Vybavenie pilates
Cvičenie pilates, posilňovanie, strečing
Cieľom metódy Pilates je rozvoj hlbokých svalov, zlepšenie držania tela, spevnenie svalov a zníženie bolesti kĺbov.
Objavte náš výber produktov Pilates
Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Táto metóda použitá na posilnenie svalov vám umožní zlepšiť držanie tela, mať ploché brucho a zabrániť bolestiam chrbta. Vďaka ľahkým, progresívnym a efektívnym cvičením pocítite výhody pre telo už od prvých sedení.
Ako si vyberáte Švajčiarsky ples? Bolesti chrbta, ploché brucho, vylepšené držanie tela. z akýchkoľvek dôvodov je dobré použiť Švajčiarsku loptu. Môžete si vybrať medzi klasickou švajčiarskou loptou, pružinovou a stabilnou. Na čo čakáš?
Ako si vyberáte matrac Pilates? Chrbát, kolená, zápästia. Pohodlie matraca Pilates je nevyhnutné na ochranu vašich kĺbov počas cvičenia. Objavte našu ponuku matracov pilates: vyberte si ten správny matrac z rôznych dostupných hrúbok a veľkostí.
Na posilnenie hlbokých svalov zlepšite držanie tela a spevnite horné a prsné svaly.
Dostupné v 2 variantoch, 45cm alebo 90cm. Vďaka svojej nestabilite vám umožňuje meniť a zintenzívniť vaše pozície v Pilates.
Táto lopta vám pomôže pri pohyboch na Pilates, zdôrazňuje účinnosť cvičení a pomáha vám lepšie sa umiestniť.
Chcete si tónovať stehná a zadok? Posilnite svoje dolné svaly pomocou tejto sady 3 elastických pásov a striedajte ich úroveň odporu. Môžete ich vziať so sebou všade, kvôli ich veľmi malým rozmerom!
Chcete zvýšiť účinnosť cvičení Pilates? Objavte naše elastické pásky a vyberte úroveň intenzity, ktorá vám najlepšie vyhovuje!
Chcete pracovať na hornej časti tela? Sférický tvar medicinbalovej lopty Pilates vám umožní zlepšiť držanie tela a zdôrazňuje účinnosť cvičení.
Arašidová guľa, ktorá je prístupnejšia ako klasický švajčiarsky ples, je ideálna pre začiatočníkov, ale aj pre tehotné ženy a zotavujúce sa osoby.
Na sedenie Pilates je potrebné pohodlné vybavenie a oblečenie. Tieto základné informácie nájdete prehľadaním webovej stránky Decathlon
Výhody pilatesu
Cvičenie Pilates je druh fitness, ktorý vám pomáha znovu získať kontrolu nad svojím telom a získať späť svoju pružnosť a svalový tonus. Metóda vytvorená Josephom Pilatesom má milióny sledovateľov. Tieto cviky sú ideálne na to, aby ste mali ploché brucho, zmiernili bolesti chrbta a posilnili svaly. Ľahko sa precvičujú doma a vlastným tempom pomocou nevyhnutného príslušenstva.
Základná súprava pre cvičenie Pilates
Po oblečení v priliehavom tričku a šortkách budete pripravení na zahájenie relácie. Nepotrebujete topánky. Komu je zima, môže si zaobstarať pár ponožiek. Z hľadiska vybavenia sú nevyhnutné niektoré prvky, napríklad pre začiatok matrac s hrúbkou 15 mm.
Na posilnenie svalov sú najpoužívanejšími doplnkami malé činky, gumičky a závažia. Tieto prvé prvky sú doplnené malými loptičkami, balastovými liečivými loptičkami a švajčiarskou loptou. Táto zábavná, veľká, jasne sfarbená lopta vám umožňuje posilniť gluteálne a brušné svaly, zlepšiť dýchanie, koncentráciu a rovnováhu, zatiaľ čo softballové pilates alebo mini lopty posilňujú hornú alebo dolnú časť tela a zlepšujú každú polohu ďalšou mobilizáciou svalov.
Hra s gumičkami na cvičeniach pilates
Na posilnenie svalov sa používajú elastické pásky. Tieto elastické pásky majú premenlivú pevnosť v závislosti od vašej úrovne a hmotnosti. Pri cvičení pilates umožňujú ďalšie namáhanie svalov a urýchľujú výsledky, ktoré chcete dosiahnuť v určitých častiach tela. Čím viac ťaháte, tým väčší odpor a napätie zdôrazňujete. Doplníte ich minipásikmi, ktoré pomáhajú spevniť stehná, zadok a chrbtové svaly.