Výhody kyseliny listovej pred tehotenstvom Ako ovplyvňuje zdravie budúceho detského šmolka pre deti
Každá žena, ktorá chce otehotnieť, bude musieť pred počatím urobiť určité zmeny vo svojich návykoch, napríklad vzdať sa tabaku, znížiť množstvo skonzumovaného alkoholu, starať sa o lieky, vyváženú stravu a odbúravať stres.
Okrem týchto vecí lekári odporúčajú tehotným ženám užívať doplnky kyseliny listovej počas obdobia pred počatím, zvyčajná dávka je 400 mikrogramov denne.
Čo je kyselina listová a prečo sa odporúča ?
Kyselina listová, nazývaná tiež vitamín B9, vitamín M alebo kyselina pteroyl-L-glutámová (chemický vzorec C 19 H 19 N 7 O 6), patrí do skupiny vitamínov rozpustných vo vode v skupine B. Pretože je rozpustná vo vode, je vylúčené riziko predávkovania., pričom ľudské telo je schopné vylúčiť akékoľvek nadbytočné množstvo. Jeho názov pochádza z latinského slova „folium“, čo znamená list, pretože sa najskôr získal v laboratóriu zo špenátových listov. Ďalšími potravinami, ktoré obsahujú folát (prírodný ekvivalent kyseliny listovej), sú obohatené cereálie, kapusta, mrkva, karfiol, červená repa, špargľa, brokolica, citrusové plody, fazuľa, hrášok, šošovica, avokádo, semená a orechy, zeler, kukurica, tekvica.
Ľudské telo neprodukuje kyselinu listovú, a preto sa odporúča, aby bol súčasťou každodennej stravy, ale vitamín sa ľahko odbúrava a pri tepelnej príprave jedla sa stráca veľké množstvo. Preto sa v prípade žien, ktoré chcú otehotnieť alebo sú už tehotné, odporúča podávať denne kyselinu listovú v syntetickej verzii vo forme tabliet.
Výhody kyseliny listovej
- Kyselina listová je pre telo nevyhnutná pre tvorbu nových buniek, pomáha pri tvorbe krviniek, najmä červených krviniek, kožných buniek, vláskových buniek, fungovaní neurónov, ale aj pri odbúravaní tukov ukladaných v pečeni.
- Pri reprodukcii sa kyselina listová podieľa na procese tvorby spermií, pomáha oplodnenému vajíčku pripojiť sa k sliznici maternice a pomáha formovať placentu. Pomáha tiež pri syntéze DNA a RNA.
- Kyselina listová má v zásade úlohu predchádzať určitým vrodeným neurologickým alebo srdcovým malformáciám, ktoré sa môžu vyskytnúť u plodu, pretože sa priamo podieľa na množení buniek, tkanív a orgánov.
Ľavá rázštepová pera
Štúdie preukázali, že v 50 - 70% prípadov skoré podávanie doplnkov kyseliny listovej podstatne zníži riziko porúch neurálnej trubice, ako je rázštep chrbtice, anencefália (nedostatočný vývoj malého mozgu) alebo vrodené vývojové chyby tváre. ľudovo nazývaný „zajačí pysk“ alebo „vlčia tlama“.
Spina bifida je niekoľkých druhov a vyznačuje sa tlačením miechy medzi stavcami, pričom na zadnej strane novorodenca vytvára vak. Podľa závažnosti môže spôsobiť rôzne komplikácie, ako sú ochrnutie nôh, svalová slabosť, nedobrovoľná strata moču, alergie alebo ťažkosti s učením. V prípade diagnózy spina bifida môže mať liečba účinok, ale v prípade anencefálie prežije len málo novorodencov.
Nervový systém sa formuje v prvých týždňoch života maternice plodu a žena nemusí mať ani podozrenie, že sa stane matkou. Preto, aby sa zabránilo akýmkoľvek malformáciám, lekári odporúčajú podávanie 3-4 mesiace pred plánovaním počatia dieťaťa, čím mu poskytuje potrebné informácie od prvého dňa. Opakované štúdie preukázali, že riziko vzniku vrodených chýb klesá u žien, ktoré si podali potrebné množstvo kyseliny listovej, na 70%.
- Počas tehotenstva kyselina listová znižuje riziko predčasného pôrodu alebo predčasného odlúčenia placenty maternice. U tehotných žien môže nedostatok kyseliny listovej stav zhoršovať, čo vedie k preeklampsii.
- Kyselina listová tiež znižuje riziko srdcových chorôb, mŕtvice, určitých druhov rakoviny, Alzheimerovej choroby, reguluje hladinu krvného tlaku.
Optimálne množstvo kyseliny listovej
Potrebné množstvo počas tehotenstva je 400 mikrogramov denne, ale malo by sa to prekonzultovať s vaším gynekológom, ktorý toto množstvo upraví, ak tehotná žena trpí cukrovkou 1. typu (závislá od inzulínu), celiakiou alebo obezitou. Množstvo kyseliny listovej sa zvýši u tehotných žien, ktoré majú v rodine ženy, ktoré porodili deti s problémami s neurálnou trubicou.
Kyselina listová - z potravy alebo syntetická ?
Aj keď je strava vyvážená a zdravá, je potrebné brať kyselinu listovú z doplnkov výživy, pretože je ťažké zabezpečiť potrebnú kyselinu listovú iba zo stravy. Ľudské telo navyše nedokáže zadržiavať kyselinu listovú cez noc, čo si vyžaduje dennú stravu veľmi bohatú na foláty, ktorú je ťažké dosiahnuť.
Kyselina listová, vhodná aj pre budúcich oteckov
Ešte pred nejakým časom sa trvalo na zdraví matky, ale veľmi dôležité je aj zdravie budúceho otca a kyselina listová je pre neho prospešná tým, že si udržuje jeho zdravie. Aby bol plod zdravý, je navyše potrebné, aby boli zdravé bunky, z ktorých sa vytvára vajíčko aj spermie.
Vedci zistili, že muži na diéte s vysokým obsahom kyseliny listovej majú menej spermií s chromozomálnymi abnormalitami zodpovednými za genetické choroby, malformácie alebo potraty v prvých mesiacoch tehotenstva.