, aby som sa udržal zdravý.

Asi pred 2 rokmi som si bohužiaľ zvykla zjesť 3 krajce celozrnného chleba s asi 20 g klobásou a 100 g mäkkých syrov (60% tuku v sušine) večer 1 - 2 hodiny pred spaním (ale po večeri). To mi tiež prináša okolo 500-600 kalórií.
Predtým, ako som začal, som si dal večer 1 misku ovsených vločiek, ktorá bola zdravšia, ale dnes už nefunguje, pretože nejem mlieko.

Musím však povedať, že jedlo mi z hľadiska kalórií vyhovuje. Nepriberám kvôli tomu. Klobása a syr sú však každý večer nezdravé kvôli vysokému počtu zlých tukov.

Teraz som si ako alternatívu myslel, že celý večer nahradím vlašskými orechmi. Aké je maximálne množstvo vlašských orechov, ktoré by som odporučil ako hráč mimo BB? Aby som sa dostal na obvyklých 500kcal, potreboval by som asi 100g orechov, ktoré zase poskytujú príliš veľa tuku. Myslela som na 30g orechov + 1-2 krajce celozrnného chleba?