Veľká vďaka Corone - prosím, nerobte to

Hlavný obsah

od Liane Watzel

Od 5. apríla 2020 do 18:35

Nebezpečenstvo číha aj na prácu doma: protivné malé zvieratá, ktoré si údajne v noci šijú bližšie: kalórie. Ak sa v súčasnosti pohybujeme iba o polovicu menej ako v každodennom každodennom živote bez použitia koróny, mali by sme teda zjesť iba o polovicu menej? Čo urobí s našim metabolizmom, keď je najdlhšia cesta v daný deň do odpadkového koša? Športový vedec odhaľuje, ako môžete zabrániť korónovým tabletkám a zamestnať svoj metabolizmus v neznámom každodennom živote.

„Teraz varíme veľmi pravidelne, ale aj s veľkými nákladmi, koniec koncov by to malo byť tiež vynikajúce,“ hovorí nám rodina architektov, kde obaja rodičia momentálne pracujú z domu. Zároveň sa starajú o svojich starších synov, ktorí sa necítia na prácu v škole (a mali by to robiť stále), a zároveň sa bavia s rodinným kuriatkom, ktoré do školy nastúpi až po lete. Tento druh spojeného pracovného a rodinného života je nervy drásajúci.

Správne stravovanie v novom každodennom živote

Chutné jedlo vyhladzuje vlny, upokojuje myseľ a uvoľňuje nervy, všetci vieme, že bez ohľadu na to, či žijeme ako slobodní, vo dvojici, v rodinnom alebo spoločnom podiele, Corona alebo Covid. Je to hlúposť, ak teraz jeme viac, ako je pre nás dobré. Čo však znamená „dobré“ v okamihu, keď sú eliminované všetky veľké i malé výlety, ktoré inak absolvujeme na našom pracovisku alebo cestou do školy, škôlky či univerzity?

To, ako rýchlo sa metabolizmus mení, sa líši od človeka k človeku; naše telo sa vo všeobecnosti veľmi rýchlo adaptuje na meniace sa situácie. Na to je „stavaný“.

To, či si niekto dá slaninu ľahko, závisí od počiatočnej situácie, s ktorou ste vypínanie koróny spustili, hovorí Dr. Schulze. Takže deti, ktoré vo svojom každodennom živote bez koróny veľa cvičili, majú teraz dobrý metabolizmus tukov. Dobrý metabolizmus tukov znamená: prijatý tuk sa rýchlo premení na energiu a neuloží sa, s jedným obmedzením:

Toto platí iba dovtedy, kým je metabolizmus stále „posilnený“. Ale z dlhodobého hľadiska to tak nebude.

Online ponuky, vďaka ktorým budete fit

MDR o 4 po 23.03. 2020 17:00 03:09 min

Odkaz na video

Práva: MITTELDEUTSCHER RUNDFUNK

Z jedného dňa na druhý nebude vaša košeľa zvierať na bruchu a rovnako je to aj s metabolizmom: to je dobrá správa. Ale po niekoľkých týždňoch odstavenia nemohol kritický pohľad na seba ublížiť. Potom by telo mohlo zhromaždiť svoje prvé zásoby: vo forme tuku. To sa neodráža iba na váhe, všimneme si to aj pri obliekaní: Keď my alebo deti mučíme seba alebo deti ako klobásy v nohaviciach a svetroch.

Z metabolického hľadiska je to úplne prirodzený proces, pretože telo je naprogramované tak, aby si vytváralo rezervy na zlé časy v časoch prebytku. Polovica pohybu = polovica jedla - aspoň to nie je riešenie, tvrdí Dr. Carolin Schulze v rozhovore s MDR Wissen. Ak je niečí fyzická aktivita skutočne drasticky znížená, človek by stále nemal jesť menej, ale inak, radí profesor Chemnitz:

Na tanieri viac zeleniny, menej „tuku“ ako mäso atď. Tanieriky môžu zostať plné, ale rôzne naplnené. Večer pred televízorom zamieňajte čipsy za zeleninové tyčinky a namiesto rožku ráno musli.

Nebezpečenstvo v domácej kancelárii: Predĺžená doba sedenia

DR. Schulze vidí v domácej kancelárii úplne iné nebezpečenstvo pre dospelých: čas, ktorý trávime pri našich stoloch. Dlhé sedenia sú rovnako nebezpečné, bez ohľadu na to, koľko sa hýbeme, manažéri, ktorí sedia desať hodín denne, zvyšujú riziko cukrovky o viac ako 70 percent, tvrdí Schulze. Každý, kto teraz hovorí: „To sa mi nemôže stať, nie som vrcholový manažér,“ má pocit falošného pocitu bezpečia.

Sedenie robí cukor

Zdravotné riziko pre prácu v kancelárii: Sedenie je cukor

V štúdii so študentmi športu pracovali celý deň ako testované osoby na počítači a vstávali iba pri jedle a na toalete. Počas dňa im bola odoberaná krv a pravidelne ich vyšetrovali. Výsledok: Skutočne zdraví ľudia mali hodnoty v krvi podobné ako u ľudí s cukrovkou. Nezmenilo to ani večerný maratónsky tréning, cez deň to boli „malí diabetici“. Len keď boli v kancelársky deň zabudované hodinové cvičebné jednotky, ako napríklad „skákacie zdviháky“ alebo lezenie po schodoch, boli hodnoty testovaných osôb opäť v norme.

Ako vniesť pohyb do domácej kancelárie

Preto - ani v domácej kancelárii nestačí odložiť pohyb na večer a čo najrýchlejšie vystúpiť z práce bez prestávok počas dňa. Aj doma sa môžete veľa pohybovať: zavesenie bielizne namiesto toho, aby ste ju napchali do sušičky, umývanie riadu ručne - ok, vyprázdnenie umývačky tiež znamená, že nie ste pri počítači - každý pohyb je užitočný. „Môžete však so svojimi deťmi iba tancovať na hudbu alebo si v obývacej izbe pripraviť kurz pre menšie deti,“ hovorí športová vedkyňa z Chemnitzu Carolin Schulze. Má tiež úplne iný tip, ktorý sa deťom bude páčiť, pretože na to potrebujete obrazovku: „Teraz existujú online programy, napríklad Baseketball Club Alba Berlin ponúka deťom denné športové hodiny.“