Veľa jeme a chudneme, čo je tajomstvo Mamaplusu
Strava. Hlad. Brušné bruško vám nedovolí žiť v pokoji. Rozmazané myslenie z dôvodu obmedzenej stravy prestáva vnímať slová „kefír“, „mrkva“ a „diétne mäso“. Čokoládová tyčinka a tanier s cestovinami sú hranicami fantázie. Ale kilogramy navyše sa topia tak ťažko! Potom sa vzdajte ..., taniere plné vašich obľúbených jedál a ... (ach, nie!) Kilogramy sa vrátia.
Je to známa situácia, nie? Iba to, čo ste neskúšali, koľko morálnej a fyzickej muky v boji o siluetu. Ale nemusíte hladovať! Existujú racionálne spôsoby, ako zhodiť 2–3 libry bez toho, aby ste si zničili svoje morálne a fyzické zdravie (!). Teraz sa môžete nechať rozmaznávať svojimi obľúbenými jedlami. Hlavná vec je racionálna konzumácia!
Tento princíp sa nazýva „volumetrická strava“ (z anglického „volume“ - objem). Sýtosť sa nemeria kalóriami, ale spotrebovaným objemom. Preto sa dá žalúdok oklamať konzumáciou dostatočného množstva produktov na uspokojenie hladu, ktoré však obsahujú málo kalórií. Tu je príklad: povedzme, že si zvyčajne uvaríte pohár makarónov, pridáte kečup alebo čerstvú zeleninu a niekoľko korení. Teraz môžete uvariť pol pohára, pridať pohár dusenej alebo čerstvej zeleniny a niekoľko korení. Kalórie sa znížili takmer trikrát a zvýšila sa účinnosť na základe zeleniny, vďaka inováciám sa zvýšila chuť do jedla, tj potešenie z jedla.
Tu sú 3 hlavné princípy stravovania:
1. Objem skonzumovaných látok musí byť vysoký a nízka kalorická hodnota. Preto musíte zahrnúť dusenú zeleninu, ovocie, vodu atď. Žiadame vás, aby ste pridali korenie (v miernom množstve), ktoré stimuluje chuť do jedla, ale neobsahuje kalórie. Pomalé žuvanie a vychutnávanie si chuti urýchľuje sýtosť (pretože je známe, že žalúdok vykazuje známky sýtosti po 15 - 20 minútach po tom, čo sme skutočne unavení).
Niektorí dodržiavajú tento princíp používaním riadu a menších príborov a niekedy ich nahradia čínskymi paličkami. Tanier, ešte menší, nenaplnený, „presvedčí“ žalúdok, že nebudete hladní.
2. Jedlo musí byť uspokojujúce. Samozrejme, s láskou uvarený obed, pekne upravený a podávaný v pokoji, uspokojí hlad rýchlejšie ako hamburger zjedený na úteku v zastávke.
3. Nevzdávajte sa svojich obľúbených jedál. Máte radi koláče? Nevzdávajte sa potešenia! Stačí vymeniť cesto a plnku za menej kalorické. Koláče plnené zeleninou (napr. Kapusta) alebo ovocím (s jablkami, marhuľami) sú rovnako chutné ako koláče s mäsom alebo zemiakmi, plné tukov a sacharidov. Máš rád čokoládu? Jedz zdravo! Ale samozrejme kúsok. Nemusíte zjesť celú tabletu. Jednoducho roztopte niekoľko kúskov, namočte do nich plátky ovocia (pomaranč, jablko atď.) ... vychutnajte si svoju obľúbenú chuť!
Stratégia volumetrickej stravy alebo čo to je