Všetko závisí od distribúcie tuku ✭✭✭ brušný tuk vs.
Deti sú čoraz väčšie a dospelí stále väčší a väčší. Ale skutočne dostávame „FATER“ a existujú zdravotné riziká?
Vždy záleží na rozložení tuku v tele, či je naša nadváha spojená so zdravotnými rizikami.
Obsah: distribúcia tuku v tele
Náš obvod pása je rozhodujúci
Na rozdiel od diét v Spolkovom sneme, kde sa viac vždy rovná lepším, je príliš veľa tuku v tele skutočným problémom. V posledných niekoľkých rokoch si pojem BMI pre index telesnej hmotnosti pamätal väčšina, ale je oveľa dôležitejší pre zdravie Percento KFA telesného tuku.
Pomocou indexu telesnej hmotnosti môžete odhadnúť, koľko kíl máte vy alebo vaše dieťa príliš veľa. BMI však nezohľadňuje, kde sa tuk v tele nachádza. Ale práve to je rozhodujúce pre zdravotné riziko.
Rozloženie tuku: Aj tenké môžu byť príliš tučné
TOFI - Toto vymyslené slovo je skratkou pre „tdole Outside, fo inside “a pochádza z angličtiny, ktorá sa prekladá ako„ tenká vonku, hrubá vo vnútri “. Títo ľudia by teda mali mať pravdu s nami ADIK byť volaný.
Podľa všetkého sú títo ľudia štíhli, ale zároveň sa v orgánoch a okolo nich ukladá veľa skrytého tuku - predovšetkým v pečeni. Ale tieto tukové zásoby medzi orgánmi sú časovanou bombou.
Dokonca sa predpokladá, že až 15 percent tých, ktorí majú normálnu hmotnosť, trpí nealkoholickým ochorením pečene (NAFLD).
Prečo je hip hip lepšie ako brušný tuk
Tuk nemá vždy rovnakú hrúbku. Ak je tuk distribuovaný napríklad na stehnách, nohách a spodnej časti tela, kilogramy navyše na váhe sú zdraviu menej škodlivé. Ak sa však tuk nachádza hlavne na žalúdku, zdravotné riziko sa enormne zvyšuje, pretože tieto tukové bunky na žalúdku (Odborný výraz: viscerálny tuk) sú metabolicky aktívne a negatívne ovplyvňujú mnohé procesy v našom tele.
Riziko kardiovaskulárnych chorôb teda prechádza Tuk v bruchu ako aj pre rozvoj metabolických porúch ako Cukrovka alebo zvýšený cholesterol v krvi.
Riziko cukrovky je desaťkrát vyššie u ľudí s nadváhou a 30 až 60-krát vyššie u obéznych ľudí. A to nie je všetko pre mužov: Typické pivné brucho môže sprevádzať nedostatok testosterónu.
Sami skontrolujte rozloženie tukov v tele
Ak teda chcete vedieť, ako vyzerá rozloženie tukov vo vašom tele, môžete si to ľahko skontrolovať sami. Rozhodujúci je na to obvod pása, ktorý je možné zmerať zvinovacím metrom. Za týmto účelom položte hornú časť tela v stoji a umiestnite meraciu pásku na úroveň pupka a veďte ju v priamke okolo žalúdka.
Veľkosť pása pre ženy a mužov by mala:
- U žien nepresahujte 88 cm
- U mužov nepresahujte 102 cm
Každý, kto sa teraz bojí nájsť väčšiu veľkosť pása a súčasne mať BMI nad 25, je vystavený zvýšenému zdravotnému riziku. Tu hovoríme o zjavnej nadváhe a odporúča sa „schudnúť“ a navštíviť svojho rodinného lekára kvôli ďalšej kontrole rizika.
Záver: rozloženie tuku v tele
Bez ohľadu na to, či je to TOFI alebo ADIK, je dôležité, aby ste udržali svoje telo zdravé a venovali mu pozornosť. Patria sem aj zdravotné kontroly u rodinného lekára, ako aj primeraný pohyb a zdravá a vyvážená strava.
A aj keď to všetko vieme, počet detí a dospelých s nadváhou z roka na rok stúpa. Skoro sa zdá, akoby sme sa nestarali o svoje telo, alebo je to len preto, že je pre nás také ťažké zadržať všetky tieto dobroty.
Je ich veľa Diéty a spôsoby, jeho váha a teda aj hmotnosť Rozloženie tuku v tele aby ste sa chytili, ale na to musíte začať a urobiť to.