Vertikálna strava sa najedzte sama! VHODNÉ NA ZÁBAVU
Vertikálna diéta nie je určená na chudnutie. Malo by to dať viac sily a pomôcť pri budovaní svalov. Čo máš na tanieri? A je to zdravé?
Namiesto chudnutia sa posilnite
Vertikálna diéta vás má pripraviť na veľkú a silnú osobu a má o tom veľmi pôsobivé svedectvo: Hafþór „Thor“ Björnsson je nielen najsilnejším mužom v Európe, islandský silák sa presadil aj ako „hora“ v seriáli „Hra o tróny“. Mená. A dodržiava vertikálnu diétu!
Takže strava k trendu: Silná je nová chudá.
Diéta iba pre aktívnych ľudí
Táto strava s vysokým obsahom kalórií a sacharidov samozrejme nie je vhodná pre gaučové zemiaky, ale iba pre tých, ktorí intenzívne pracujú so svojím telom, aby sa stali silnejšími, výkonnejšími a rýchlejšími.
Americký kulturista Stan Efferding, ktorý porazil Vertical Diet, vysvetľuje na „tigerfitness.com“, že nie všetky kalórie sú rovnaké.
Ako sa stravujete: horizontálne alebo vertikálne?
Väčšina z nás má horizontálnu stravu: jeme najrôznejšie jedlá, ktoré dodávajú energiu a živiny.
Efferding napríklad popisuje túto formu výživy ako hmotu namiesto triedy - hustota energie napríklad nie je nevyhnutne výberovým kritériom.
Pri vertikálnej strave sa obmedzujete na niekoľko vybraných jedál, ktoré majú vysokú energetickú hustotu, vysokú biologickú dostupnosť a sú ľahko stráviteľné.
Vertikálne vyrobené zo steakov a mikroživín
Zloženie vertikálnej stravy možno opísať obrátenou T. Hrazda a teda základ tvoria potraviny, ktoré vám poskytujú mikroživiny.
Tieto dôležité živiny sú potrebné iba v malom množstve a nachádzajú sa napríklad v sladkých zemiakoch a vajciach, pomarančoch a paprikách, jogurtoch a špenáte.
Stúpajúca zvislá čiara T znamená makronutrienty a časom sa čoraz viac predlžuje. Steaky, od hovädzích filé po jahňacie kotlety, ako aj ľahko stráviteľná biela ryža sa konzumujú v hojnom množstve a v čoraz väčšom množstve.
Spolu s rozsiahlym tréningom vám to dá pôsobivé svaly a ešte viac sily.