Vitamín B6 (pyridoxín), o čom potrebujete vedieť
Vitamín B6 alebo pyridoxín, je jednou zo zložiek skupiny B. Rovnako ako všetky jeho úsmevy, je nevyhnutný pre zdravie nášho tela. Je súčasťou základných procesov, ktoré prebiehajú v ľudskom tele, vrátane produkcie hemoglobínu, premeny potravy na energiu, regulácie hladiny cukru v krvi alebo tvorby protilátok.
Našťastie je nepravdepodobné, že dosiahneme nedostatok vitamínu B6, pretože udržujeme náš jedálniček pestrý a s dostatkom kalórií. Podvýživa je vo všeobecnosti jednou z príčin, ktorá môže viesť k nedostatku vitamínu B6.
Ľudia, ktorí trpia malabsorpciou v dôsledku najrôznejších chorôb, majú problémy s asimiláciou živín, vitamínov atď. A implicitne B6.
Ľudia s ochorením obličiek môžu tiež trpieť malabsorpciou v tenkom čreve, ktorá môže viesť k nedostatku vitamínu B6. V týchto prípadoch je ideálne doplnenie vitamínu B6.
Ďalšou kategóriou, ktorá môže byť ovplyvnená malabsorpciou, je závislosť od alkoholu. Alkohol ovplyvňuje okrem iného okrem iného sliznice a tráviace procesy a týmto ľuďom je možné pod dohľadom podávať doplnok B6.
Nedostatok vitamínu B6 vedie k depresiám, náhlym zmenám nálady, cukrovke, astme, migréne, anémii, únave, úzkosti, exacerbácii PMS, poruchám močových ciest a ďalším.
Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že existuje súvislosť medzi predispozíciou k degeneratívnym ochoreniam neurologickej povahy a vitamínom B6, respektíve jeho nedostatkom.
S pribúdajúcim vekom sa zvyšuje hladina B6, ktorú telo potrebuje pre správne fungovanie. S vekom sa v oku objavuje makulárna degenerácia. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že suplementácia B6 v starobe pomáha spomaliť tento proces.
Príliš veľa vitamínu B6 spôsobuje dočasné zmätenie alebo necitlivosť končatín. To sa môže stať, iba ak užívame doplnky výživy, preto by sa mali užívať pod dohľadom odborníka.
Rozhodnutie o užívaní doplnkov B6 musí byť dvojnásobné, keď sa domnievame, že skupina vitamínov B funguje perfektne, respektíve sa navzájom podporujú a viac sa zúčastňujú rovnakého procesu. V ideálnom prípade ide o komplex B, iba opakujem, pod dohľadom špecialistu.
Rovnako ako všetky zložky skupiny B, aj B6 je rozpustný vo vode, a preto si telo nemôže vytvárať zásoby, preto je nevyhnutné, aby sa jeho príjem uskutočňoval každý deň.
Rastlinným zdrojom vitamínu B6 sú pistácie, pinto fazuľa, avokádo, celozrnné výrobky, slnečnicové semiačka, amarant a cícer.
B6 hrá dôležitú úlohu pri produkcii hormónov šťastia, serotonínu a noradrenalínu. Tieto dva hormóny sú zodpovedné za udržanie pohody a zabránenie depresii alebo úzkosti.