Vedľajšie účinky Atkinsovej diéty
Atkinsova diéta je diétny program založený na obmedzení príjmu sacharidov s cieľom schudnúť. Túto stravu analyzoval a navrhol odborník na výživu Robert Atkins v roku 1972. V tom roku odborník na výživu odporučil diétu s nízkym obsahom sacharidov na liečbu obezity, a pretože bola úspešná, lekár ju pomenoval Atkins.
Atkinsova diéta sa nepoužíva iba na liečbu obezity, ale aj epilepsie alebo cukrovky. Existuje však množstvo vedľajších účinkov tejto diéty.
Medzi najčastejšie vedľajšie účinky Atkinsovej diéty patria: zápach z úst, závraty, únava, nevoľnosť a slabosť. Tu sú presné dôvody.
Vďaka nízkej spotrebe sacharidov sa telo dostáva do bdelého stavu a stimuluje produkciu ketónov. Tieto ketóny sa vylučujú z tela močom a dýchaním, a preto sa u vás môže vyskytnúť dýchavičnosť a páchnuci moč. Aby ste tomu zabránili, musíte piť veľa vody, aby ste rýchlo vylúčili ketóny v moči a nemali problémy so zápachom z úst.
Podľa Atkinsovej teórie sú ľudia závislí od sladkých jedál. Pretože strava neobsahuje cukor, bude hladina sacharidov nízka, čo môže viesť k abstinenčným príznakom. Zvyčajne sa prejavujú únavou, závratmi, búšením srdca, studeným potom, slabosťou. Väčšina príznakov však zmizne asi za 3 dni. Ak sú tvrdohlaví, aby nezmizli a navyše sú čoraz závažnejšie, musíte sa vzdať stravy.
Zápcha je ďalším hlavným vedľajším účinkom Atkinsovej diéty. Je to spôsobené tým, že Atkinsova diéta obmedzuje konzumáciu potravín s vysokým obsahom vlákniny, a tým aj problém so zápchou.
Niektorí ľudia, ktorí sa držali tejto diéty, sa zároveň sťažovali na svalové kŕče, ktoré sú spôsobené nedostatkom potravín s vysokým obsahom minerálov.
Ak sa u vás vyskytne čo i len jeden z týchto príznakov, je nevyhnutné vzdať sa Atkinsovej diéty. Ak problém neustúpi do dvoch alebo maximálne troch dní, je nevyhnutná lekárska konzultácia.
Dôležité veci o Atkinsovej diéte
Atkinsova diéta je založená na predpoklade, že prírastok hmotnosti je spôsobený príjmom sacharidov. Po prvé, Atkinsova diéta navrhuje vylúčiť z potravy potraviny s vysokým obsahom sacharidov. Prvým krokom je ale zníženie príjmu sacharidov maximálne o 40 gramov denne.
Keď telo už neprijíma sacharidy, vstupuje do procesu ketózy. Ketóza je prirodzený proces, ktorý nastáva, keď telo premieňa tuky na energiu, aby poskytlo telu potrebnú energiu.
Atkinsova diéta prechádza 4 fázami, a to: indukčnou fázou, prebiehajúcou fázou, predinicializačnou fázou a iniciačnou fázou.