Vibračné školenie iba otriasa nadváhou - FOCUS Online
Vibračné cvičenie
Vibračné prístroje vám môžu pomôcť schudnúť a predovšetkým oslobodiť telo od rizikového brušného tuku. Stále sa ale musíte zaobísť bez kalórií.
Ľudia s nadváhou, ktorí cvičili na vibračnej doske, schudli z dlhodobého hľadiska lepšie ako tuční ľudia, ktorí absolvovali konvenčný fitnes tréning. Stratili predovšetkým viac brušného tuku medzi orgánmi, čo sa považuje za osobitný rizikový faktor kardiovaskulárnych chorôb. Vyplýva to zo štúdie Dirka Vissersa z univerzity v Antverpách.
Trepacie zariadenia sa často používajú v ortopedickej rehabilitačnej medicíne na obnovu svalov po športových úrazoch. To sa dosiahne rýchlymi, krátkymi kmitmi, ktoré vytvára vibračné zariadenie a ktoré sa prenášajú do svalov. Ako športové tréningové zariadenie sú vibračné dosky čoraz populárnejšie aj vo fitnes štúdiách.
Doposiaľ neexistujú vedecké dôkazy o často vyjadrenom predpoklade, že tento princíp tiež rozpúšťa tukové usadeniny. Podľa Dirka Vissersa to bolo prvýkrát, čo ju použil ako pomôcku pri chudnutí.
Vibrácie porazia fitness športy
Kontrolovaný stravovací a pohybový program trval šesť mesiacov. Potom bolo 61 účastníkov štúdie požiadaných, aby pokračovali v jedení so zníženými kalóriami a cvičili tak ako doteraz na svoje vlastné riziko. Vedci kontrolovali priebeh pokusov o chudnutie tri, šesť a dvanásť mesiacov po začiatku štúdie. Patrila sem aj počítačová tomografia brucha, aby sa zistili možné zmeny v tukoch uložených v tele.
Po roku sa účastníkom štúdie konvenčne cvičiacim podarilo udržať si sedempercentný úbytok hmotnosti z prvých šiestich mesiacov. Skupina, ktorá cvičila s vibračným zariadením pod dohľadom, schudla po šiestich mesiacoch jedenásť percent hmotnosti. Po roku to bolo stále 10,5 percenta. Kontrolná skupina bez diéty a cvičenia naopak získala po jednom roku 1,5 percenta z pôvodne vysokej hmotnosti.
Vibračné cvičenie je o brušnom tuku
Ešte zrejmejším než všeobecné zníženie hmotnosti vo vibračnej skupine bol roztavený tuk z vnútorného brucha. Zatiaľ čo skupina s fitnes tréningom nedokázala udržať po pol roku dosiahnuté mínus 17 centimetrov štvorcových, výsledok o viac ako 47 centimetrov štvorcových menej tuku pomocou šejkra zostal stabilný aj po roku.
Riaditeľ štúdie Vissers nechce preceňovať svoje študijné výsledky: „Kto chce schudnúť, nesmie sa úplne spoliehať na vibračnú plošinu. Patrí sem aj rozumná strava a vytrvalostný tréning pre srdce a krvný obeh. “Ako podpora a cielené opatrenie proti brušnému tuku sa ukázalo, že tréning s vibráciami je veľmi sľubný, vysvetľuje športový lekár.
Dirk Vissers prezentoval štúdiu na Európskom kongrese o obezite v Amsterdame.