Veľa spať vám pomôže schudnúť
Veľa spánku vám pomôže schudnúť
Chudnutie pri spánku nie je len prázdna fráza, pretože keď spíte neskoro, telo získava chýbajúcu energiu z uloženého tuku.
Sedem tipov na chudnutie
Fotoséria so 7 obrázkami
Štúdie ukazujú: Malý spánok podporuje zvýšenie hmotnosti
Mnoho štúdií ukazuje, že málo spánku podporuje obezitu. Nejde o nočné jedlo. Aj pri rovnakom množstve kalórií zostávajú neskoré stúpačky štíhlejšie. Jedným z vysvetlení je, že dôležité regeneračné procesy vyžadujú v noci viac energie, ako poskytujú rezervy po ľahkej večeri. Telo získava túto energiu z lásky. V prípade nespavosti sa tento proces preruší a tukové usadeniny zostanú.
Tí, ktorí sa v noci pravidelne budia, by tomu mali čeliť ľahkým večerným jedlom, malým alkoholom a dostatkom pohybu. (Príprava na stravu: cenné tipy)
Dlhý spánok znamená žiť zdravšie
Dlhodobé nespanie ovplyvňuje nielen výkon, ale ovplyvňuje aj hmotnosť. V tomto hrá hlavnú úlohu hormonálna rovnováha. Hormóny ghrelín a leptín sú pre to dôležité. Ghrelin sa tvorí v žalúdku a signalizuje hlad. Naopak, leptín sa produkuje v tukových bunkách a vysiela úplný signál. Medzi dvoma hormónmi existuje rovnováha, ktorá sa zmieša, keď sa v noci zobudíte. Výsledkom je, že chuť do jedla a chute často prekazia stravovací plán.
Chudnutie počas spánku je realitou, ak spíte neskoro. (Budovanie svalov v spánku: o to je dôležitejšie nočný spánok)
Tipy na dobrý spánok
Aby ste mohli rýchlejšie zaspať, je dôležitý pevný denný rytmus. Telo sa tomuto procesu prispôsobí, zvykne si a večer sa potom zvyčajne samo unaví. Chudnutie počas spánku tiež funguje, ak ste aktívni, máte dostatok čerstvého vzduchu a pravidelne cvičíte.
Ďalším dobrým tipom je položiť kúsok papiera a pero vedľa postele. Stresujúce myšlienky, ktoré narúšajú dlhý spánok, sa zaznamenajú a odstránia z hlavy. (Zdravé stravovanie v kancelárii je jednoduchšie, ako sa očakávalo)
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.