VIBSS fitnes
Šport pre starších ľudí
Predmetová oblasť: fitnes
Prispôsobte sa tímovému kruhu 2Toto je menej kruhový tréning ako porovnávacia súťaž, ktorý tím dokáže najlepšie zvládnuť koordinačné herné úlohy na 8 stanovištiach.
Uvedenie sivých buniek do činnosti Cesty k zdravému mozgu
autor: Prof. Dr. Henning Allmer
Vytrvalostná hra „Hexathlon“ Vo vytrvalostnej hre „Hexathlon“ súperia proti sebe 2 tímy po 4 - 6 hráčoch. Každý tím sa snaží splniť zadané úlohy čo najlepšie alebo najrýchlejšie.
Aktívny tréning mozgu: Pohybujúce sa hlavy myslia rýchlejšie
Obsah: Šalát na aerobik, zbierka slov, ročné obdobia, pohybový chaos
V posledných rokoch sa čoraz viac dostáva do popredia nielen fyzická zdatnosť, ale aj duševná zdatnosť. Pohyb je dôležitou súčasťou, pretože „pohybujúce sa hlavy myslia rýchlejšie“.
Symposium Sport-der-Elderen 2010
Vyvažovacie podložky, Flexibar & Co „aktuálne a atraktívne“
Obsah: Všeobecné informácie, praktické príklady
Vďaka svojim materiálovým vlastnostiam je Balance Pad ideálnym tréningovým prístrojom pre starších ľudí. Okrem balančného tréningu ponúka možnosť efektívneho a šetrného silového tréningu. Cvičenie s Flexibarom je tréning svalov stabilizujúcich trup.
Symposium Sport-der-Elderen 2006
Pohyb mozgu a tréning koordinácie „Všetko je v mixe!“
Obsah: Chytajúca pomoc, toto je môj nos, rieka mesto-krajina, stresová guľa, párne-nepárne čísla, rytmický zmätok, pneumatika
Aby ľudia dokázali osvojiť život „do staroby“ nezávisle a kvalifikovane, a tak výrazne zlepšiť kvalitu života, potrebujú fyzické zručnosti a duševná činnosť.
Symposium Sport-der-Olderen 2004
Brainwalking ". Na ceste orezania nápadov"
Obsah: Zaujímavosti o brainwalkingu, staniciach trasy upravenej myšlienky, zhrnutie
V oblasti podpory zdravia veda o športe priniesla ustálené poznatky o tom, že hlava a telo majú ďalekosiahly vplyv. Pohyb pre telo a hlavu, nielen fyzická zdatnosť, ale aj duševná výkonnosť musia byť napadnuté a podporované až do vysokého veku.
Symposium Sport-der-Olderen 2012
Myslenie a pohyb vždy s mozgom!
Obsah: Vstup do tréningu pohyblivého mozgu, kurz „premýšľanie a pohyb“, reflexia
U mnohých starších ľudí je odchod do dôchodku sprevádzaný poklesom fyzických a duševných schopností. Okrem cielených ponúk na cvičenie je čoraz dôležitejší tréning pamäti.
Symposium Sport-der-Elderen 2006
Posaďte sa do hlavy a rýchlo do nôh. Cvičenie pre šedé bunky
Obsah: Cviky na prsty, počuť flautu, stresová lopta, pamäť mien, pamäť obruče, guľový šalát
Predpoklad, že mentálna výkonnosť klesá s vekom v dôsledku odumierania mozgových buniek, je nesprávny. Tento workshop ukazuje škálu športových pohybových úloh a hier.
Symposium Sport-der-Elderen 2002
Obsah: Silové tréningy prečo ?, Bezpečnostné aspekty, kontrola vstupu a kondície, tipy na tréning, cvičenie na náradí
Pred niekoľkými rokmi to boli ambiciózni fitness športovci a rekreační kulturisti, ktorí boli zastúpení vo fitnes štúdiách, v súčasnosti si čoraz viac starších ľudí nachádza cestu do posilňovne. Silový tréning v starobe sa primárne týka zdravotných a preventívnych aspektov silového tréningu a vyžaduje cielené plánovanie tréningu.
Sympózium Šport starších ľudí 2010
Fitness za 3/4, telo a srdce v harmónii
Obsah: Perkusie tela, kroky 3/4 krát, choreografie
Pohyb v 3/4 čase pomáha kardiovaskulárnemu systému, koordinačným schopnostiam a mozgu pri skokoch. Krokový repertoár pre 3/4 rytmy je možné rozvíjať rovnako rozmanito ako pri iných fitnes rytmoch.
Symposium Sport-der-Elderen 2008
Obsah: Seniorský aerobik, zhyby, tréning chrbta, gymnastika s Therabandom
Športových hál je nedostatok, niekedy jednoducho nevhodné. Tento workshop ponúka návrhy na využitie malých miestností, aby bolo možné ponúknuť sofistikované ponuky.
Sympózium presunuté, STARŠIE v NRW! 2014
Obsah: Beat gymnastika, kurz 60. rokov, tanec Beatfever
„Generácia“ Flower Power neprodukovala špecifickú pohybovú kultúru, ale pôvod tu majú niektoré typické pohybové aktivity a impulzy: tanec a hudba, Nové hry, surfovanie, Frisbee, gymnastika s rytmickou hudbou, jogging. „Turbulentné časy“, ktoré ožívajú opäť v tejto trochu inej dielni.
Symposium Sport-der-Elderen 2010
Functional Fitness, Freeletics & Co. v parku späť do koreňov
Obsah: Koncepčné nápady a príklady
Trend fitness zahŕňa komplexné pohyby, ktoré namáhajú celé telo. Na workshope sú tieto tréningové koncepty predstavené v praxi, a to vonku v prírode, ako „parkový šport“.
Sympózium presunuté, STARŠIE v NRW! 2014
Latinskoamerický aerobik - od latinskoamerických tancov po latinskoamerický aerobik
Obsah: Stavebné prvky pre latino aerobik, možné variácie aerobiku, základné kroky v latino štýle, štruktúra lekcie, tipy na hudbu
Príjemná hudba latinskoamerických rytmov a tancov je jedným z dôvodov, prečo je latino aerobik taký populárny a moderný. Ich pohyby sú založené na tancoch ako salsa, merengue, cumbia, samba a flamenco.
Symposium Sport-der-Elderen 2002
Nordic Walking 1 stály favorit pre fanúšikov čerstvého vzduchu
Obsah: Otázky týkajúce sa výstroja, rád a cvičení o technike, tipy na tréning
Severská chôdza je o 40-50% účinnejšia ako chôdza. Spotreba energie je 20 - 50%, a preto je Nordic Walking ideálny na redukciu hmotnosti. V porovnaní s joggingom je o 30% menšie zaťaženie pohybového aparátu.
Symposium Sport-der-Olderen 2004
Nordic Walking 2 6 krokov k dosiahnutiu vášho cieľa
Obsah: 6 učebných krokov k cieľu, 10 najdôležitejších pravidiel, tipy na opravu
Severská chôdza je dnes jednou z najobľúbenejších populárnych športových ponúk a presadila sa popri joggingu a chôdzi. Severská chôdza ponúka skvelú príležitosť osloviť ľudí, ktorí sa predtým o vytrvalostné športy nezaujímali.
Symposium Sport-der-Elderen 2008
Nordic Walking 3A jemné a efektívne cvičenie celého tela
Obsah: Informácie o vybavení, technológii a štruktúre lekcie
Každý piaty Nemec teraz robí severskú chôdzu. Podľa prieskumu je nordic walking najpopulárnejším športom, od ktorého sa začína.
Symposium Sport-der-Olderen 2012
Vytrvalostný tréning s kontrolovanou srdcovou frekvenciou
Obsah: Terminológia, technológia, školenie, príklady
Nordic stickwalking (Sauvakävely) má pôvod vo Fínsku a je tam veľmi populárny.
Symposium Sport-der-Elderen 2002
3/4 krát na kroku „Ako keby plávalo na oblakoch“
Obsah: Rytmické cvičenia 3/4 krát, základné figúry na kroku, kombinácie pohybov
Hudba v 3/4 čase príjemne pôsobí na vegetatívny nervový systém, najmä u starších ľudí. Krok 3/4 je uvoľnený, ale prepotený kardiovaskulárny tréning. Intenzívne sa trénujú koordinačné schopnosti.
Symposium Sport-der-Elderen 2010
Silovo-vytrvalostný okruhCvičenie s medicinbalom na 6 stanovištiach
Sediaci aerobikZákladné kroky, variácie paží, kombinácie, príklad choreografie