Veľká noc neprispieva k obezite Noviny InfoBraila Aktuality Braila - Posledné správy z roku
Aj keď ho ľudia, ktorí sa zaoberajú váhou, už dávno vnímajú ako „zakázané ovocie“, zdá sa, že cestoviny nie sú také zlé, ako sa hovorí.
Vedci dospeli k záveru, že ľudia, ktorí konzumujú cestoviny, bývajú zdravší, pretože konzumujú aj väčšie množstvo zeleniny ako tí, ktorí sa ich zdržia.
Všetky tieto zistenia boli prezentované na konferencii o vedeckom konsenze, ktorú zorganizovala mimovládna organizácia Oldways v USA.
Konferencie sa zúčastnilo 13 vedcov z rôznych krajín, ktorí hovorili o výžive a zdraví, ale aj o najnovších objavoch v oblasti sacharidov a cestovín.
„Vedci uznali, že cestoviny sú jedlo za primeranú cenu, ale je to tiež dôležitý spôsob, ako ľudia jesť viac zeleniny,“ uviedla prezidentka Oldways Sara Baer-Sinnott.
Jedinou podmienkou by bolo, aby boli cestoviny vyrobené z celých zŕn, aby sa využili všetky ich výživové výhody.
Cestoviny majú často zlú povesť, najmä v prípade vyváženej stravy alebo stravovania. A napriek tomu majú svoje miesto dobre definované a dokážu sa konzumovať aj dvakrát denne. Pre zdravé stravovanie a potešenie znovu objavte chuť cestovín!
Veľká noc zabraňuje občerstveniu medzi jedlami
Najťažšia vec v strave: zdržať sa hryzenia, aj keď vás to láka. Najlepšia výhoda: už nebuďte hladní. Takže, majte plný žalúdok a buďte plní. Vďaka sacharidom vám cestoviny umožňujú prestať hrýzť a nepoddať sa pokušeniu.
Veľká noc režim neplánuje
V režime je najdôležitejšia morálka. A prečo si ako spojenca nevyberiete pekné jedlo, ktoré vás bude podporovať počas celého režimu. Veľká noc je často spojená s chamtivosťou a dobrým životom, ale bez toho, aby ste o tom vedeli, je to tiež prínos pre chudnutie.
Veľká noc má málo kalórií
Je to jednoduché: 100 gramov cestovín má 100 kalórií! Čo je veľmi málo! Zároveň neobsahujú tuk! Najdôležitejšia vec na cestovinách: zvoliť si správnu omáčku, ktorá platí aj pre chlieb (vykrmovať, čo dáte na vrch).
Majú dobrý index sýtosti
Index sýtosti je užitočný počas diéty. Kalorický príjem potravy by sa však nemal zanedbávať len kvôli tomu. Výhodou Veľkej noci je dobrý IS a nízky kalorický príjem. Sušené cestoviny s vajcami majú najlepší index sýtosti.
Cestoviny sú bohaté na sacharidy.
Dobré pre energiu, pre postavu, komplexné sacharidy sa nachádzajú v chlebe, ryži a cestovinách. Sacharidy by mali tvoriť 55% našej stravy.
Cestoviny sú anti-cholesterol.
Skutočne majú fytosteroly, veľmi účinné rastlinné molekuly proti cholesterolu. Najlepšie sú celozrnné cestoviny a vyhnite sa omáčke so štyrmi syrmi.
Veľká noc znižuje apetít par excellence
Keď sa zapojíme do režimu, nepriateľom, s ktorým musíme bojovať, je predovšetkým hlad. A aby ste neboli hladní, musíte jesť, ale čo? Napríklad polievka, ktorej výhodou je, že zasýti váš žalúdok. A keď k tomu pridáme tuhé cestovinové jedlo, vytvára to druhé ešte väčší dojem svižnosti !
Niečo sa dá urobiť z ničoho
A ľahko si môžete dať niečo chutné! So zeleninou, rybami, mäsom, vajcami. Iba pre vás kompletné a vyvážené jedlo. Navyše sú pre všetky vrecká. Cestoviny sú v skutočnosti základom jednoduchej, ale rozmanitej kuchyne: paradajková omáčka, pažítková omáčka, šafránová omáčka ... Je ťažké pokaziť cestoviny. Prebúdzajú vašu kulinársku predstavivosť.
Sú vtipné a medzinárodné
Vo všetkých tvaroch a vo všetkých farbách sú cestoviny ochutnávané po celom svete a sú pripravené rôznymi spôsobmi. Záruka, že nikdy nespadnú do jednotvárnosti. Jediné pravidlo, ktoré vyžaduje vyváženú stravu: redukujte tuky, cukry a porcie čo najmenšie.
Držím stredomorskú stravu
Stredomorská kuchyňa je jednou z najzdravších na svete. A dokonalosť v strave. Veľká noc je jednou z potravín, ktoré tvoria túto diétu. Tak prečo sa tým neinšpirovať?