Výcvik a diéta Arnolda Schwarzeneggera dnes - budovanie tela
Jeden z najpopulárnejších hercov akčného žánru a bývalý guvernér Kalifornie má dnes 72 rokov. Arnold Schwarzenegger začal svoje vzdelávanie v pätnástich rokoch a získal svoj prvý hlavný titul v kulturistike - Mr. Universe v dvadsiatich rokoch.
Arnoldova diéta
Už ako mladý muž mal veľkú chuť do jedla a hovorí, že zjedol všetko, čo sa mu dostalo do ruky, a že nedával pozor na svoju stravu. Pred rokom však Schwarzenegger podstúpil urgentnú operáciu srdca, ktorá mu spôsobila drastickú zmenu stravovania a životného štýlu. Z tohto dôvodu sa vzdal konzumácie mäsa a bielkovín živočíšneho pôvodu, kedykoľvek to bolo možné, hoci si to niekedy pri zvláštnych príležitostiach mohol dovoliť. Tvrdí tiež, že konzumácia týchto zdrojov bielkovín nie je jediným spôsobom, ako získať energiu a silu, a že začal jesť rastlinné jedlá, ktoré mu môžu poskytnúť rovnaký účinok. Preto sa viac zameriava na konzumáciu ovsa, ovocia a zeleniny, ale na jeho tanieri nájdete aj vajcia.
Školenie terminátorov
Náš Terminátor stále cvičí v tej istej telocvični, v ktorej začínal, keď prišiel do USA. Jeho prvé cvičenie začína každý deň o 7.00 h v telocvični, zatiaľ čo druhé cvičenie je doma na popoludňajšiu jazdu na bicykli a tretie večerné cvičenie.
Aj keď tvrdí, že kvôli operácii srdca necvičí energickejšie ako predtým, Schwarzenegger trénuje s menším pohybom, ale s väčším počtom opakovaní, pričom predtým zdvíhal najťažšie váhy s malým počtom opakovaní. Okrem toho tvrdí, že predtým cvičil nedbalo a rizikovo a dnes venuje väčšiu pozornosť rozcvičke pred tréningom a strečingu po tréningu, aby sa čo najrýchlejšie zotavil.
V mnohých rozhovoroch uvádza, že sa vzdal drepov a cvikov na nohy, pretože jeho kolená sú výrazne slabšie ako predtým, a chráni ich, aby mohol stále lyžovať. Namiesto tréningu nôh v posilňovni trávi Arnold deň nôh bicyklovaním.
Operácie a zdravie
Okrem operácie srdca bol Arnold Schwarzenegger operovaný na pleciach, bokoch a kolenách. Často spomína, že bol vinný z toho, že nemal v dospievaní fitnes, ktoré momentálne má, ale že si zacvičil na váhe. Tvrdí tiež, že zranenia ho nikdy nezastavili a prinútili ho prestať trénovať. Aj keď už nemôže dvíhať činky, používa vybavenie, ktoré ich dokáže nahradiť bez pocitu bolesti.
Po smrteľnej operácii srdca Arnold pre CNN povedal, že musí dostať chodítko a päťkrát denne robiť dychové cvičenia, aby dostal pľúca späť do formy. S veľkým hnevom a frustráciou si myslel, že už nezíska späť fyzickú zdatnosť, ktorú mal predtým, ale po tom, čo dostal rolu v poslednej franšíze Terminátora, zistil, že už nič také ako slabý Terminátor neexistuje. S podporou svojho tímu a blízkych sa Arnold vrátil do posilňovne a pokračoval v menej intenzívnom, ale účinnom tréningu, ktorý ho podnietil k pokračovaniu fyzickej aktivity od 72 rokov. Potom si uvedomil, že sa nemôžeme zrazu rozhodnúť, aby sme sa stali zdravšími, ale že to bol celoživotný proces. „Všetci potrebujeme podporu - a dokonca aj Terminátory,“ povedal pre CNN.