Vlastné zásady stravovania
Zásady, ktoré platia pre všetky diéty
Ďalším princípom, ktorý patrí k drvivej väčšine úspešných metód, je pomalé chudnutie. Strava by sa nemala preháňať, pretože po prvé je nezdravá a po druhé sú tu chute a jojo efekt. A potom si telo často rýchlo obnoví to, čo mu počas diéty chýbalo. Napriek tomu: v individuálnych prípadoch môže byť pre niektorých ľudí prospešná radikálna strava alebo dlhodobejší pôst. Spravidla sa to však neodporúča.
Ako nájdem svoje stravovacie návyky?
Existuje veľa diét, ktoré sa prenášajú v knihách, časopisoch, na internete a ústne. Niekedy sú viac, niekedy menej konkrétne; tak dávajú všeobecné alebo konkrétne dietetické odporúčania. Niektoré z diét fungujú prostredníctvom doplnkov výživy alebo bodovými systémami. Niektoré diéty vyžadujú, aby ste sa vzdali určitých živín. Niektoré z diét sa používajú pomerne ľahko, zatiaľ čo iné si vyžadujú veľmi prísnu pozornosť. Ako by sa mal z toho množstva metód zvoliť ten pravý?
Tí, ktorí chcú schudnúť, sa môžu zorientovať v niektorých otázkach.
- Chcem presne počítať kalórie, dávať pozor na zloženie (bielkoviny/tuky/sacharidy/vláknina)? Alebo potrebujem jednoduchý plán?
- Bez ktorých vysokokalorických potravín sa s najväčšou pravdepodobnosťou zaobídem? Na sladkosti, tučné alebo výdatné jedlá? Alebo si chcem niečo zo všetkého nechať?
- Zodpovedá strava môjmu dennému režimu? Alebo naopak: Ako môžem implementovať plány v každodennom živote?
- Koľko trpezlivosti mám s chudnutím?
- Je snáď dosť postačujúce byť v každodennom živote pozornejší a zrušiť občerstvenie, občerstvenie a sladké nápoje?
- Chcem schudnúť sám alebo potrebujem rovnako zmýšľajúcich ľudí?
- Aké príležitosti musím stratiť viac kalórií cvičením?
- Ktoré diéty sa doteraz dodržiavali? Boli metódy úspešné alebo zbytočné?
- Koľko stojí moja nadváha?
- Existujú choroby, ktoré hovoria proti určitej forme stravovania?
Často je lepšie zostaviť si metódu pre seba, ako 100% dodržiavať danú stravu. Strava, ktorou je jeden kamarát veľmi nadšený, nemusí byť nevyhnutne vhodná pre toho druhého. Môže byť užitočné vyskúšať niekoľko metód a nezúfať, ak prvý variant nefunguje.