VitMATINA Ako sa vyhnúť dehydratácii počas dňa Medlife

medlife

Voda predstavuje medzi 50 a 70% látok v našom tele/Foto: MedLive.ro

Väčšina zdravých ľudí potrebuje 1 - 3 litre tekutín denne. Voda je nevyhnutná pre zdravie tela a podieľa sa na mnohých telesných procesoch, ako je regulácia telesnej teploty, vylučovanie zbytočných látok z tela atď. Nedostatočný príjem vody môže spôsobiť dehydratáciu, ktorá následne vyvolá problémy ako bolesti hlavy, únava, nesústredenosť. Chronická dehydratácia navyše prispieva k mnohým zdravotným problémom, ako sú zápcha alebo obličkové kamene.

Aby ste udržali optimálnu hladinu tekutín za deň, môžete zvážiť nasledujúce odporúčania (navrhnuté spoločnosťou BBC Health):

  • začnite každý deň, ihneď po prebudení, pohárom vody;
  • nájdite si čas na pravidelnú konzumáciu tekutín po celý deň a nezabúdajte, že možnosťou môže byť aj čaj, káva alebo džúsy (musíte byť opatrní, namiesto toho množstvo spotrebovaného cukru);
  • uistite sa, že máte neustále pri sebe fľašu vody, môže to byť dobré riešenie na hydratáciu počas cestovania alebo cvičenia;
  • zvyknite si po každom jedle vypiť pohár vody;
  • je dobré piť vodu skôr, ako sa objaví pocit smädu, čo je už okamih, keď je organizmus dehydrovaný;
  • jedzte viac ovocia a zeleniny s vyšším obsahom vody.

Autor: Redactia MedLive.ro.

Každé ráno vám vitMATINA prináša jasné a stručné tipy, ktoré vám pomôžu žiť zdravo.

loco odpovedal 12. septembra 2011 - 16:28 Trvalý odkaz

Tomu neverím. Ako sa dehydratovať? Možno, ak ste v púšti a nemáte pri sebe žiadnu tekutinu.
V dnešnej dobe, ak stále žijete v meste, musíte byť idiot, aby ste sa dehydratovali, inak si neviem predstaviť, ako môžete dehydratovať. Tiež som niekde čítal, že keď máte smäd, ste už dehydrovaný. Hmmm.
Keď som bol malý, v lete som hral na školskom dvore futbal 3-4 hodiny na slnku, nad 30 stupňov, bez toho, aby som mal so sebou trochu vody, ako dlho nám trvalo dotiahnutie, spiatočný let a dobre… pochopili sme, že po zápase môžeme piť prepotenú vodu;) minimálne 5 hodín, na plnom slnku, v lete spotení, a toto sme robili takmer každý deň na letných prázdninách, boli sme dehydrovaní? Áno? Čo sa stalo?
Nemyslím si, že tieto strachy stoja za to. Iba idiot môže zomrieť od smädu v strede mesta alebo chorý človek.
Ste smädní, pijete, vodu, džús atď. Nie ste smädní, nemá zmysel piť. V skutočnosti, ak pijete príliš veľa, riskujete, že sa vrátite, čo je trochu nepríjemné.

xolv odpovedal 12. septembra 2011 - 17:05 Trvalý odkaz

Zrelé telo má iné potreby ako dieťa. Telo nie je mobilné perpeetum. Dozviete sa to po prvej vážnej chorobe.

loco odpovedal 12. septembra 2011 - 19:31 Trvalý odkaz

Chcel som tým povedať, že si nemyslím, že by nám mal niekto povedať, kedy a kedy piť. Nie sme takí hlúpi, že? Rovnako ako v prípade zvieraťa, nemôže umrieť od smädu spolu s vodou. Do mysle kohúta.

stránke

Lekársky tím MedLife - Cukrovka a výživa