Vianočný pôst 5 chutných receptov na rýchlu a ľahkú večeru - diéta; Výživa

Večerné jedlo by malo obsahovať jednoduché jedlá, ktoré nebránia tráveniu, ale napriek tomu dodajú sýtosť. Najmä preto, že držíte pôst, a preto ste vylúčili živočíšne produkty zo svojej stravy. Rýchlym riešením na večeru môžu byť teplé šaláty kombinované s rôznymi obilninami (bulgur, ryža, quinoa, proso), strukovinami (cícer, šošovica, fazuľa, hrášok) alebo celozrnnými cestovinami.

chutných

Tu je 5 rýchlych a chutných receptov na večeru

1. Zelený fazuľový šalát, kukurica, paradajky, olivy a červená cibuľa

Zelené fazule si môžete kúpiť mrazené, pretože na ich uvarenie potrebujete 10 minút. Po prepasírovaní zmiešame zelenú fazuľu s kukuricou, paradajkami, trochou olív, červenou cibuľou, olivovým olejom, soľou, korením a trochou citrónovej šťavy.

2. Údené tofu v šalátoch

Do svojich šalátov používajte údené a grilované kocky tofu, aby boli konzistentnejšie. Zmiešajte zelenú petržlenovú vňať, listy špenátu, papriky, špargľu, zelené fazule, červenú cibuľu, cviklu a mrkvu, aby ste získali pestrú farebnú zeleninu a cenné živiny.

3. Hummus (cícerová pasta) so surovým šalátom

Mixujte, kým nedostanete krémovú pastu, ktorú zalejete olivovým olejom a posypete čerstvou petržlenovou vňaťou.

Konzumuje sa so šalátom zo zeleniny (uhorky, cibuľa, paprika, paradajky) alebo so šalátom z rukoly (rukola, soľ, korenie, olej, balzamikový ocot) alebo kyslej uhorky (kyslá kapusta, červená repa, uhorky, karfiol, šišky, šišky) ).

4. Vegetariánske burrito s fazuľou, salsou a guacamole

Potrebujete lepidlá, aby ste si dali fazuľový šalát (fazuľa, olej, červená cibuľa), guacamole alebo avokádovú pastu (avokádo mleté ​​a zmiešané s citrónovou šťavou, soľou, korením, bazalkou a feferónkami) a salsu (nakrájané paradajky) a zmiešané s cibuľou, petržlenovou vňaťou, olejom, citrónovou šťavou, koriandrovými bobuľami, soľou, korením).