Vodný aerobik pomáha kĺbom
Ak odpočívate, zhrdzaviete. Mnoho z nás ešte pozná túto vetu z telesnej výchovy v škole. Dodnes nestratila nič zo svojej aktuálnosti - práve naopak! Pri bolestiach kĺbov môže pomôcť najmä vodný aerobik. Zostavili sme niekoľko cvičení.
Pri aqua aerobiku sa odľahčia kolená a boky
Športové jednotky v bazéne sú ideálne pre ľudí s problémami s kĺbmi. Pretože voda nesie veľkú časť telesnej hmotnosti, takže kolená a boky nie sú tak namáhané. Bezbolestné školenie je preto obvykle možné aj u tých, ktorí trpia artrózou. Môžu sa voľne pohybovať a dodať svojim svalom a kĺbom dôležitejšie živiny a kyslík.
Rhus toxicodendron D6 DHU - vymante sa z bolesti - silou prírody
Pomáha pri reumatických bolestiach chrbta, svalov a kĺbov. Na akútne a chronické ťažkosti.
Bolesti kĺbov zmierňujú rôzne enzýmy a homeopatia
Avšak tí, ktorí trpia viac zápalovými ochoreniami kĺbov, môžu zápasiť s obmedzenou pohyblivosťou vo vode. V takom prípade môžu pomôcť prípravky s enzýmami trypsín a bromelaín, ako aj flavonoid rutozid. Účinné látky umožňujú rýchlejšie zmiernenie zápalov a opuchov.
Homeopatické lieky môžu tiež poskytnúť jemnú úľavu od bolesti kĺbov. Ako účinná sa osvedčila okrem iného účinná látka urushiol z dubového listového sumaku (Rhus toxicodendron). Rastlina pôvodne pochádza zo Severnej Ameriky, ale darí sa jej aj v Európe.
Výskum ukazuje, že urushiol je účinný pri liečbe bolesti svalov, kostí a kĺbov. Okrem toho môže byť účinná látka účinná pri reumatických bolestiach.
Cvičenie Aquagym proti bolesti kĺbov
Pred začatím cvičení je vhodné niekoľko minút si na mieste zabehať, aby ste sa zohriali vo vode. V závislosti od cviku sú potrebné rôzne pomôcky - napríklad bazénový rezanec alebo činka.
Skákanie žaby
Obkročte nohy do strany, ruky založte pred telo. Oboma nohami silno zatlačte na zem, kolená vytiahnite do strán, ruky vytiahnite priamo dole. Držte ruky pri sebe. Potom narovnajte nohy a ruky vráťte späť do východiskovej polohy. Najskôr držte svoje ramená pod vodou, potom zvýšte výšku výskoku.
Hojdací koník
Najskôr si do každej ruky vezmite činku. Z rozkročenej polohy presuňte svoju váhu z pravého na ľavé chodidlo a naopak. Nezaťaženú nohu zakaždým ohnite. Ruky natiahnite a ohnite rovnobežne s nohami - ak je pravá noha predĺžená, pravá ruka je tiež dlhá. Cvičenie posilňuje svaly bicepsu a tricepsu.
Kolesový parník
Dochádzať
Pre toto cvičenie stlačte rezanček pod vodou pod vodou tak, aby tvoril polkruh. Natiahnite nohy dozadu v polohe na bruchu, držte rezance pred telom, akoby ste boli v polohe push-up. Ak chcete zmeniť pozíciu, pretlačte nohy dopredu cez rezanicu a natiahnite sa. Telo je teraz takmer v polohe na chrbte. Dochádzajte niekoľkokrát tam a späť.
Úder boxu
Stojte pevne vo vode s chodidlami na šírku ramien a mierne pokrčenými kolenami. Vezmite činky pred pobrežný oblúk. Najskôr pomalým, potom rýchlejším silným úderom imaginárneho súpera na úrovni hrudnej kosti (solar plexus). Cvičením sa trénuje horná časť tela.
Vlnolam
Toto cvičenie jemne ukončí tréning a po námahe privedie telo dole: Postavte sa do širokého rozkročeného chodidla s chodidlami smerujúcimi von, kolenami pokrčenými a hornou časťou tela. Ramená a ruky sú vo vode. Teraz nechajte svoje ruky jemne kĺzať cez vodu zľava doprava.