Vitamín D - to; Super hormón; pre energiu, zdravie a liečbu mnohých chorôb

Táto televízna správa z relácie NDR VISITE je o životne dôležitom vitamíne D, s ktorým je takmer všetci ľudia nedostatočne zásobovaní, najmä v zimných mesiacoch.

hormón

Možné ťažkosti s nedostatkom vitamínu D sú:

  • chron. Únava, nedostatok energie,slabosť
  • zvýšená náchylnosť na infekcie (napr. časté prechladnutie)
  • depresívna nálada
  • poruchy spánku
  • Zástava srdca
  • zvýšené riziko zlomenín a osteoporózy
  • zvýšené riziko cukrovky 1. typu
  • Zástava srdca
  • určité druhy rakoviny
  • roztrúsená skleróza

  • Dávkujte vitamín D v dostatočne vysokej dávke

Oficiálne odporúčané dávky (napr. DGE s 800 IU denne) nie sú dostatočné na vyrovnanie existujúceho nedostatku. Podľa amerického experta na vitamín D. Hollis potrebujete výrazne vyššie množstvo vitamínu D, približne 5 000 IU denne, aby ste dosiahli optimálne účinky v tele. Presnú dávku má určiť a upraviť individuálne lekár na základe krvných testov. Často kombinovaný príjem vitamínu D. s vitamínom K2 a horčíkom dáva zmysel.

  • Vitamín D je najlepší Každý deň prijímať

Zdá sa, že denný príjem má podľa nových poznatkov zmysel než je doteraz odporúčaný týždenný príjem (napr. 1 tableta 20 000 IU týždenne).

Podľa Dr. Bruce Hollis a Michael F. Holick, dvaja z popredných výskumníkov vitamínu D, sú Účinné hladiny voľného vitamínu D v tele, a teda optimálne ochranné účinky, je možné dosiahnuť iba denným príjmom vitamínu a hormónu D. Toto je dôležité z. B. Zlepšenie imunitného systému, srdcového výdaja, metabolizmu a na zníženie krvného tlaku (takzvané nekalcemické autokrinné účinky v bunkovom tkanive). Literatúra: okrem iného J Clin Endocrinol Metab. 2013.

  • Cieľová hodnota vitamínu D.

Existujú štúdie, podľa ktorých majú prirodzene žijúci ľudia v rôznych regiónoch hodnoty vitamínu D v priemere 100 - 150 nmol/l (Masajovia s tmavou pokožkou v Afrike; prevažne poľnohospodári v prírode v Stredomorí alebo rybári so svetlou pokožkou v Nórsku). Ktoré hodnoty možno označiť ako „optimálne“, ešte nie je jednoznačne objasnené. Podľa najčastejšie vyjadrovaného znaleckého posudku v poslednej dobe sú najpravdepodobnejšie tieto oblasti:

Cieľová hodnota: > 30-50 µg/l (= ng/ml) (optimálne približne 50 - 100 µg/l)

Cieľová hodnota: > 100 nmol/l (optimálne 120 - 150 nmol/l)

Meriam hladinu vitamínu D u takmer všetkých svojich pacientov od roku 2006 a roky vidím veľké úspechy vďaka dobrému prísunu vitamínu D. Využite tento potenciál pre svoje zdravie!

S Pozdravom
Niels Schulz-Ruhtenberg
(Umelec a odborník na výživu)