Vplyv Cola stravy na diétu s nízkym obsahom sacharidov
Chcem schudnúť Prihlásil som sa do DailyBurn, aby som sledoval svoju váhu týždenným vážením.
Bol som zmätený z rôznych diét, ktoré sú k dispozícii (Atkins a Paleo boli tí, ktorí sa začali pridávať), a tak sa rozhodli začať iba s pokusom prijať diétu s nízkym obsahom sacharidov a zistiť, ako to ovplyvňuje moju váhu.
Stretávam sa s priateľmi 2–3-krát týždenne a zvyčajne nakoniec narazíme na niekoľko barov (to je zábava a v tomto by som rád pokračoval). Nie som fanúšikom piva, ale mám rád whisky a koks vo všedné dni. koniec som prešla na diétu Coke/Coke Zero, pretože má podstatne nižšie uhľohydráty/cukry ako cola.
Avšak - byť si istí, že pitie týchto diétnych nápojov musí mať negatívne následky?
Aký vplyv majú diétne nápoje na nízkosacharidovú diétu?
4 odpovede
Ako ste už spomenuli odkaz, diétne nápoje môžu zostať sladké vďaka umelým sladidlám. Tieto umelé sladidlá sa používajú aj v mnohých potravinách zameraných na stravu (pozri produkty Walden Farms). To znamená, že existujú rozdiely v tom, ako veľmi odlišné sú sladidlá, alebo koľko toho vieme o ich dlhodobých účinkoch.
Ako už bolo spomenuté v odpovedi spoločnosti Yahoo, aspartám je jedným z produktov, o ktorých vieme, že má zlé vlastnosti. Navyše „en vogue“ sladidlá, ako je splenda (sukralóza) a stevia, sú „menej zlé“ ako aspartám. To neznamená, že sú tiež úžasné. Pre prehľad vám odporúčame prečítať si článok na klinike Mayo o umelých sladidlách.
- Tam bola štúdia, ktorá povedala, že diétne šťavy vás môžu skutočne urobiť tučnejšími - čo súvisí s psychologickými faktormi. Tento článok má alternatívny pohľad .
- Spomenuli ste miešanie alkoholu s jedlou sódou: Alkohol ovplyvní vašu stravu. Najlepšie je vzdať sa alkoholu pri chudnutí.
Moje centrum chudnutia bolo úplne proti diétnym prsiam, pretože spôsobovali, že vaše telo bolo prekyslenejšie a vďaka tomu náchylnejšie na choroby. Nie som si istý, či išlo o pseudovedu, alebo nie, ale web Auto Nutrition má zápalový index, ktorý meria rovnaký koncept. Podľa tamojších údajov nemá koksová a Pepsiho diéta žiadny vplyv na zápalový index.
Diétne nápoje a väčšina džúsov, káva a čaj obsahujú kofeín. Kofeín je diuretikum, ak sa konzumuje vo veľkom množstve. V kombinácii s obsahom sodíka (pozri nasledujúci odsek) môžete byť po vypití sifónu viac ako predtým smädnejší. Mnoho ľudí konzumuje diétne šťavy v dostatočnom množstve, aby sa z nich stal diuretikum.
Poslednou potenciálne zlou vecou nadbytočnej sódy je obsah sodíka. Zdá sa, že nulový kokaín má skôr nízky obsah sodíka (30 mg/8 oz produktu) v porovnaní s diétnym koksom, ktorý obsahuje (40 mg/8 oz produktu). To povedal. Väčšina ľudí ho pije veľké množstvo a jeho veľkosť sa pohybuje od 16 do 48oz sodíka. Obsah sodíka v tom čase predstavuje značné znepokojenie. Vysoká hladina sodíka súvisí s vysokým krvným tlakom (vysokým krvným tlakom) a zadržiavaním vody.
Na konci dňa je voda stále najlepším diétnym nápojom. Pomáha vám lepšie spracovať bielkoviny, nezanechá vás dehydratovaných.
Niekto mi teda predstavil štúdiu, ktorá naznačuje, že umelé sladidlá zvyšujú viac cukru v krvi ako bežný cukor (ref). Navrhovaný mechanizmus súvisí s umelými sladidlami, ktoré pôsobia na baktérie v mikrobiálnom čreve. Článok bol zaujímavým čítaním, ale nemôžeme vylúčiť poslednú stránku, ktorá hovorí o kritike štúdie. Záver je pekne zhrnutý v článku:
„Za žiadnych okolností neveríme, že na základe výsledkov tejto štúdie sme pripravení vydať odporúčania týkajúce sa použitia a dávkovania umelých sladidiel,“ uviedol Segal.
Elinav však uviedol, že ich objavy ho podnietili k tomu, aby vo svojej káve prestal používať umelé sladidlá.
Nepoužíva ani cukor. „Myslím si, že musíme zdôrazniť, že v žiadnom prípade nehovoríme, že sladké nápoje sú zdravé,“ uviedol Elinav. (citované z článku)