Vplyv stravy na vznik akné

akné je jedným z najbežnejších a najnepríjemnejších dermatologických problémov, s ktorými sa stretávajú ženy aj muži v rôznych životných etapách.

Jedna z najčastejšie kladených otázok, ktorá vzbudzuje záujem z tohto pohľadu, je: výživa môže ovplyvniť vývoj pupienkov?

Vplyv stravy na pupienky

V priebehu rokov sa tomu verilo strava nemá na akné žiadny vplyv. Niektoré výskumy v poslednom desaťročí naznačujú, že sme mohli byť podvedení.

Štúdia uskutočnená v Austrálii zistila a silné spojenie medzi stravou a vývojom akné. Vedecký tím skúmal metabolické zmeny glukózy a inzulínu počas diéty a potom výsledné zmeny na pokožke.
Dnes sa verí, že úloha sacharidy s vysokým glykemickým indexom, ktoré určujú maximálnu hladinu inzulínu a glukózy v krvi, môžu ovplyvniť vývoj a závažnosť akné. Naopak, strava s vysokým obsahom bielkovín a sacharidov s nízkym glykemickým indexom by zlepšila výskyt akné.

Austrálska štúdia zahŕňala dve skupiny mladých ľudí, ženy a mužov, vo veku od 15 do 25 rokov. Skupine sa podávali jedlá s nízkym obsahom glykémie, ako napríklad celozrnné výrobky a cestoviny, zelenina a jedlá s vysokým obsahom bielkovín. Druhej skupine sa podávali menej zdravé jedlá, ale populárne v strave mladých ľudí, pozostávajúce z biele pečivo, zemiaky, dezerty, nápoje s cukromVedci tvrdia, že výsledky boli ohromujúce. Po 12 týždňoch prvá skupina preukázala 15% zníženie akné súvislosť medzi stravou a vývojom akné.

Ďalšia štúdia vykonaná v roku 2002 pre dermatologický archív, ktorá vychádzala z predpokladu, že akné je prevažne „západným“ účinkom, sledovala stravu obyvateľov Papuy-Novej Guiney a Paraguaja, ktorí jedli ibačerstvou zeleninou, bylinkami a bylinkami, ako aj s „bio“ mäsom, zo zvierat nimi chovaných. Pozorovania ukázali, že mali čistú pokožku, žiadne pupienky a iné dermatologické problémy.
Štúdia tiež sledovala, ako ľudia z tej istej rodiny (teda s bežnými genetickými odkazmi), ktorí žili v rôznych častiach sveta, mali odlišný vzhľad pokožky.

Dospelo sa k záveru, že Spracované potraviny s vysokým glykemickým indexom majú vplyv na zvýšenie hladiny mazu a implicitne tvorba pupienkov.

Štúdie tiež odbúrali mýtus, že tuky v strave ovplyvňujú akné. Pizza, čokoláda, hranolky nie sú škodlivé pre pokožku kvôli tukom, ale kvôli nasýteným sacharidom, ktoré sa v nich nachádzajú. Dobrá správa je táto: čokoláda je bezpečná, ale je najlepšie sa pre ňu rozhodnúť čierna, s viac ako 70% kakaa, ktoré má nízku hladinu sacharidov a navyše priaznivo ovplyvňuje krvný tlak.

Uvedené štúdie sú zaujímavé a relevantné pre pochopenie samotného zdravého stravovania nemôže liečiť akné, ale zdrava strava môže to vylepšiť a zabrániť tomu.

Pitie mlieka spôsobuje akné?

Tzv súvislosť medzi mliekom a výskytom pupienkov Je dobre známe medzi tými, ktorí sú náchylní na akné. Ale je to pravda?

Niektorí dermatológovia tomu veria to, čo jeme, ovplyvňuje našu pokožku. Mlieko je terčom prudkých kontroverzií. Vedci tvrdia, že našli súvislosť medzi príjmom mlieka a výskytom akné. Zdá sa, že U konzumentov mlieka sa objavuje závažnejšie akné ako u iných.
Štúdia z roku 2008 zistila, že chlapci, ktorí pili viac mlieka, boli náchylní na silné akné. Toto sledovanie podporuje výsledky ďalších štúdií, v ktorých boli mladé ženy požiadané, aby si viedli denníky o potravinách a sledovali ich výskyt akné. Výsledky opäť ukázali, že dievčatá, ktorých strava bola bohatá na mlieko, mali ťažšie akné ako ostatné.

Zo všetkých potravín, mlieko najčastejšie sa „inkriminovalo“, že to povedie k akné. Krémový syr a zmrzlina existujú aj produkty, o ktorých sa predpokladá, že mali negatívny vplyv na pokožku.

Zaujímavé, spracované mlieko častejšie vyvoláva epizódy akné ako celozrnná pšenica, takže množstvo tuku v mlieku nie je problém. Ani tí, čo vzali doplnky vitamínu D. (ktorý sa nachádza v hojnom množstve v mlieku) nemal viac akné, takže to nie je príčina.

Prečo by mlieko spôsobilo pupienky?

Niektorí si myslia, že je to moja chyba mliečne hormóny. Mlieko obsahuje androgénne hormóny, ktoré už boli spojené s tvorbou akné. testosterón Je to androgénny hormón a úzko súvisí s vývojom akné. Považuje sa to skôr za mužský hormón, ale tiež ženy produkujú testosterón, ale v menšom množstve. Svojimi komplikovanými chemickými reakciami vytvára dihydrotestosterón, ktorý stimuluje mazové žľazy a určuje mastnú pokožku, ktorá je náchylnejšia na upchatie pórov a nakoniec na pupienky.
Mlieko je prirodzene plné hormónov, vrátane DHT. Môže obsahovať dosť veľké množstvo hormónov na udržanie účinku na ľudský organizmus vrátane pokožky. Ľudia geneticky náchylní na akné môžu mať podľa niektorých vedcov silnejšiu reakciu na tieto hormóny.

Mnoho farmárov dodáva zvieratám hormóny na stimuláciu produkcie mlieka. Ako výsledok, mlieko je bohaté na IGF-1, rastový faktor, ktorý je v ľudskom tele maximálny počas dospievania, keď je akné najťažšie. Predpokladá sa, že spolu s DHT vyvoláva akné.

Nie je však dostatok štúdií, ktoré by dokázali, že konzumácia mlieka spôsobuje alebo zhoršuje akné. Pred preukázaním teórie sú potrebné podrobnejšie štúdie. Zníženie množstva spotrebovaného mlieka však môže pomôcť, najmä u tých, ktorých akné nereaguje na konvenčné spôsoby liečby.

Ako ovládať spojenie mlieko - akné

Hoci Súvislosť medzi mliekom a zosilnením akné nie je vedecky dokázaná, V niektorých prípadoch môže mať zníženie množstva mlieka vo vašej strave priaznivé účinky na pokožku. Ak ste otestovali limit pre mliečne výrobky a všimli ste si zlepšenie, môžete v takom obmedzovaní stravy pokračovať.
Majte však na pamäti, že mlieko a mliečne výrobky majú v strave každého z nás zásadný význam, a to prostredníctvom príjmu vápniku a vitamínu D, živín, ktoré posilňujú kostný systém, takže nie je uvedené ich úplné vylúčenie.

Niekoľko praktických rád

pokúste sa konzumovať aspoň z času na čas malé množstvo mliečnych výrobkov a sledujte, aké sú reakcie tela
Výrobky z kozieho mlieka možno ľahšie tolerovať as menším rizikom akné
ak úplne vylúčite mliečne výrobky z rovnice, nezabudnite jesť ďalšie potraviny bohaté na vápnik, napríklad brokolicu alebo sardinky.

Aké potraviny môžu mať priaznivý vplyv na akné?

Rovnako ako nemožno vedecky dokázať, že niektoré potraviny spôsobujú akné, ale skôr majú vplyv na jeho šírenie a perzistenciu, nemožno tvrdiť, že pokožku môžu pred týmto problémom chrániť iné výrobky.

A zdravá strava v ktorých však prevládajú organicky vypestované ovocie a zelenina, bez chemických hnojív a iných rastových stimulantov, ako aj tepelne upravené mäso a vajcia čo najzdravšie môžu zabezpečiť dobré zdravie na čom sa odráža koža.

Okrem toho sa zdá, že určité potraviny a nápoje by boli láskavosť konkrétne zdravie pokožky:

vyberajte potraviny bohaté na Omega 3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybách, pre mladú a rovnomernú pokožku
veľmi farebné ovocie a zelenina sú vítané
konzumovať výrobky bohaté na vitamíny A, C a E: paprika, mrkva, pečeň, špenát, kivi, jahody, pomaranče, ananás, korenie (tymián, oregano, estragón, bazalka, petržlen), karfiol, zelená cibuľa, paradajky, fazuľa atď.
zelený čaj má protizápalový účinok a odporúča sa vo veľkom množstve
neodmietajte pohár červeného vína bohatého na flavonoidy (látky s účinkom antioxidanty)
potraviny bohaté na selén a zinok sú tiež prospešné: morské plody, pečeň a obličky, tuniak, slnečnicové semiačka, vaječný žĺtok, morka, celozrnné pečivo, orechy atď.
zahŕňajú veľké množstvo vlákno vo výžive

Môžete ich vyhľadať v indexe potravín ROmedic kompletný zoznam s výrobkami, ktoré obsahujú vyššie uvedené prospešné živiny.

Článok recenzoval: spoluautor: Asiminii Georgiana - Ako kontrolovať väzbu mlieko-akné, Aké potraviny môžu mať priaznivý vplyv na akné?, Doplnok - Vplyv potravín na vznik akné, recenzia.

Vyskytuje sa na vašej tvári každodenný stres a starosti? Hľadajte prírodnú zložku pre pokožku aj pre pokožku.

Výber správneho parfumu môže byť trápením alebo potešením, skúmaním zmyslov v snahe nájsť .

Dermatokozmetické výrobky dostupné na farmaceutickom trhu sú v širokom sortimente, ktorý nám môže poskytnúť.

Akokoľvek sa to môže zdať prekvapivé, akné môžu mať aj deti, najmä v prvom mesiaci života.

Pupienky alebo akné sú kožným problémom, ktorému čelí asi 85% svetovej populácie.

Pupienky alebo akné sú častým dermatologickým problémom, ktorý sa zvyčajne vyskytuje v puberte.