Výhody sauny pre zdravie
Súvisiace články
Koronavírus je schopný napadnúť mozog (predbežná štúdia)
INSOMNIA, CHOROBA MODERNEJ SPOLOČNOSTI
GENETIKA, PRVÝ RIZIKOVÝ FAKTOR PRE PSORIÁZU
Sauna je čoraz populárnejšia medzi tými, ktorí chodia na kúpaliská alebo cvičia do posilňovne. Málokto však vie o jeho úlohe a výhodách.
Zlepšuje cirkuláciu a znižuje krvný tlak
Sauna je pre nás dobrá fyzicky aj psychicky. Použitím parných komôr sa cievy rozširujú, čo pomáha znižovať krvný tlak. Srdcový rytmus sa môže zvýšiť z 60 - 70 úderov za minútu na 150. Tento kardiovaskulárny stav môžete ešte vylepšiť, ak si po saune dáte studenú sprchu.
Štúdie ukazujú, že návšteva sauny nie je v žiadnom prípade zdraviu škodlivá. Naopak, z krátkodobého hľadiska prináša relaxáciu a pohodu a z dlhodobého hľadiska posilňuje imunitný systém, bojuje proti stresu a infekciám, zlepšuje činnosť obehového systému a tonizuje pokožku.
Sauna prispieva k fungovaniu mozgu
Účinky sauny sú vnímané dokonca aj v mozgu uvoľnením hormónov, ktoré:
- zlepšujú pozornosť a koncentráciu, vďaka čomu pracuje mozog rýchlejšie;
- pomáha uvoľňovať endorfíny, vďaka ktorým sa cítime dobre;
- pomáha opravovať poškodené neuróny;
- spôsobuje rast nových mozgových buniek, a tým zlepšuje schopnosť uchovávať nové informácie;
- zmierňuje depresiu a úzkosť.
Sauna posilňuje imunitu
Tepelná expozícia dobíja mitochondrie a je vynikajúcim postupom na zvýšenie energie a vytrvalosti. Pravidelné používanie sauny zvyšuje produkciu bielych a červených krviniek a zlepšuje imunitný systém. Chodenie do sauny znižuje pravdepodobnosť prechladnutia alebo chrípky o 30%.
Pomáha detoxikovať organizmus
Sauna pomáha potením vylučovať toxíny z tukových buniek, ako aj ťažké kovy a iné chemikálie.
Koža je dôležitým detoxikačným orgánom, ale väčšina ľudí sa nepotí pravidelne alebo dostatočne.
Pretože sauna sa veľmi potí, čo je jej účelom, je saunovanie skutočne hlavným spôsobom eliminácie toxínov.
To je tiež dôvod, prečo sa ľuďom v opitosti alebo so systémovými chorobami v saune rýchlo zatočí hlava. Znamená to, že majú oveľa väčšie množstvo ťažkých kovov, ako by bolo bežné, a sauna všetky tieto toxíny rýchlo uvoľní do obehu.
Ďalšie výhody sauny na tele
- Udržuje krvný tlak v normálnych medziach u pacientov s hypertenziou a rehabilituje telo po infarkte myokardu
- Upokojuje dýchacie ťažkosti, ako je astma a chronická bronchitída
- Zmierňuje zápalové reumatické choroby (osteoartróza, reumatoidná artritída), bolesti kĺbov, svalové napätie a fibromyalgiu
- Znižuje artrózu a bolesť, pretože uvoľňuje svaly.
U mužov bolo pozorované zvýšenie hladiny testosterónu
Odstránením potu pri používaní sauny sa telo očistí od množstva toxínov. Existujú aj psychologické výhody. Sauna nám pomáha hlboko relaxovať a zmierňuje stres nahromadený každý deň.
Ako často sa odporúča saunovať?
Ak máte zdravotné ťažkosti, vyhnite sa saune. Sauna pre väčšinu ľudí nepredstavuje žiadne riziko, ale niektorí, napríklad tí, ktorí sa liečia na rôzne ochorenia, musia byť opatrní a opýtať sa svojho lekára.
Pri niektorých chorobách, ako sú vírusy, môžu byť krátke návštevy sauny prospešné, ale nie pre osoby s angínou pectoris, nízkym krvným tlakom, neobvyklým srdcovým rytmom, nedávnym srdcovým infarktom, aortálnou stenózou.
Ochorenie obličiek alebo pečene má tiež kontraindikácie. Deti, tehotné ženy alebo tí, ktorí sa snažia otehotnieť, by sa mali vyhýbať saunovaniu, pretože sa zdá, že môže byť ovplyvnený plod, rovnako ako spermie.
Ak nie ste v najlepšej forme, máte kŕče, neznesiete nadmerné teplo, užívate lieky proti poteniu, tiež nechodíte do sauny.
Sauna nepomáha zhodiť prebytočné kilá
Mnoho telocviční ponúka sauny. Po namáhaní počas hodín aerobiku alebo silového tréningu si mnohí vyberú saunu ani nie tak pre relaxáciu, ako skôr pre chudnutie.
Ale sauna v procese chudnutia nepomáha. Je pravda, že sa stratí 1-1,50 kg telesnej hmotnosti, ale je to pot, nie tuk. Toto množstvo sa získa späť ihneď po pití tekutín.
Ľudia, ktorí si po tréningu urobia saunu, navyše ignorujú skutočnosť, že pri saunovaní dochádza k úbytku vody z tela a po tréningu je potrebné rehydratovať, nie vylúčiť z tela ešte viac vody.