Vybavené RTL; vstupuje do nového kola - účastníci skupiny navštevujú RTL

„Fit with RTL“: 12-týždňový program v skupine na chudnutie na Facebooku „Prirodzene ľahké na leto“

11. apríla 2018 - 18:05

kola

Schudnite zdravo a udržateľne, trénujte a varte

'Fit mit RTL' je o chudnutí, tréningu a receptoch. Každý, kto chce zdravo chudnúť, sa stretáva vo facebookovej skupine. Pretože to funguje lepšie ako spolu a je to zábavnejšie. Skupina, ktorá bola zahájená v januári, má v súčasnosti viac ako 35 000 účastníkov, ktorí sa každý deň motivujú a podieľajú na svojich úspechoch. A je ich stále viac. Chceš sa zúčastniť? Potom sa zaregistrujte - čakáme na vás!

Po veľkonočnej výzve „Fit with RTL“

Reportér „RTL Extra“ Ralf Herrmann chcel do Veľkej noci schudnúť desať kíl - nie sám, ale v skupine. Preto sme vytvorili program „Fit mit RTL“. Podporené odborníkom na výživu Dr. Alexa Iwan a tréner Arne Derricks, ktorí usilovne plnili týždenné úlohy, zhodili kilá na Ralfa Herrmanna a ostatných účastníkov. Teraz je prvá výzva úspešne splnená - reportér „RTL Extra“ dokonca schudol cez 14 kíl. Pokračuje to ďalšou výzvou.

„Prirodzene ľahké v lete“ pokračuje „Fit mit RTL“

Ďalším heslom je „Prirodzene ľahké na Somme“. Druhý program sa začal v piatok 13. apríla. V nasledujúcich dvanástich týždňoch sa editor RTL Sebastian snaží schudnúť a tým motivovať skupinu. Chce sa s ňou dať do poriadku. A toto je plán na niekoľko nasledujúcich týždňov:

Piatok je dňom váženia:

Sebastian sa dostáva na váhy každý týždeň a výsledky v skupine zdieľa so všetkými účastníkmi. Raz mesačne si tiež zmeria obvod hrudníka, žalúdka, bedier a stehien. Pretože samotné kilogramy vám o chudnutí nehovoria všetko.

Sobota: životný tréning

Sebastian trénuje so svojím osobným trénerom Jule - a vy sa môžete pridať. Jednotlivé tréningové jednotky nájdete v prehrávači nižšie, ktorý je každý týždeň aktualizovaný o nové video. Z domu teda môžete trénovať kedykoľvek. A aby ste boli stále dobre informovaní a vedeli, ako zostať dlhodobo produktívni, majú Jule a Sebastian pre vás toto knižné odporúčanie: Duševná, emocionálna a fyzická zdatnosť. A najmenším fitnes štúdiom na svete je Theraband, ktoré Sebastian a Jule využívajú aj na svojich tréningoch. Sebastian používa toto: fitnes pásmo HUDORA

Základné kondičné cvičenia

Jule a Sebastian spojili niekoľko základných cvikov pre váš tréning.

Nedeľa: „Doprajte si dnes niečo“

Dnes si dovolíme malú odmenu - či už zmrzlinu alebo kúsok koláča. Môžete jesť - ale s mierou.

Pondelok: znalosti o výžive

Trénerka Jule nás učí základné vedomosti o výžive. Aké dôležité sú tuky a sacharidy pri chudnutí? Akú úlohu zohrávajú bielkoviny a potrebujeme ich pri cvičení naozaj viac? Čo vitamíny a minerály? Jule vysvetľuje a má pre vás nasledujúce knižné odporúčania:

  • Cukor - tajný zabijak: Vystúpte zo závislosti na cukre pomocou 4-krokového programu odstavenia
  • Hannah Frey: Základy čistého stravovania: Prirodzená cesta pre nový postoj k životu
  • Dokumenty o výžive: Ako predchádzať a liečiť choroby správnou stravou

Každý týždeň tiež prichádza nové video o výžive. Všetky ich môžete v pokoji sledovať v prehrávači nižšie.

Utorok: variteľný deň

V ten deň sa varí. Sebastian hojdá lyžičkou a na videu ukazuje, ako dobre to funguje a chutí. Zodpovedajúce recepty s videami sú k dispozícii na kochbar.de a v našom videoprehrávači.

Streda: Pýtate sa, odpovedáme

Uprostred týždňa majú účastníci možnosť položiť otázky našim expertom naživo na Facebooku.

Štvrtok: Motivácia a mentálny tréning

Redaktorka a motivačná trénerka Lina vás motivuje k vytrvalosti a odhaľuje jednoduché triky, ako sa môžete pozastaviť v každodennom živote a vytvárať si pre seba malé oázy pohody. Čítala tiež príslušnú literatúru o motivácii a odporúča tieto knihy:

  • Felix Klemme: Byť prirodzený: Program celoživotného koučingu, ktorý sa Line páči, sa tejto knihe obzvlášť páči, pretože „najmä časť„ Prírodná sieť “sa točí okolo prístupu, že zdravý životný štýl má oveľa viac než len pohyb a výživa.“
  • Klasika! Eckhart Tolle: Teraz! Sila súčasnosti

Všetky videá na pozeranie nájdete v prehrávači nižšie.

Znie to ako dobrý plán, nie? Takže na čo ešte čakáte - pridajte sa k nám!