Všetko, čo potrebujete vedieť o brokolici MAGGI

Brokolica patrí medzi zeleninu bohatú na živiny, ktorá môže zvýšiť vašu imunitu a celkové zdravie. Brokolica môže zmierniť zápal a alergické reakcie.

maggi

Aj keď sa to zdá byť bežným jedlom, existuje veľa chutných a rýchlych receptov na dni, keď ste na úteku, ale chcete sa postarať aj o svoje stravovacie návyky. Nižšie sú uvedené niektoré z nich!

Brokolicová krémová polievka

Brokolica je krémová a s nízkym obsahom sacharidov. Je vynikajúca, výživná a ľahko sa varí. Musíte len uvariť brokolicu a trochu cibule so soľou, korením a olivovým olejom. Vložte ich do mixéra s trochou vody, v ktorej varili zeleninu, pridali kyslú smotanu a nastrúhaný parmezán. Sme pripravení povedať ... polievka!

Pečená brokolica s cesnakom

Ďalším ešte ľahším spôsobom, ako si vychutnať brokolicu, je pečená s trochou cesnaku. Brokolicu nakrájajte na menšie kúsky, rozložte ju na plech na pekáč, posypte sušeným cesnakom, soľou, korením a olivovým olejom. Všetko vložíme na 15 minút do rúry a vychutnávame teplé aj studené.

Cestoviny s brokolicou

Jednoduché, ľahko sa varí a úplne vynikajúce! Všetko čo potrebuješ je:

  • olivový olej;
  • cesnak;
  • brokolica;
  • cestoviny akéhokoľvek druhu, ktoré chcete;
  • parmezánová rasa.

Na panvicu dáme trochu oleja, pridáme cesnak a brokolicu a necháme ich trochu zmäknúť. Nalejte uvarené cestoviny a za stáleho miešania nechajte všetko ešte pár minút na ohni. Na záver posypte výdatnou lyžicou parmezánu a pochutnajte si na ňom s rodinou alebo ako kancelársky obed.

Brokolica parmezán s pečeným parmezánom

Rastlinné parjoals môžu byť ešte chutnejšie ako klasické mäsové. Zmiešať:

  • veľmi jemne nasekaná brokolica;
  • vajce;
  • strúhanka;
  • nadrobno nakrájanú cibuľu;
  • čedar;
  • soľ, korenie a petržlenová vňať.

Sformujte parjoály a nechajte ich v rúre 18-24 minút. Mimoriadne ľahké!

Brokolicové muffiny

Tu je ukážka toho, ako sa muffiny môžu stať predjedlom alebo dokonca hlavným jedlom pre niektorých z nás. Potrebujete iba podnos s muffinami, brokolicu nakrájanú na malé kúsky, vajíčko, mlieko, soľ a korenie. Všetky ich rozdelte do tvarov podnosov a pečte 20 minút. Môžete ich podávať jednoducho alebo s obľúbenou omáčkou.

Brokolicový šalát v americkom štýle

Čerstvý šalát, ktorý uprednostňuje veľa Američanov, a veľmi rýchly na prípravu dní, keď chcete niečo jednoduchšie. Všetko, čo musíte urobiť, je zmiešať ingrediencie nižšie:

  • nakrájajte brokolicu tak malú, ako chcete;
  • malé jablko oholené;
  • oholený syr čedar;
  • nakrájaná cibuľa;
  • ľahká majonéza;
  • soľ a korenie.

Okrem toho mu môžete dať sofistikovanejšiu chuť pridaním niekoľkých bobúľ hrozna.

Brokolica so syrom

Na panvici zmiešame sparenú brokolicu s vajcom, rozpusteným maslom, trochou majonézy, cibule, strúhaného syra čedar, strúhaného parmezánu, soli a korenia a všetko necháme v rúre 30 minút, kým syr nezhnedne.

Brokolicové pesto

Lahodná alternatíva k klasickému bazalkovému pestu, brokolicovému pestu, sa pripravuje mimoriadne ľahko. Brokolicu stačí naparovať, zmiešať s nastrúhaným parmezánom, trochou petržlenovej vňate, cesnakom, olivovým olejom, soľou a korením. Vložte všetko do mixéra a získate dokonalú pastu na natretie na čerstvý chlieb alebo ako cestovinovú omáčku.

Pečené zemiaky plnené brokolicou a syrom

Na večeru à la carte sú ideálne zemiaky plnené brokolicou a syrom, ktoré môžu byť pre rodinu dokonalým potešením. Všetko, čo musíte urobiť:

  • Niektoré zemiaky umyjeme, olúpeme, potrieme olejom a vložíme na 50 minút do rúry;
  • Na panvici rozpustíme trochu masla, pridáme cesnak, cibuľu, múku a stále miešame 1 minútu;
  • Mlieko, soľ a korenie zmiešajte, kým nezačne vrieť, a nechajte ešte 2 minúty;
  • Pridajte syr čedar a miešajte, kým sa neroztopí, potom pridajte brokolicu;
  • Pridajte zloženie do každého zemiaku a podávajte za horúca.

Quiche s brokolicou

Jedlo, ktoré vyzerá sofistikovane, ale obsahuje iba 6 prísad a je hotové za 50 minút. Všetko, čo musíte urobiť:

  • Bežné cesto dajte na okrúhly plech a pečte 9 minút;
  • Cibuľu uvaríme;
  • Na upečené cesto pridáme brokolicu, syr čedar, nakrájanú cibuľu, soľ a korenie;
  • Pečieme všetko ďalších 35-40 minút.


Rýchlejšie, ako ste si mysleli! Existuje len niekoľko spôsobov, ako môžete do svojho jedálnička zahrnúť brokolicu. Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako si môžete vychutnať túto zeleninu tak bohatú na živiny. Varenie ma baví!