Všetko závisí od správnej stravy!
Jesť zdravo - žiť vedome!
Naša strava hrá v našom živote dôležitú úlohu. Jedlo nám dodáva energiu a dôležité živiny a umožňuje nám plniť si každodenné úlohy. A Zdravé stravovanie je dôležité pre naše zdravie a pohodu.
Stravovanie vám však môže tiež ochorieť alebo uprednostňovať choroby všetkého druhu. Podrobnosti sú veľmi zložité, ale základné informácie sú každému jasné. Najznámejším dôsledkom nesprávnej výživy je nadváha alebo obezita. Ale to je len jeden z mnohých príkladov toho, ako nás z diéty môže ochorieť.
Osteoartróza a diéta
artróza je mnohými ľuďmi stále považovaná za chorobu staroby, ktorú buď dostanete alebo nie. Ale samozrejme to nie je pravda. Kurz osteoartrózy je stanovený dlho pred objavením sa príznakov.
Vedecké štúdie preukázali, že existuje výrazná súvislosť medzi artrózou a podvýživou. Aj tí, ktorí už túto chorobu majú, môžu svojim jedlom veľa kontrolovať. Správna strava pre artrózu môže zmierniť príznaky.
Nadváha často vedie k artróze. Chudnutie môže tiež uľaviť kĺbom. Zároveň sa tým znižuje aj riziko ďalších chorôb, ktoré súvisia s obezitou.
Strava bohatá na aminokyseliny môže tiež podporovať tvorbu novej hmoty chrupavky.
Obezita - rozšírené ochorenie
Považuje sa asi za každého druhého Nemca nadváha, každý piaty je dokonca patologicky obézny. Toto nie je jav, ktorý by čisto súvisel s Nemeckom. Existuje tiež vysoký počet ľudí s nadváhou v mnohých ďalších západných priemyselných krajinách. USA sú na čele štatistík.
Viac štatistík nájdete na Statista
Bohužiaľ, za utrpenie môže veľa postihnutých. Iba v niekoľkých prípadoch existuje metabolické ochorenie alebo ho možno pripísať iným faktorom. Spravidla je príčinou nesprávna strava. Príliš veľa, príliš mastné a príliš často. Zložitá vec: v priebehu času postihnutí jedia čoraz viac, aby si vyplnili žalúdky a dosiahli pocit sýtosti.
Problém s nadváhou spočíva v našej prosperite a stále ľahšej práci. Národy ako Japonsko ukazujú, že existuje iná cesta. Napriek vysokej životnej úrovni je počet ľudí s nadváhou v Japonsku v porovnaní s medzinárodnými číslami pomerne nízky. V Japonsku je chorobná obezita ešte zriedkavejšia. Jeden dôvod: Japonská strava obsahuje veľa zeleniny, rýb a ľahkého jedla. Väčšina Japoncov navyše dbá na to, aby si nenapchali žalúdok. Ľudia radi hovoria o 80-percentnom pravidle. Ale ak máte pôvodne nadváhu, môže vám pomôcť iba šport, strava alebo terapia.
Bolesť chrbta sa dá vyhnúť
Bolesť chrbta sú rozšírené. Mnoho postihnutých rýchlo navštívi lekára, aby im objasnil príznaky. Väčšinu sťažností bolo možné úplne vylúčiť alebo im zabrániť iba cvičením a gymnastikou. Pretože hlavnou príčinou bolesti chrbta je a zostáva nedostatok pohybu.
Patrí sem aj jednostranný pohyb, napríklad pri prenášaní. Sedenie je však zďaleka hlavnou príčinou bolesti chrbta. Pomôcť môže vstávanie a naťahovanie sa v určitých intervaloch. Najlepšie je však robiť si malé gymnastické cvičenia sami v kancelárii. Na to je na internete dostatok literatúry a zdrojov.
Ďalším dôležitým kľúčovým slovom je „kompenzačný pohyb“. Vytrvalá fyzická aktivita na čerstvom vzduchu je to pravé pre tých, ktorí veľa sedia. Ak však musíte veľa behať alebo nosiť, sú vhodné gymnastické cviky, ktoré je možné vykonávať aj doma.
Platí tiež: nadváha zvyšuje pravdepodobnosť bolesti chrbta.
Aká je správna výživa?
Pokiaľ ide o správnu výživu, názory sa rôznia. Rôzne školy majú rozdielne názory na výživu. Výživové pyramídy, harmonogramy, diéty a výpočty nájdete v repertoári odborníkov na výživu. To však väčšinu z nich iba viac mätie ako pomáha.
To je dôležité pri správnej výžive rovnováha. Trochu zo všetkých jedál. Spotreba mäsa by sa mala udržiavať s mierou, a to aj z dôvodu ochrany životného prostredia. Na tanier patrí zelenina a ovocie častejšie. Výrobky z obilia nemajú večer miesto na stole. Vždy si musíte uvedomiť, ktoré živiny obsahuje každá potravina. Ráno to môže byť viac sacharidov, ale večer by ste sa im mali radšej vyhnúť a jesť ľahké jedlá. Dá sa celkom dobre zorientovať v odporúčaniach WHO.