Veľké porovnanie obilia Kto je kráľom obilia Klartext-Abnehmblog tajne štíhly
čestne a úspešne stratiť tuk
Obilie je jednou zo základných potravín, ktoré Nemci najmenej raz denne skončia na tanieroch alebo v miskách. Pripomíname, že obilie je zodpovedné za potraviny ako chlieb a cestoviny alebo raňajkové cereálie. Obilniny aj pseudozrnky hrajú vo výžive dôležitú úlohu, a to nielen pre vegetariánov a vegánov. Ak sa chcete stravovať zdravo, musíte sa spoľahnúť aj na obilie.
Dostatočný dôvod na to, aby ste sa podrobnejšie pozreli na rôzne druhy obilia, podrobnejšie sa na ne pozreli a navzájom si ich porovnali: kalórie, vláknina, tuk, sacharidy, bielkoviny ... kto má čo a koľko z čoho?
Čo je najzdravšie zrno, ktoré má najlepšie nutričné hodnoty?
Účastníci porovnania obilia
Čo je to vlastne obilie? Normálnym zrnom sú zrná sladkých tráv. Existuje 7 hlavných typov: Pšenica, špalda, raž, jačmeň, ovos, ryža, kukurica a proso.
Rozdiel je medzi tradičným obilím a pseudozrnom. Pseudograiny sú tiež zrná, ale nie sladké trávy. Dôležité pseudograiny absolvujúce tento test: Quinoa, pohánka, amarant, chia semiačka.
Výsledok: ktoré zrno má ktoré vlastnosti
Všetky informácie sa týkajú „celozrnného“ produktu. Existujú všetky zložky zrna, tj. Endosperm (škrob a mierne bielkoviny), semiačko (mastné), plášť semena, ovocná škrupina a aleurónová vrstva (bielkovina).
Poznámka: Je to prírodný produkt, takže poskytnuté informácie slúžia iba ako informácia. Žiadne zrno nie je ako iné.
Tabuľka: Porovnanie rôznych druhov obilnín a pseudozrnných druhov podľa zložiek: bielkoviny, sacharidy, tuky, vláknina a kalórie
| Obilie (každé 100 g) | Kalórie | Bielkoviny (v g) | Sacharidy (v g) | Tuk (v g) | Vláknina (v g) |
| Amarant | 385 | 14.5 | 66.2 | 6.5 | 9.3 |
| Pohánka | 346 | 9.8 | 71,0 | 1.7 | 3.7 |
| Chia | 444 | 21.2 | 4.5 | 31.1 | 31.4 |
| Špalda | 324 | 10.8 | 63.2 | 2.7 | 8.8 |
| jačmeň | 315 | 9.8 | 63,3 | 2.1 | 9.8 |
| ovos | 337 | 11.7 | 55,7 | 7.1 | 9.7 |
| proso | 354 | 9.8 | 68,8 | 3.9 | 3.8 |
| Kukurica | 329 | 8.5 | 64.2 | 3.8 | 9.7 |
| Quinoa | 343 | 13.8 | 58.5 | 5.0 | 6.6 |
| ryža | 352 | 7.8 | 74,1 | 2.2 | 2.2 |
| raž | 297 | 8.8 | 60,9 | 1.7 | 13.2 |
| pšenica | 302 | 13.2 | 59,5 | 1.8 | 13.3 |
z blogu
Vyhľadávanie
Chcete podporiť tento web? Čo tak mierny darček!?
čitateľné
právne
Nakoniec si kúpte knihu váh!
Chudnutie je jednoduché
Kniha o chudnutí Ľahké chudnutie: na váhe - skok od radosti! vám povie, ako ľahko schudnúť.
Princ je: schudnite bez stresu, bez premáhania, ale prostredníctvom dobrých rozhodnutí a lepších alternatív. Stratíte libru za libru, oslavujete úspech za úspechom!